順利生出寶寶的鍛煉_順利生出寶寶有何鍛煉

養生之道網導讀：

順利生出寶寶的鍛煉，其實，即使陣痛開始了，我們也不需要默默忍受疼痛，或是沒完沒了地走動。順利生出寶寶的鍛煉，説明你減輕疼痛，加速產程的動作，不妨提前學習一下。

我們都知道，陣痛開始就意味著進入分娩實戰階段了。一般家人都會讓我們躺著或坐著或多走動，儘量不要做動作大的運動。

正常情況下，產科專家都建議產婦要多走動，不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動，使充足的血液流向胎盤，為即將進入“戰鬥”的胎兒提供更多的氧氣，降低胎兒在產程中發生窒息的危險，這些都有助於促進分娩的順利進行。

除了多走動，這裡還有6個動作，同樣可以達到促進分娩的作用，而且還能有效地分散你的注意力，你會發現做這些動作的同時，疼痛仿佛減輕了許多。快來跟我們一起試試吧!

1、壓腿

你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。

為什麼要這樣做：因為當一條腿抬高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

2、深蹲

你該怎麼做：兩腳分開，用手扶住床或者椅子作為支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。

為什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒，因為這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。

3、身體前傾

你該怎麼做：在桌子或者病床(如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

為什麼要這樣做：因為是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。

4、左側臥

你該怎麼做：陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在床上，雙腿間放一個枕頭。

為什麼要這樣做：因為如果無論是平躺還是右側臥位。你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液迴圈不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

懷了寶寶好開心，但是意外懷孕，卻也會讓你的小心肝忐忑不安。毫無準備時到來的寶寶，到底夠不夠健康呢？有木有被自己之前的不良習慣傷到了呢？之前沒準備，懷孕了都需要幹什麼啊？孕媽是不是有些手足無措了呢。別急，跟小編一起來學習下吧。

一、沒準備，這些行為會影響寶寶嗎？

1、意外懷孕前喝了酒，孩子能要嗎?

【小編有話說】：

要知道喝酒可算是孕前大忌，酒精會對卵子產生不良的影響。如果在受孕當月和太多酒，可能會導致胎兒酒精綜合症，胎寶寶可能面臨著體重不足、發育遲緩，甚至智力低下等風險。如果孕媽意外懷孕之前喝了酒，小編建議在懷孕11周-14周內進行胎兒早期超聲篩查，看看寶寶是否健康。

其實在準備懷孕前，夫妻雙方就要戒煙戒酒。但是，如果意外懷孕，這段過程中間，若沒有其他的干擾因素，比如不確定的藥物、X光片等因素，只要不是酗酒嚴重，或者不是抽煙特別多的話，通常不會有太大關係。如果不放心，可以找醫生具體諮詢。

2、懷孕前吃了感冒藥，對胎兒有什麼影響？

【小編有話說】：

這個就要看孕媽媽所吃的藥物了，如果藥品說明書上標明“孕婦慎用”，那這種感冒藥相對來說問題不是很大，如果標明“孕婦忌服”，則需要引起注意。

其實具體的情況最好諮詢一下醫生，比如吃了何種藥物，吃的劑量如何，懷孕期的什麼時間點服用的藥物等，都和醫生講明白，諮詢具體的建議。

另外服藥的時間也是很關鍵的喲。比如懷孕4周之內，是“有影響”或“無影響”的問題。而懷孕4周之後，是致畸的敏感期，更需要額外引起重視，諮詢醫生建議。準備懷孕的人要有這個意識：一旦月經沒來的時候，有身體不適的症狀，首先想到的是否會懷孕，不要盲目吃藥。