准媽媽如何做好冬季保健
養生之道網導讀：
准媽媽如何做好冬季保健？冬季天氣惡劣，所以冬季孕婦應加強自身保健。那麼准媽媽如何做好冬季保健？下面養生之道網為您介紹孕婦保健的方法。一、准媽媽如何做好冬季保健
1、注意衣著保暖，寬鬆適度
冬季氣溫低、溫差大，呼吸道抵抗力低，是各種病毒感染性疾病的高發季節。一般來講，冬季孕婦病毒感染次數越多，症狀越重，病程越長，其畸形兒的發病率就越高。故冬季孕婦應適時添衣，注意防寒，保持居室空氣流通，堅持戶外鍛煉，提高機體耐寒及抗病能力，增強免疫力，抵禦疾病的入侵。
准媽媽不宜穿著過厚，因為出汗後吹風反而容易感冒。由於准媽媽的代謝十分旺盛，皮膚散熱量增加，所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則，可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料，不要穿過緊的衣服。穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒的生長發育，而且不利於外☆禁☆陰部的清潔衛生，萬一不慎感染引起陰☆禁☆道炎時，就應該在醫生指導下慎重使用外用藥，另外，准媽媽還要注意內褲乾燥寬鬆、鞋跟高低適宜。
2、注意飲食調節，保證營養
在冬季，由於人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些營養食物，但要注意合理營養，均衡搭配，只有飲食多樣化，才能獲得均衡的營養。注意葷素搭配，不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充，多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等，以保證葉酸的充分攝入。
冬季是人們進補的大好季節，准媽媽當然也不例外，但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，既清淡可口容易消化吸收，又營養豐富有較強的保健功能；孕中晚期應注意食用禽肉類、動物排骨、內臟、牛奶、豆製品、雞蛋和多種蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。
3、寒冷季節，注意預防疾病
准媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病，顯得尤其重要，如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏鬆、妊娠高血壓等等。
預防與治療感冒：冬季空氣乾燥，濕度降低，孕婦容易感冒，所以孕婦平時要多喝水，經常開窗保持空氣流動；冬天空調溫度不宜調得過高，以免外出時氣溫驟降，機體不能適應而出現感冒症狀：當病毒性☆禁☆感冒流行時，孕婦應避免去公眾場合並減少與症狀明顯者接觸；孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等，以增加機體抵抗力。
如果孕婦出現了感冒症狀，不要亂吃藥，因為很多藥物都可以影響胎兒發育，所以孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥，力求使藥物對胎兒的影響降到最低。如果只是輕微的嗓子發癢，流鼻涕，可以多喝水再觀察，或是用對胎兒影響小的中藥如板藍根、大青葉等；如果感冒症狀重，又伴發燒，就應該在醫生的指導下用抗生素，如青黴素、紅黴素、頭孢類等對胎兒影響小的藥物。孕婦不可盲目排斥用藥，以免延誤治療時機。
預防骨質疏鬆：有多種國內外文獻報導，妊娠期婦女的平均骨礦含量低於正常人，特別是預產期在冬季的婦女，其骨礦丟失率最高。隨著胎兒的生長發育，孕婦對鈣的需求量明顯增加，當母體沒有足夠的鈣補充時，便表現出低血鈣。所以孕婦鈣的需求量明顯增加而攝入量不足是骨礦丟失的主要原因。適時補充鈣劑和維生素D等，預防母體骨質丟失，保證孕婦健康和胎兒的正常生長發育。
冬季孕婦應該多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以生成維生素D，這樣鈣才能被腸道更好地吸收。鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外，還能增強氣管、支氣管的纖毛運動，促進呼吸分泌物如痰液的清除，有利於呼吸道炎症的消除。適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏鬆的發生，減少了佝僂病患兒的出生。
預防妊娠高血壓：冬季由於氣溫氣壓的變化，孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病，具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對於預防妊高症有一定的作用。
二、冬季孕婦保健的注意事項
1、應禁用電熱毯
人們在使用電熱毯的時候，由於人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生並作用於人體，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現，其中75%的人流產發生在冬季的三個月，正是在這個季節裡人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也出奇的高。
2、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同于常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
3、少去公共場所
醫生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。因此，孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。