懷孕早期吃什麼好

養生之道網導讀：

懷孕早期吃什麼好？很多孕婦知道飲食中的營養對於寶寶的成長有重要的作用，因此孕婦要學會選擇最適合自己的食材，那麼懷孕早期吃什麼好？下面為您介紹。

懷孕初期准媽吃什麼好之——木耳

懷 孕初期的女性們很會碰到早孕現象，比如會出現孕吐的情況。這種時候就是需要選擇比較清淡的食物。比如說木耳。木耳是一種性甘的食物，有補氣活血的功效。另 外，在養顏美容方面，木耳也是一絕。不僅如此，木耳中還含有較多的鐵元素，這些鐵元素正好是孕期女性所需要的。因此，防止懷孕後期出現貧血現象，建議還是 適當的吃一些木耳，補血為好。

懷孕初期准媽吃什麼好之——大蒜

大蒜可以幫助我們消除體內的細菌，幫助孕婦降低血脂。並且，還有預防疾病的功效。比如，我們經常看到的一些鉛中毒或者是關節炎等症狀。不過一些大蒜類的食物，也具有比較強的刺激性，孕媽媽們食用要適量。

懷孕初期准媽吃什麼好之——核桃仁

核 桃仁不僅僅是生活中常見的食物，它同時也是一種中藥食材。懷孕的初期正好是胚胎形成的重要階段，在這個階段裡，我們知道胚胎需要很多方面的營養，比如一些 蛋白質或者是維生素。而這些物質正好是核桃仁中所含有的。此外，核桃中含有很多的鈣質，適當的食用是能滿足胎兒的骨骼發育所需的。同時孕媽媽們也可以適當 的食用一些核桃仁進行預防。

懷孕初期准媽吃什麼好之——海帶

要是人體缺碘元素的話，就會出現大脖子病等情況。懷孕的初期正好是補充營養的好時機，孕婦補充足夠的碘元素，可以調節孕婦體內的雌性激素的水準，保證胎兒的發育。雌性激素水準的均衡性可以幫助女性的卵巢機能恢復，防止乳腺增生的情況。

懷孕初期准媽吃什麼好之——藕

藕可做食材，也能做藥材。懷孕初期的女性們需要補充一些鈣磷鐵等物質，這些物質的補充還是可以從蓮藕中獲得的。並且，要是懷孕初期的女性們睡眠比較不足的話，還是可以適當的食用蓮藕安神。

懷孕早期吃得多不如吃得好

懷孕早期，胎兒各器官、內臟正處於分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，需要的熱能和營養物質增加不顯著，不需要特殊的補給。但這期間准媽媽往往容易發生輕度的噁心、嘔吐、食欲不振、厭油、燒心、疲倦等早孕反應，這些反應會影響孕婦正常進食，進而妨礙營養物質的消化、吸收，導致妊娠中、後期胎兒營養不良。

因此，這個階段的膳食要重品質，以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為其原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、豆漿、麵條、牛奶、新鮮蔬菜和水果為佳。可選擇孕婦平常喜好的食物，但不宜食用油炸、辛辣等不易消化和刺激性食物，以防消化不良或便秘而造成先兆流產。