孩子怎樣選擇體育活動_孩子如何選擇體育活動

養生之道網導讀：

孩子怎樣選擇體育活動？隨著孩子的不斷長大，身體成長需要一定量的體育鍛煉，不僅可以增強孩子自身爆發的力量，更可以增強全身肌肉的協調性以及骨骼發展的韌性。所以，家長應在孩子小的時候就要輔導其參加體育活動。那麼，孩子怎樣選擇體育活動？

那麼這個時間從什麼時候開始呢？有人說，孩子上學後有體育課自然可以進行體育鍛煉了，可是那時候已經晚了，因為孩子骨骼成長的時間並不長，應該在孩子學齡前長身體的階段，就要堅持進行體育鍛煉。一般，家長可以通過以下幾種方式輔導孩子鍛煉：

一、根據孩子體質和興趣選擇體育項目。

對於體質好、喜歡活動的孩子，可以讓他們直接參加一些體育專案的鍛煉；

對於體質較差、不愛活動的孩子，可以讓他們參加一些拍皮球、騎木馬、跳房子、打秋千等體育遊戲。待有了興趣，再讓他們參加趣味性的球類、跑跳、投擲等體育活動。

二、鍛煉時間要恰當，不可勉強進行強度過大的項目。

孩子心臟還較小，心肌較薄，每次排血量較少，長時間鍛煉，不僅會使孩子疲勞，還會損害身體，因此，家長要掌握好孩子參加體育鍛煉的時間。三四歲孩子每次活動十分鐘為宜，五六歲孩子每次活動不要超過二十分鐘，七八歲孩子一次可活動半個小時，每次活動間還應安排一兩次休息。

發育階段的孩子肌肉較嫩，力量較小，韌帶較松，關節的臼窩較淺，一些懸吊或震動性較強的體育項目易造成孩子肌肉、韌帶拉傷及關節脫臼等損傷。因此，家長為孩子選擇體育活動項目要特別留心。

三、家長要加強指導，注意保護孩子。

孩子體質幼嫩，又缺乏體育鍛煉的經驗，家長在輔導孩子鍛煉時，不僅要講明要領，做好示範，更要注意保護，避免發生事故。

四、選擇環境優美，空氣清新的活動場所。

在活動場地上，要選擇戶外環鏡優美、空氣清新的地方，千萬不要讓孩子到噪雜、污濁、有害孩子身心發育的地方去鍛煉。

五、堅持經常，不斷提高。

體育鍛煉要持之以恆，不要斷斷續續。家長説明孩子定出階段鍛煉目標及每天的鍛煉內容，定期總結，使孩子的鍛煉技巧不斷提高。對於孩子某些體育天斌，家長發現，要認真愛護，耐心培養，逐級提高，不可揠苗助長，反而會耽誤和傷害孩子。

生命在於運動，體育活動是可以促進孩子的體格發育、增強體質、提高適應和免疫能力；同時，體育活動還可以培養孩子集體主義精神、頑強的性格和機智、勇敢、遵守紀律的品德以及感知力、注意力和思維力的發展。所以，適當的體育活動對孩子而言是有百利而無一害的，家長們要正確引導，小心保護，相信在家長的用心栽培下，孩子會健康快樂地茁壯成長。

為孩子選擇合適的體育項目

6歲以下的孩子，體育運動的目的主要是鍛煉全身的靈活性，促進肌肉發育，並可收到日光浴、空氣浴的效果。此時，身體發育極不成熟，也不懂什麼叫體育活動，主要選擇遊戲性項目，也可利用各種玩具進行遊戲，如玩木馬、騎小車子、玩皮球等，通過這些活動起到鍛煉身體的作用。

6～10歲的孩子，是正式參加體育活動的年齡，主要選擇那些能夠增強身體平衡性、靈敏性的項目，如游泳、體操、滑冰、滑雪、騎自行車等項目。這些項目各有特點，經常參加對身體發育大有好處。

體操可分為自由操和器械體操，如單杠、雙杠、吊環、跳馬、高低杠等，較小的孩子適宜練習自由操，稍大一些可以練習器械操。練習體操可以獲得近似完美控制自身的本領，可最大限度發展身體的柔軟性，靈活性和行動的準確性，是獲得健美體型的最好方式，它可使體形優美，文雅機靈。

游泳也是一項極好的訓練，可以使全身肌肉發育有力、動作協調一致。並能提高呼吸機能、增大肺活量、擴展胸廓、增進迴圈、促進消化，是一項很好的鍛煉專案。

滑冰、滑雪和騎車，也是很好的體育項目。通過這些活動，可以培養孩子們靈活、平衡、柔軟，形成優雅健康的體形和體態。當然，除了這個年齡的孩子以外，其他較大年齡的人，也可以參加上述體育項目。