孕前女性不宜吃什麼

養生之道網導讀：

孕前女性不宜吃什麼？孕前的飲食對胎兒的健康很重要，但有些孕婦不注意飲食的禁忌。那麼孕前女性不宜吃什麼？下面養生之道網為您介紹。

一、孕前准媽媽應少吃肉

1、蛋白質過高降低受孕成功率

許多女性為了生下健康的寶寶，在懷孕前就開始增加蛋白質等營養物質的攝入量。但是據美國的科學家發現，飲食中蛋白質含量過高會降低女性懷孕的成功率。

研究發現，如果飲食中的蛋白質含量超過25%，就會干擾老鼠胚胎發育初期的正常基因印記，影響胚胎著床和胎兒發育。

加德納博士將雌性老鼠分成兩組，第一組餵食蛋白質含量為25%的食物，第二組餵食蛋白質含量為14%的食物。4個星期後，他讓這些雌鼠交☆禁☆配，並將得到的174個胚泡移植到代孕雌鼠體內，以檢查胚胎著床前母親的飲食對胎兒發育的影響。結果發現，第一組雌鼠的胚泡中，只有36%顯示出正常的遺傳印記，而第二組為70%。第一組雌鼠的胚泡中，只有65%在移植到代孕雌鼠子宮內以後發育成胎兒，第二組則為81%。第一組雌鼠的胎兒只有84%進一步發育，第二組為99%。此外，加德納博士還在代孕雌鼠懷孕第五天時對胚胎發育進行分析，結果發現，第一組雌鼠的胎兒的發育比第二組雌鼠的胎兒慢1/3天。

2、肉類食品中還有高蛋白

其實，以前的科學研究就已經發現，雌性奶牛生☆禁☆殖☆禁☆器官內的蛋白質代謝產物——銨的含量增加會改變h19基因的印記，而h19基因在胚胎發育中發揮著重要作用。雖然目前的研究仍是在老鼠身上進行的，但加德納博士認為，研究結果對人類同樣有借鑒意義。“食譜中蛋白質含量過高，生殖系統中銨的含量就會相應提高，從而影響h19基因的正常印記和胎兒發育，並導致流產幾率增加。對於那些想要孩子的女性來說，蛋白質的攝入不應超過總能量的20%。”高蛋白質食品主要包括肉、蛋、奶、豆等日常食物。

二、提高女性受孕幾率的飲食

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理，每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎，多吃富鋅食物，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等，各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。多吃富含精氨酸的食物，比如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。此外，備孕期間應該避免辛辣食品、醃制食品、咖啡因食品、罐頭食品、酒精類飲品。

三、備孕忌吃食物

1、辛辣食物。

2、高糖食物，可能導致孕媽過於肥胖。

3、醃制食物，對身體很不利。

4、含有咖啡因的食物，比如咖啡。

5、各式罐頭食物。

6、酒精類飲品。