孕婦夏季如何保健

養生之道網導讀：

孕婦夏季如何保健呢？夏季天氣炎熱，讓人感到不適。作為孕要格外注意保健了。那麼孕婦夏季如何保健呢？下面養生之道網為您介紹孕婦保健的知識。

一、孕婦夏季的養生保健

夏日炎炎，暑氣正盛。孕婦的衣著更要寬大、輕鬆、舒適、簡單。衣料的選擇應講究透氣性和吸濕性。衣服要勤換勤洗。孕婦的乳☆禁☆房豐滿，用乳罩托起較為舒服有利，但乳☆禁☆房和腰部不可束縛過緊。不要穿高跟鞋，還要穿平跟鞋為好，免得引起腰酸、疲乏。

夏季孕婦的飲食原則是清淡而有營養。首先，牛奶和雞蛋是必不可少的，因為它們含有豐富的蛋白質，一般婦女每天約需蛋白質60克，而孕婦則需80克。其次，粗、細糧兼用。再其次，夏季蔬菜水果豐富，宜多吃，因為瓜果蔬菜中含有豐富的維生素。另外，為瞭解暑，可吃些綠豆湯，注意飲食衛生，以防腸道傳染病的發生。

夏令孕婦一定不要貪涼，空調不能開得太冷，否則容易發生感冒。感冒後要吃藥。影響胎兒健康，這對孕婦和胎兒都是十分不利的。

二、夏季孕婦的食譜

1、青衣素心

原料：白菜4片、金針菇100g、芥蘭20g、胡蘿蔔20g、香菇10g，核桃油5ml、鹽5g、雞精3g、胡椒粉5g。

做法：

（1）選整潔白菜4整片，起鍋將水煮開，將白菜片放入鍋中燙軟即可。將白菜片取出過冷水；再將金針菇、香菇、芥蘭放入水中燙熟後取出切成細絲。

（2）將金針菇絲、香菇絲、芥蘭絲（三絲）用雞精、鹽、滋采核桃油和胡椒粉醃制10分鐘。

（3）取一片白菜葉，取適量三絲放在上麵包起來呈小籠包的形狀，將金針菇微微露出一些。

（4）依次將剩餘白菜片包好後，水煮開，將白菜包放入大火蒸5分鐘。

（5）最後將蒸出來的汁水加雞精、鹽調和後，澆在白菜包上即可。

功效：孕媽咪容易出汗，皮膚也變得乾燥，白菜含豐富的營養及水分，性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效；而核桃油採用初榨頭道核桃油中最精華的30%，其富含不飽和脂肪酸，搭配上金針菇黏滑脆嫩，以及胡蘿蔔素，使營養更全面，給孕媽咪帶來清鮮宜人，爽口自然的一餐。

2、茭白炒雞蛋

原料：雞蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精鹽、蔥花、高湯各適量。

做法：

（1）將茭白去皮，洗淨。

（2）茭白切成絲。

（3）雞蛋磕入碗內，加入精鹽調勻。將核桃油放入鍋中燒熱，蔥花爆鍋，放入茭白絲翻炒幾下，加入精鹽及高湯，炒幹湯汁，待熟後盛入盤內。

（4）另起鍋放入核桃油燒熱，倒入雞蛋液，同時將炒過的茭白放入一同炒拌，待雞蛋熟後裝盤即可。

功效：此菜色澤黃白，味道鮮美，富含維生素A和鈣質，營養豐富；核桃油的醇厚香味和健康營養，與這道清淡的美食完美結合，非常適於孕婦食用。