冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦

養生之道網導讀：

冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦？在寒冷的冬天裡，手腳冰冷對女性而言是常有的事。尤其是孕婦，更注意做好保健。那麼冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦？下面小編為您介紹。

一、冬季孕婦手腳冰涼怎麼辦

一到冰冷的冬天，相信有的孕媽會手腳冰冷。如果是以前，你可能覺得習慣了，頂多就是難受，下面介紹3款美味補血菜式給孕媽，當然你也可以發揮你的小宇宙，將推薦的食材巧妙搭配，做出營養佳餚。

補血食譜1、砂鍋豆腐

推薦理由：補血效果響噹噹的瘦肉和豆腐黃金組合。

豬肉可以為准媽媽提供優質蛋白質和必需的脂肪酸，提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血豆腐裡含有豐富的維生素B2，可減少平時工作、活動時體內熱量的快速散失，不但有助於保持能量，還能幫您提高耐寒能力。

砂鍋豆腐的做法

主料：瘦肉1兩、豆腐1塊、蝦米適量、口蘑和玉米片少許。

輔料：蔥、鹽、薑適量。

做法：

（1）豆腐切成寸塊，用開水焯一下，其他原料切成片。

（2）油燒熱，用蔥、薑熗鍋，隨後下高湯燒一會兒，然後倒入砂鍋內。

（3）將鹽放入砂鍋內，再把主料放入，用微火煎透即可。

補血食譜2、燜燒牛肉

推薦理由：牛肉是補血效果不錯的紅肉。

牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助於缺鐵性貧血的治療，但是牛肉不宜多吃，建議孕媽們吃牛肉一週一次最好。

燜燒牛肉的做法

主料：熟牛肉4兩。

輔料：油、蔥、薑、鹽、醋、白糖、醬油、水澱粉適量。

做法：

（1）將牛肉切成五分小方塊，放入碗肉，用水澱粉掛上一層糊，過油炸成金黃色後撈出。

（2）勺內打底油，放蔥、薑熗鍋，加醋、醬油、高湯、白糖炒一會兒，用少許澱粉勾芡，打明油，將炸好的肉倒入勺內，翻炒幾下即可。

補血食譜3、番茄豬肝瘦肉湯

推薦理由：搭配上番茄不僅可以讓這道湯營養更全面，味道也更美味，有助孕媽開胃。

豬肝含有豐富的營養物質，具有營養保健功能，是最理想的補血佳品之一。但是，對於孕媽來說，豬肝同樣不適宜多吃。

番茄豬肝瘦肉湯的做法

主料：番茄300克、豬肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

輔料：鹽5克、醋10克。

做法：

（1）番茄洗淨，每個切四塊，土豆去皮洗淨，瘦肉洗淨，切薄片，豬肝切薄片，用清水沖洗，洗去血漿，加醋醃10分鐘洗淨。

（2）瘦豬肉和豬肝加調料醃10分鐘，放入滾水中，煮半熟撈起。

（3）將土豆、番茄放入煲裡，加水適量，用文火煲20分鐘，下豬肝、瘦肉煲至肉熟，加入鹽調味即可。

保暖手腳小貼士

除了通過飲食補鐵，加強造血，孕媽媽們平常的手腳保暖工作也要做到位，像是穿著較厚的棉襪或戴手套。建議孕婦可穿著彈性襪。晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高。適時按摩或熱敷下肢也可以，這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。

二、孕期也可能出現手腳冰冷的原因

孕婦若出現手腳冰冷的問題，大多是屬於暫時性現象，到懷孕後期就會改善，其可能原因包括有下列幾種：

1、母體血液重新分配

懷孕期間，母體的血液會重新進行分配，特別是在初期，大部分血液都集中在子宮，四肢末梢的血流量略嫌不足。

2、飲食不勻衡

在孕育胎兒的過程中，母體必須有足夠的血流量，才能充分提供良好的生長條件。若孕婦沒有攝取均衡的營養及足夠的水分，容易造成血液不足，有可能引發手腳冰冷。

3、水腫的間接影響

水腫是孕婦常出現的症狀之一，容易阻礙血液迴圈，如果再加上母體的血液量不足，有可能間接造成手腳冰冷。

4、某些疾病的症狀表現

若孕婦本身有貧血、子癇症、心血管疾病等，也可能因為血液量不足或血液迴圈較差而表現出此種症狀。

5、器官健全發育是日後健康的重要基礎

中醫理論認為，“腎為先天之本，脾胃為後天之本”，表示人體器官發育是否良好，對日後健康有一定的影響。

當孕婦出現手腳冰冷的情形時，如果置之不理，可能會影響到胎兒的發育，造成胎兒器官成熟度不足，容易對日後的健康產生影響。所以，雖然孕婦出現此現象並不多見，可是一旦發生這種情形，絕對不可以忽視，應該儘早改善。