哪些運動不適合孩子_孩子運動的注意事項

養生之道網導讀：

因為兒童時期，身體正好是處於身體發育的時候， 好多的器官和骨骼都是不成熟的，沒有發育完善 不能做強度大的訓練和負重的訓練。那麼哪些運動不適合孩子呢？下面小編為您介紹哪些運動不適合孩子？

一、不是所有運動都適合孩子

生命在於運動，這句話是沒有錯的。學齡期的兒童就更加要注意運動了，因為合理的運動不僅能夠讓孩子們的身體更加健康，同時也能夠更有利於身體的發育。不過你要注意了，並不是所有的運動都適合孩子，有一些運動非但不能夠給孩子的健康和發育提供幫助，反而還會傷害到孩子。而這些對兒童有危害的運動實際上就在我們周圍，以前你可能根本就沒有注意過。接下來我們要說的這兩類運動，大多數的孩子都進行過。那就是拔河和力量鍛煉。

不適合的第一項運動，拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。兒童的心臟正處於發育時期，從生理學角度看心臟的神經功能調節還不完善，當負荷量增加時，肢體增加供血量的途徑主要是依靠提高心率。拔河有時需要憋氣的時間長達幾十秒鐘，當由憋氣然後轉變成開口呼氣時，心房中會突然湧入大量的靜脈血，孩子的心房壁很容易受到損傷。有醫學工作者曾對250名5至6歲的兒童在拔河比賽中進行生理檢查，發現心率均高，賽後1小時有30%的兒童心率未能恢復正常。

拔河除了會對心臟造成不利的影響外還很可能傷到孩子的筋骨。身體在兒童時期的發育主要是縱向的肌肉生長，關節還不能很好的固定關節，骨骼的硬度小且彈性大，在拔河的過程中極易引起關節脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長，嚴重的還會引起肢體變形，影響兒童體形健美。另外，拔河是一項對抗性較強的運動，孩子爭強好勝，集體榮譽感強，比賽中往往難以控制保護自己，極易發生損傷。

力量鍛煉是第二項不適合的運動，生長發育中的兒童都是先長身高，後長體重，而且他極易疲勞，較弱的肌肉力量。也就是說，骨骼生長是主要的身體發育，身體還未進入到肌肉生長的高峰期，如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發育；

二會使肌肉過早受刺激變發達，給心臟等器官造成較重的負擔;另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。所以，父母不要讓孩子從事大人常練的引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等力量練習。如果要練習肌肉力量，從初中一、二年級開始比較合適。

拔河既是一種運動，同時也是一種遊戲，拔河的過程是一個團隊協作的過程，是一個充滿競爭的過程，總是是非常有意思的。正是因為這樣，很多學校都會組織孩子進行拔河，但是家長們從此要注意了，拔河會傷害到你的孩子，而且這種傷害可能會帶來很嚴重的後果。同樣的道理，學齡期兒童也不適合進行力量鍛煉，因為兒童的肌肉力量弱，非常容易疲勞，還沒有進入肌肉生長的高峰期，如果過早進行力量鍛煉則會影響到身體各個部位的均衡發育。

總結：兒童的生長發育處於特殊時期，各方面生長都尚未完善，雖然說運動對人們的身體有益處，但是有的運動，如：拔河、力量方面的運動都是兒童不適宜進行的。這些運動對兒童的身體非但沒有任何的好處，甚至會出現很多的新問題。

二、和孩子玩遊戲的注意事項

1、多問開放性的問題

遊戲是孩子的國度。進入孩子的世界，你除了多聽，還應開放自己，多問多學。不要假設孩子和你有一樣的想法，也不要急著先去表達自己的想法，孩子的想像力常常是我們望塵莫及的。太陽可以是綠的，雲也可以是黃的，爸爸媽媽有了這樣的包容力，孩子更能擁有他自己。多問問孩子在做什麼，瞭解他的想法，否則孩子會由於你的呵斥破壞了遊戲的興致，孩子也可能會覺得很委屈，這就得不償失了。

2、積極地傾聽

孩子都需要爸爸媽媽注意自己，而且越多越好。傾聽會讓孩子感受到你對他的關注和愛意，讓他更想展現自己。孩子在遊戲中所表達的可能有它潛在的涵義，爸爸媽媽多花些心思去傾聽孩子所說的，收穫的可能是孩子想對你說卻不敢或不知如何開口的心裡話。在傾聽中，讓孩子帶領你去看他所看到的世界。