准媽媽為何要補葉酸

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准媽媽為何要補葉酸？對於即將備孕的夫妻來說，要做好備孕前的準備工作，葉酸是備孕前女性必須吃的，那麼准媽媽為何要補葉酸呢？下面小編為大家介紹。

對於孕媽媽而言，葉酸是一種重要的維生素。葉酸缺乏將導致孕媽媽發生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發育。並且，科學證明，懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期，能預防胎兒的腦神經管畸形。然而，許多孕媽媽在此階段並不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經懷孕，這有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。

一般來說，孕媽媽應該在受孕前3-4個月開始服用葉酸。每天服用葉酸0.4mg，日常還可多吃一些富含葉酸的食物，包括蘆筍、梨、香蕉、豆類、西藍花、蛋黃、肝、菠菜、草莓、優酪乳等。

准爸爸也要補葉酸嗎

有人認為只要孕媽媽補葉酸就可以，其實准爸爸補一些葉酸對寶寶也有好處。葉酸缺乏容易使精子數量和品質下降，所以准爸爸們也要注意補充葉酸，合理營養，多吃蔬菜水果，不要喝濃咖啡和濃茶。准爸爸最好和孕媽媽一起在孕前3個月每日補充0.4mg的葉酸，使機體內的葉酸逐漸累積達到一定的量，以提高精子品質。

科學補充葉酸的方法

不論你是男人或是女人，不管你結婚還是已婚，瞭解科學補充葉酸的方法十分有必要，對自己、對妻子、對孩子都是一個負責任的表現。

葉酸補充的最佳時間：以懷孕為為臨界點，孕前補三個月，孕後補三個月。當然有網友提出疑問：萬一吃了三個月還是沒有懷孕呢？醫生表示，葉酸是維生素B族，平時很多食物中也含有葉酸，多吃不會對人造成損害。

葉酸的副作用微小，多餘葉酸會隨尿液排出：人體每天都在攝入葉酸，孕期的准媽咪每天補充不超過1毫克即可，超過會對母體微量元素鋅（Zn）的吸收有一定影響，但不會中毒，不產生其他副作用，人體內多餘的葉酸也會隨尿液排出體外。

對葉酸有一個全面的、科學的瞭解，才能更好地在備孕過程中使用。同樣對於其他營養補充也要可選全面瞭解，而不要人云亦云。為了孕育出一個健康的寶寶，備孕期間，夫妻雙方除了補充必備的營養外，還要注意保持健康的生活習慣和飲食習慣。

葉酸雖小，必不可少

參考：部分食物的葉酸含量（微克/100克）

除了食物之外，其他安全補充葉酸的方法是什麼？

准媽媽們在補充葉酸時要特別注意以下幾點：一，在正常飲食下，每日服用400微克葉酸是安全劑量，而目前多數藥店出售的葉酸補充劑多為治療用藥，每片含500微克葉酸，不適合准媽媽服用；二，服用孕婦專用葉酸補充劑期間，如同時服用其他營養劑或媽咪奶粉，應儘量避免重複補充葉酸。三，如服用葉酸三個月後沒有如期受孕，可以繼續補充葉酸直至懷孕。

既然胎兒需要，那麼補充葉酸是不是越多越好？

正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況；此外，大劑量地攝入葉酸，還會掩蓋維生素b12缺乏的症狀，從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

補酸私體驗

我這兩天打算開始補葉酸了。前天去藥店說買葉酸片，店員說葉酸片是處方藥，不能亂吃的，應該是吃含葉酸的一些多維元素片。我同事推薦我吃惠氏的瑪特納。他老婆一直在吃的，說挺好的。一般藥店都有賣。價格是62元左右一瓶，30片的，每天吃一片就夠了。我昨天開始吃的，是做孕前準備。

美國的表妹送了我一瓶孕婦服用的維生素丸，每天吃一顆，我看說明書，這種藥含多種維生素、礦物質，也含葉酸，問題是葉酸含量是800mcg，我不知道mcg是什麼計量單位，查了英文字典也找不到，書上說葉酸每天補充400微克就好，我擔心過量，就沒有吃，打算吃斯利安葉酸片到3個月的時候再換吃這種維生素。

我懷孕大概快兩個月了。前些日子去看醫生，醫生說要補充葉酸，還推薦我買華氏大藥房的那個葉酸保健品。當時我沒買，現在查了查資料，說那個是補充維生素的一類的保健品，我決定明天就去買來吃。