哪些食物能緩解孕期不適

養生之道網導讀：

哪些食物能緩解孕期不適？懷孕期間的保健問題是不能忽視的，出現任何異常情況都需引起重視，下面小編為大家介紹哪些食物能緩解孕期不適。

1、富含VC果蔬——預防先兆子癇

先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現，每天從食物中攝取VC較少的孕婦，血液中的VC水準也較低，她們發生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低於85毫克。

2、蜂蜜——促進睡眠並預防便秘

在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠品質。另外，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預防便秘及痔瘡。

3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部常出現體位性水腫，但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內多餘水分，幫助消除下肢水腫。

4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。

5、葵花子——降低流產的危險性

葵花子裡富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，使卵泡數量增多，黃體細胞增大，增強孕酮的作用，促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產，故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物，如每天吃2勺葵花子油，即可滿足所需，有助於安胎，降低流產的危險性。

6、芹菜——防治妊娠高血壓

芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症，也有防治作用。

7、馬鈴薯——減輕孕吐反應

馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

8、動物肝——避免發生缺鐵性貧血

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現生理性貧血，以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

懷孕期間四種妊娠不適要警惕

1、劇烈孕吐

大多數准媽媽在孕早期都會發生晨吐現象。一般早孕反應輕微的厭食、嘔吐並不會對胎兒產生很大影響。但如果懷孕前准媽媽的體質虛弱、營養欠佳，晨吐頻繁以致于不能喝水、無法排尿，就易導致身體嚴重脫水，對準媽媽和胎兒都會造成傷害。如果患上“妊娠劇吐”，准媽媽就會在整個孕期持續嘔吐，影響胎兒的正常發育。

因此，如果在懷孕12周內出現劇烈嘔吐，首先應解除准媽媽的思想顧慮，使孕媽情緒穩定，讓准媽媽有一個心情舒暢和安靜的環境，保證其有充分的休息和睡眠。飲食上以“隨心適口”為原則，能吃時，就多吃些想吃的東西，不想吃的不要強食。儘量滿足准媽媽的食欲愛好，同時還應找出嘔吐規律，改變飲食習慣。如果連續兩天吃不進東西，或者懷疑自己是食物中毒了，或者嘔吐的同時還伴有高燒，一定要立即就醫。

2、下腹劇痛

在懷孕3個月，有些腹痛是生理性的，是正常的妊娠反應，但有些卻是病理性的，可能預示著流產等危機的發生。病理性腹痛在孕早期出現腹痛，特別是下腹部疼痛，首先應該想到是否是妊娠併發症。常見的併發症有先兆流產和宮外孕。

孕早期中，孕媽如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較複雜。如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產，此時孕媽應該少活動多臥床，不可忽視孕早期腹痛所帶來的潛在危險，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。

3、嚴重頭疼

懷孕期間，特別是在孕早期，出現緊張性頭痛並不少見。一般情況下，由於胎兒與母體爭奪營養，使身體“入不敷出”，大腦供血不足會導致頭痛。同時，懷孕初期血壓發生改變，體內分泌激素量也和原來不同，影響大腦血液迴圈，也是准媽媽頭痛的原因之一。

如果僅僅是在孕早期出現嚴重頭疼，或者經常性出現偏頭痛，准媽媽不必過於緊張，出現這種情況一般不會有大礙。但是如果准媽媽在孕中期或孕晚期突然出現劇烈頭痛，或者手和臉沒有原因地出現腫脹且不能消退，則需要立即去醫院，以確診是否是“妊娠子癇”（妊娠期合併高血壓）的先兆。

4、異常宮縮

從懷孕開始，子宮就會自然出現零星且不規則的收縮。這種宮縮通常強度較弱，准媽媽一般不會感到疼痛及造成子宮頸變化。但是如果在懷孕20-37周時，准媽媽突然發生持續的子宮收縮，頻率在每20分鐘4次以上，或一小時8次以上，這常常是早產的信號之一。如果此時立即臥床休息卻沒有任何好轉，而且腹部疼痛更加厲害，並出現腹股溝疼痛甚至出現持續性下背酸痛；或伴有出血，也應立即去醫院檢查，可能需要安胎！

宮縮頻繁若發生在懷孕37周以後，表示快要生了。准媽媽可以先自行評估，這種不舒服的狀況是否可以自行平復。若不行，那就先自行評估一下宮縮頻率，第一胎的准媽媽若十分鐘內痛三次以上，第二胎以上的准媽媽若十分鐘以內就痛一次，就要到醫院評估是否需要住院待產了。