孩子運動需要注意什麼_孩子運動的注意事項

養生之道網導讀：

現在有很多的家長都在講究“強身健體”，讓孩子參加一些戶外活動是孩子的身體得到鍛煉。但是孩子運動需要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹孩子運動需要注意什麼？

一、孩子運動需要注意什麼

美國小兒科學會週一引證兒童已被捲入與日劇增的競爭和壓力，建議在青春期之前兒童不應該被強制專攻某一單一運動項目。

“孩子就應該是孩子，他們應該經歷學習和認識自身的特定階段。”麻薩諸塞州春地貝斯特醫學中心小兒課醫師，同時也是運動醫學與適用學學會委員會成員的Tom Rowland如是說。

學會在其6月份的《小兒科雜誌》（issue of Pediatrics）上，由羅蘭德小組執筆，發表了一項有關強烈運動與專門化運動的聲明。

聲明表示：我們鼓勵兒童參加符合他們能力和興趣的運動，而不鼓勵強迫兒童參加超出此限制（如青春期之前）的專門化運動。

研究支持少年選手要避免早期體育項目專門化。較之那些早期就從事專門運動的選手而言，那些在青春期之前參加各個項目，之後才專門從事某項運動的選手，更趨向於協調，傷害更少，運動壽命更加長久。

學院獎學金和職業生涯引誘兒童和父母接受這種訓練。而對孩子們的要求有時甚至達到了對成人而言的極端。

因為無法界定兒童最大生理能力閾值，報告列舉了存在強烈訓練和運動專門化情況的某些地區。

在同期雜誌的另一篇文章裡，學會建議兒童在炎熱和潮濕的氣候裡鍛煉時要當心。因為皮膚表面積與其體格更成正比，年輕人對氣候變化更加敏感，故而熱天更熱，冷天更冷。但兒童的汗少，不容易通過蒸發降溫。這樣，兒童易於受熱而疲憊不堪。

報告建議，兒童應在熱天和潮濕的天氣運動前和運動間隙喝大量的水，穿亮色調、單層的衣服，限制運動的時間。知道這些常識之後你是否意識到你以前的很多做法都是不科學？那麼你又有何種想法？是否也可以給大家分享分享?我們歡迎你的寶貴建議，只要有你們的支持我們會做的更好……

二、和孩子玩遊戲的技巧

1、表達對遊戲的興趣

如果孩子對遊戲沒有興趣，遊戲當然不會好玩。孩子是很敏感的，如果勉強他去玩他不感興趣的遊戲，很容易玩不下去。倒不如和孩子商量著玩，玩一些大家都感興趣的遊戲。爸爸媽媽在陪孩子遊戲時，要和孩子一樣真誠投入、非常專心，短時間完整的注意力投入，比長時間的敷衍來得更有力量。

2、積極地傾聽

孩子都需要爸爸媽媽注意自己，而且越多越好。傾聽會讓孩子感受到你對他的關注和愛意，讓他更想展現自己。孩子在遊戲中所表達的可能有它潛在的涵義，爸爸媽媽多花些心思去傾聽孩子所說的，收穫的可能是孩子想對你說卻不敢或不知如何開口的心裡話。在傾聽中，讓孩子帶領你去看他所看到的世界。