生出健康寶寶的方法_生出健康寶寶有何方法

養生之道網導讀：

生出健康寶寶的方法，隨著預產期的臨近，我時刻在為順產準備著。生出健康寶寶的方法，有幾件孕事是值得准媽媽們注意的哦。

隨著預產期的臨近，我時刻在為順產準備著。感受頗深的是：肚子是越來越大，身子也是越來越沉，在一些生活細節上也越來越不方便，有幾件孕事是值得准媽媽們注意的哦。

1、合理飲食，控制體重

前期的飲食調理非常重要，因為要給寶寶提供一個良好的營養倉庫。到了孕後期，過多的飲食不會幫助寶寶的吸收，反而會增加分娩的難度，對順產還是剖腹都是不利的。因為體內油脂太多的話，即使是剖腹，對於傷口的復原也是不利的。

我就是一個很好的反面教材。自懷孕後，胃口出其的好，體重是快速飆高，幾次B 超的例檢顯示，胎兒雖然按正常發育，但並不大，但我的體重比例是明顯超標。雖然分娩時影響不大，但對產後瘦身還是一定影響的，這一年來走在街上被別人誤認為孕婦的尷尬時常出現。直到宸寶斷奶後一周歲時，我才恢復到產前的體重。

對剖腹產的媽媽來說，過胖的體重，也是不可取的。我生產時同病房的一位媽媽因為體重過於肥胖，皮下脂肪太厚，剖腹產後的刀口在臨出院時突然迸裂，流出皮下黃油水，又得重新縫合，遭受第二次罪。

2、及早糾正睡眠姿勢，減少後期的子宮壓迫。

孕期的最好睡姿是左側臥位。從科學理論上講，左側臥位的睡姿，可以避免子宮對胎兒的壓迫，減少胎兒缺氧的機率。

我在孕晚期的睡姿上飽受苦痛。習慣于平躺睡覺的我，在前期因為胎兒小，子宮壓迫並不明顯，對於糾正睡姿，也是沒有放在心上。但隨著胎兒的成大，孕晚期的平躺睡姿，已經成為影響睡眠品質的第一大敵。只要我一平躺，小宸寶在肚子裡面就有強烈的反映，在裡是翻來覆去，非要把你的肚皮撐破不可。

3、合理的運動，有助於分娩

臨近預產期，准媽們最關心的恐怕是胎寶寶入盆了沒，因為只有胎頭入盆了，才能保證能不能順利分娩。合理的運動，如飯後散步、漫步等步行運動，完全可以協助胎寶順利入盆。

我到了孕晚期仍堅持每天1~2 小時的時斷性散步，胎頭順利入盆，為順產打下良好的體力基礎。不過激烈的運動，可是不可取的哦。

4、時刻注意，胎心監護

臨近預產期的前一月，胎盤已經成熟，子宮對胎兒的壓迫的危險時刻存在著。所以准媽在家裡對胎心的數動尤為重要。因為越到後期，往往會出胎兒缺氧窒息的情況。產檢時也會從單純的聽胎心，增加胎心監護的項目。

在最後幾次的婦檢中，我曾看到，一位可憐的媽媽，已經懷孕九月了，但是B 超顯示，胎兒已經因缺氧而胎死腹中，真是人間慘劇。據醫生說，這位媽媽因為疏忽胎心的數動，沒有及時發現異常現象，導致慘劇的發生。

我在孕晚期，也遭受了一次胎心危險警告，差點把小宸寶提前剖出來。因為胎心監護這個項目是有時段性的，不能準確說明什麼。

那時我轉到大醫院的婦產科分時段的多次進行胎心監護，在胎心穩定的情況下，提早請假在家待產。回家後也時刻注意胎動的跡象，出現頻率過快或過慢都要注意。七天后，小宸寶就迫不及待的比預產期提前一周出來了。

說女人的一生最幸福的時刻莫過於在孕期，胎寶寶一天天的變化都能給媽媽帶來莫大的滿足和喜悅。對於我就是這樣，懷孕了整個家都圍著我和寶寶轉，為的就是給寶寶補足營養生個健康娃。

咳咳，看到這裡你可能以為我是那種弱不禁風的軟妹紙吧？NO！我是傳說中那種風吹吹不倒雨打打不濕的女漢子媽。167cm的高海拔，身體棒棒很少生病，對於孕期我覺得只要營養搭配均勻就行了，根本不需要像其他人一樣三天兩頭的這個補那個補，費勁！

女漢子媽每天都是雞血滿滿的，工作生活兩不誤，就在我樂此不疲的時候，終於有一次做飯的時候暈！倒！了！艾瑪身體腫麼這麼弱，去醫院檢查了下，原來是貧血，醫生說我抵抗力較低，讓我回家要好好調養身體。

姐妹們，孕期調養非常重要！

去醫院的時候，醫生就告訴我，營養不良的孕婦，胎兒的生長發育和智力發育都會受到影響。像如果孕媽的鐵攝入不足，會造成貧血，如果碳水化合物、脂肪、蛋白質不夠，就可能在分娩時體力不支，如果礦物質攝入不足，容易小腿抽筋，也會導致寶寶的骨骼發育。

當時一聽到，姐姐我的小心肝猛驚了一下：“艾瑪，我現在貧血，我的寶寶有沒有什麼影響呢？”醫生表示好在及時發現，造成的影響並不大，如果長久下去，那胎兒可就危險了。既擔憂又慶倖的我，此刻只有一個想法：“我要調養好身體!”聽從醫生建議的我，開啟了一段持久的孕期調養之路。女漢子媽媽，加油！

帶著醫生的建議，我開始了我的孕期調養之路。我採取的是一個完整的調養程式：先補充營養，然後再進行中醫調理。如何具體做到這些，給大家分享一些新技能吧~第一步：基礎營養補充

補鐵：鐵是孕期最為關鍵的因素之一，據說懷孕之後的女性血容量上升，容易造成生理性貧血。自從因為貧血暈倒後，我家人就常煮一些補血補鐵的食物給我吃，如動物肝臟、腎、舌、鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等。

補充維生素C：嘿嘿，我的最愛呀!它有助於提高免疫力，對流感病毒的感染有良好的抗病毒免疫反應，而且還可以美白養顏哦。我平時會選擇多吃青菜、韭菜、菠菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜等蔬果來補充維生素C。

補充葉酸：從備孕的時候我就一直在服用葉酸片，具體的服用量也因人而異，建議孕媽們聽醫生的建議。

補充牛磺酸：多吃蛋類、魚類、肉和牛奶等食物，可以補充牛磺酸等營養素。

知己知彼百戰百勝，缺啥補啥這還不簡單?!在飲食上我開始了這樣一段惡補之旅，各種含維生素C水果，各種補鐵補葉酸補牛磺酸一個也不敢鬆懈，感覺棒棒噠，樂在其中~但是，只補充營養那是不夠，還要進行身體的調理，才能更好的孕育寶寶。所以，我展開了調養之路的第二步