孕婦保健要注意什麼

養生之道網導讀：

孕婦保健要注意什麼呢？孕婦作為一個特殊的群體，日常生活中有許多的注意事項的。那麼孕婦保健要注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹有關知識。

一、孕婦保健要注意什麼

為了寶寶聰健，孕婦必須做到七要：

1、要保持情緒穩定，精神愉快。這是保證胎兒正常發育的先決條件。若情緒不穩、精神憂傷，大腦分泌激肽紊亂，胎兒則易發生畸形。

2、要慎用藥物。很多藥物影響胎兒生長發育，有致畸作用。因此，孕婦最好不要吃藥，包括所謂保胎藥和滋補藥。因病必須用藥時一定要在醫生指導下服用。

3、要儘量減少接觸放射線的機會。若工作環境有射線應調離，少做或不做x線或同位素檢查。

4、要預防病毒感染。孕婦應少去或不去人多的公共場所，必須去時要戴好口罩；隨氣候改變勤添脫衣服，夜間起床去衛生間要穿好衣服，以免受涼被病毒感染。

5、要保持營養全面、充足。因孕婦除需要維持自身的營養需要外，還要供給胎兒生長發育的營養需要，因此，除日常飲食外，應重點供給營養高而全面、易消化吸收的蛋類、鮮奶及其製品、新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。

6、要嚴禁吸煙。不但孕婦要禁煙，其他人也不能在孕婦面前吸煙，孕婦也不能到有煙霧污染的地方去。

7、要禁酒。現已證明，孕婦喝酒是導致嬰兒畸形和智慧低下的主要原因之一。據統計，喝酒孕婦所生的嬰兒比不喝酒孕婦的嬰兒畸形高2倍。現已證明對孕婦喝酒不存在“安全期和安全量”，因此在整個孕期都應該滴酒不沾。

二、孕婦飲食保健的方法

1、多食新鮮的瓜果蔬菜：可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。

2、多吃粗糧：少食精製的米、面，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。

3、多吃穀類、花生：這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

4、每天可加食1─2個雞蛋：蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。

5、多曬太陽：使機體產生多種維生素D，以保證胎兒骨骼生長的需要。

6、多注意補充微量元素：如鋅、鎂、碘、銅等。

在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

三、哺乳期間營養禁忌

孕產婦配方奶粉是孕期及哺乳期最佳營養補充品。選購孕產婦配方奶粉時應注意配方中是否強化葉酸、鐵、維生素D及添加低聚果糖。

哺乳期的飲食習慣跟孕期一樣。

1、因要提供給營養足夠養分，所以哺乳期的營養素也必須全面攝取。

2、哺乳期避免食用含酒精、咖啡因的飲品和辣椒、芥末等刺激性食物。

3、哺乳期也要減少藥物攝入，如必須用藥則要聽從醫師指示服用。