如何對付孕吐反應
養生之道網導讀:
如何對付孕吐反應?孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象,大多數孕婦都會有這種現象,孕吐給女性健康帶來一定的影響,那麼如何對付孕吐反應呢?下面小編為大家介紹。原來,小倩遭遇的正是早孕反應,因為在孕早期,由於胎盤分泌的雌、孕激素使孕婦的內環境發生改變,有半數左右的孕婦會出現早孕反應,主要表現為噯氣、嘔吐、口渴、口臭、便秘等消化道症狀;另外,還會出現情緒低落、頭暈、唾液分泌亢進等植物神經紊亂的症狀,只是程度不同而已,多數早孕反應的孕婦會表現為體重減輕。但孕吐並不是疾病,通常從懷孕第5周開始,到第12周左右結束,大部分孕婦過了13周後,惱人的孕吐反應會自然好轉。另外,早孕期胎兒生長發育較慢,即使有些反應,孕前體內貯存的養份應該是足夠的,不會影響到胎兒的發育。
在孕吐期間,通過調理飲食和生活方式,減輕或抑制嘔吐的正確方法是什麼呢?
首先,准媽媽應提前學習一些孕期保健知識,以充分認識早孕反應,解除心理負擔。越是害怕嘔吐,症狀會越發明顯。盡可能轉移注意力,進行適當的文體活動,如閱讀雜誌、花園漫步等,丈夫應營造舒適、寬鬆的環境,與妻子愉快交談,增加歡樂氣氛,可使症狀減輕。親屬的體貼、醫務人員的關心能解除孕婦的思想顧慮,增強孕婦戰勝妊娠反應的信心。
其次,在飲食調理上,應做到以下幾點:
1、少吃多餐。反應期間,胃腸蠕動減慢,消化能力下降,三餐切勿多食,以免引起胃部不適或噁心嘔吐;可在三餐間準備少量的食品,如水果、果汁、牛奶、麵食等,感覺胃部不適時,立即吃下可緩解。
2、飯菜要清淡、爽口、不油膩、多吃容易消化的食物,如稀粥、藕粉、爛麵條等;晨吐反應重的准媽媽,可在早晨起床前吃一些烤饅頭片、鹹味麵包、餅乾等,這可吸附一定量的胃酸,有利於減輕孕吐。
3、食物烹調要多樣化,儘量採用孕婦喜歡的口味,如糖醋味和酸味,有利於增進食欲。早孕反應時孕婦對氣味相當敏感,即使是油味、魚腥味、雞蛋味也會引起嘔吐,因此應讓孕媽咪遠離廚房。
4、食物溫度不要太高,否則食物的熱氣容易刺激嗅覺,誘發嘔吐。可適當吃些冷食。冷食的氣味較小,有助於抑制胃腸的蠕動。給予孕婦優酪乳、冷飲等均能夠減少嘔吐。
5、隨時準備一些開胃小零食,如酸梅、柑橘、牛肉幹、陳皮梅、堅果類、小魚片等食物。但最好不吃山楂製品,因其有收縮子宮的作用,返酸多的准媽媽也不宜吃太多甜食,否則刺激胃酸過度分泌。
6、應重在預防,在準備妊娠前就可適當加強營養,補充維生素B1、B6、維生素C或複合型營養素片。
7、吃一些有止吐功效的藥膳可減輕症狀。
當然,如果反應較嚴重,如持續性嘔吐,甚至不能進食與進水,營養嚴重缺乏,這樣情況稱為妊娠劇吐,必須到醫院輸液治療,以免引起代謝紊亂,造成意外。
孕吐食療小驗方
薑汁甘蔗露
原料:甘蔗榨汁一杯薑一塊。
做法:
1、姜去皮洗淨,用刨磨成薑片,榨出薑汁。
2、薑汁加入甘蔗汁拌勻,隔水燉熱。
療效:薑汁能驅寒、健胃、止嘔;甘蔗汁則能清熱生津、下氣潤燥,可治反胃嘔吐。
砂仁鯽魚
原料:主料、鯽魚一條、砂仁5克。
輔料:薑絲一湯匙,蔥絲2湯匙,鹽1/4茶匙。
生粉半茶匙,酒2茶匙,油1茶匙。
做法:
1、砂仁洗淨、舂碎。
2、鯽魚去鱗及內臟,洗淨,拌勻調味料塗勻魚身,砂仁放入魚腹及魚身上,隔水蒸12分鐘。
3、燒熟後,下油一茶匙爆香薑絲及蔥,放在魚身上,淋入少許生油即可趁熱進食。
功效:砂仁能治療消化不良,食欲不振,胎動不安及嘔吐等症。鯽魚有健脾養胃的功效,砂仁鯽魚能減輕嘔吐症狀,並能促進食欲。
草莓橙汁
原料:草莓200克,柳丁100克。
做法:
1、將草莓洗淨,柳丁去皮、核切片。
2、一起放入攪拌機榨取原汁。
3、飲用時可加入一倍的溫開水進行稀釋。
功效:草莓味甘、性涼,有止咳清熱、利咽生津、腱脾和胃、滋養補血等功效。柳丁味甘、酸,性涼,具有生津止渴、開胃下氣的功效。兩者均含豐富的維生素C,又屬鹼性食物,配合飲用既可減少孕吐發生,又可去除早孕反應帶來的煩熱不安。
緩解孕吐的10個小竅門
完全避免孕吐症狀的出現是很困難的,但是你可以採取措施控制噁心和嘔吐的嚴重程度。這裡有10個辦法,教你從容緩解孕吐:
1、不強迫自己
儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心,不要著急,吃那些能提起你胃口的東西,哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。不管什麼東西,多少吃進去一點,總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2、吃冷食
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
3、夜晚的小零嘴兒
在床頭放點餅乾等簡單的小零食。當你醒來後,可以先吃上幾片餅乾,然後,休息20~30分鐘,再起床。如果你半夜醒來感到噁心,你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4、少食多餐
或者隨時吃點零食,一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起噁心的)。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助於抑制噁心。不過,總而言之,你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5、避免高脂肪
避免吃高脂肪的食物,因為它們需要更長的時間,才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
6、小口喝水
不要“牛”飲!儘管喝水對預防脫水非常重要,但也不要一口氣猛喝,把胃漲滿,因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助你補充流失的電解質。
7、避免空腹服用孕期維生素
不要早晨起床後空腹服用孕期維生素,你可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用。你也可以問問醫生,你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑,因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
8、試試含薑的食物
研究顯示,薑能夠讓你的胃感到舒服一些。把生薑切碎,用熱水沖泡,給自己做一杯薑茶。薑糖也是不錯的選擇!
9、戴穴位腕帶
你在藥店,就可以買到這種柔軟的棉質腕帶,它最初是為預防暈船而設計的,孕婦戴上它,也能防止孕吐。佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊,腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上,這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生諮詢,並佩戴電子腕帶,這種腕帶(看起來像手錶)利用微弱的電流刺激相應的穴位,很安全,而且研究表明,它對一些孕婦很有效。
10、維生素B6
雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐,你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些准媽媽發現它確實有效,維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克(mg),但是如果你的嘔吐症狀嚴重,醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。在沒有徵求醫生的意見之前,不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用,你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。