【哪些方法有助懷孕】女性每天吃少量霜淇淋有助懷孕

養生之道網導讀：

哪些方法有助懷孕?有些比較遲結婚的夫妻對懷孕比較著急，他們都希望新生命能快點到來，其實有些方法是有助懷孕的。究竟，哪些方法有助懷孕?

想要順利懷孕?據《美國新聞和世界報導》報導，如今，一本根據美國哈佛大學公共衛生學院研究成果所著的，名為《懷孕餐》的新書，就為準備做媽媽的人們指點了迷津。

哈佛大學公共衛生學院研究人員在對約 1.9 萬名女性進行調查後發現，攝入包括葉酸在內的多種維生素較多的女性更有可能懷孕。而多攝入鐵元素也會增加懷孕的幾率，只不過，這必須通過吃水果、蔬菜和豆類來達到，而不是吃紅肉。因此，研究人員建議，女性最好多吃全麥食品、水果和蔬菜。

與此相反，油炸食品、人造黃油或其他加工食品中含有的反式脂肪，由於能干擾激素的分泌，因而會令女性懷孕的幾率降低。

此外，研究還發現，每天吃少量的全脂乳製品，如牛奶、霜淇淋和乾酪也有助於女性懷孕。

為何“懷孕餐”會有此功效?哈佛大學研究人員表示，這是因為它有助於女性保持健康的胰島素水準，能夠促進正常排卵。

除了吃“懷孕餐”增加營養之外，研究人員還建議女性每天鍛煉約半小時，這也有助於避免因排卵問題而導致的不孕。當然，通過鍛煉，保持合適的體重，對女性懷孕也非常重要，過胖或過瘦都不利於女性懷孕。一般，BMI 在20-24 比較合適，如身高162 釐米的女性，體重為53 公斤-64 公斤。

除了霜淇淋有助懷孕外，以下這些食物也是有助懷孕的哦!想要懷孕的女性就多吃嘍!

1、足量的優質蛋白質。

合理補充富含優質蛋白質、氨基酸的食品，有益於內分泌機能的協調和性功能的維持，在保證所攝入的熱量充足的基礎上，在日常膳食的調配方面應適量多一些優質蛋白質，包括豬腰子、黃鱔、魚蝦類、大豆及其製品、精肉、鵪鶉肉、蛋類等。這些食物不僅富含優質蛋白質，且含有較多的精氨酸，作為備孕食補，頗為有益。

2、維生素。

由於維生素A能促進機體對蛋白質的合成，加速細胞分裂的速度和促進新生細胞生長;維生素B族能參與蛋白質及脂肪的代謝過程;維生素C具有增強機體免疫功能的作用;維生素E可調節改善性腺功能，並有增強精子活力的功效。這些維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中，因此，要注意多選食這些食物。

3、富含微量元素的食物。

如果缺鐵，性☆禁☆交後可能出現疲乏、無力、氣喘、面色蒼白等症狀，故需注意鐵的補充，可結合其它食物的攝入，並食一些豬血、黑木耳、菠菜等。鈣的補充亦很重要，缺鈣可導致性☆禁☆交後腰痛，應注意選食蝦皮、芝麻醬、紫菜、海帶、骨頭湯等。此外，微量元素中的鋅、磷、硫、鉻、硒等也是精ye中的重要成分，這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。

4、強精的食物。

專家提醒，一部分男性不育患者的生育障礙與微量元素缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還與精子的出生、發育、成熟有密切的關係，所以，男士應注意補充鋅。含鋅豐富的食物有牡蠣、海魚、蛤貝等海產品以及瘦肉、核桃、花生、西瓜子等。但需要說明的是，鋅並非多多益善，當鋅元素缺乏的時候，補充是有益的，而鋅元素沒有低下指征的時候，補充過量反而使精子活力下降。而鎂對於精子的發育也很重要，鎂能提高精子的活力，增強男性生育能力。所以，在補鋅的同時，還要注意補鎂。平時注意食用含有鎂的食物，如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥、豆類、新鮮玉米、花生、香蕉和海產品等。

以上就是小編給你介紹的有關懷孕的食物，打算要懷孕的mm們可以多吃哦。還想瞭解更多有關懷孕的食物也可以關注我們的養生之道網哦!