孕婦不宜多吃哪些食物

養生之道網導讀：

孕婦不宜多吃哪些食物？懷孕了，對於自己的日常飲食，孕婦們總是特別的上心，對於這個時期的女性來說不僅要吃得好，要吃得健康，下面為您介紹孕婦不宜多吃哪些食物。

罐頭食品

罐頭食品加入了一定量的添加劑，孕婦及胎兒食入過多則對健康不利。且罐頭的營養價值也並不高。

冷飲

懷孕後胃腸功能本會減弱，若過食冷飲則可能刺激胃腸血管收縮，造成消化功能紊亂，出現腹瀉、腹痛等症狀。當孕婦吃過多的冷飲後，胎兒會躁動不安。

菠菜

菠菜含有大量草酸。孕婦食用過多，會使體內鈣、鋅的含量減少，影響胎兒的生長發育。

巧克力和山楂

過多食用巧克力會使孕婦產生飽腹感，因而影響食欲，必須的營養卻缺乏。山楂對子宮有興奮作用，孕婦過食可使子宮收縮，有引起流產的可能。

熱性佐料

孕婦吃熱性佐料（小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等），會造成腸道乾燥、便秘。發生便秘後，孕婦必然用力屏氣結便，使腹壓增加，易造成胎動不安、早產等不良後果。

油條油條製作過程中加入了一種含鉛的化合物明礬。如果孕婦每天吃兩根油條，就等於吃了3克明礬。鉛可通過胎盤進入胎兒的大腦，給大腦發育造成障礙，從而增加癡呆兒的發生率。

味精味精攝入過多會消耗大量的鋅，導致體內缺鋅，而鋅是胎兒生長發育之必需品。

最適合孕婦吃的食物

酸性食物：

俗話說酸兒辣女，雖然這沒有什麼科學依據，但是女性在孕期適當吃點酸性食物對身體還是有好處的。因為懷孕後，胎盤就會分泌一種會抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，所以多數女性在妊娠期間會有消化功能下降，食欲不振的問題，而酸性食物素有開胃的作用，所以孕期吃點酸性食物，對健康還是很有好處的。但是，也不是所有的酸性食物都是適合孕婦吃的，如山楂雖也具有開胃的功效，但同時也有促進宮縮的作用，所以多吃，容易引起早產。再者像一些人工合成的酸性物質，養分成份多被破壞了，而亞硝本鹽等致癌物卻多了，所以多吃並不利於優生優育，因此孕婦喜歡吃酸性食物，要儘量選擇像柑橘，櫻桃，柚子等這些略帶酸性的食物為宜。

保胎防早產流產食物：

專家稱常吃魚可防止早產的問題，此外像很多深綠色蔬菜對促進健康也都是會有很大的幫助的，比如說菠菜不僅能補充鐵元素，預防缺鐵性貧血，同時還含有豐富的葉酸，對預防胎兒神經性畸形有著很大的幫助，但是，菠菜同時也是一種草酸含量非常多的食物，所以如果不注意烹調的方法的話，會影響到鈣質的吸收，所以建議在吃菠菜之前最好先去掉去草酸。

防嘔吐的食物：

孕吐是一種說不出來的難受，而當下還沒有一種方法可以防治孕吐的煩惱，而美國 營養學家指出油炸土豆片，檸檬汁，薑汁等都是非常有效的防孕吐的美食之一。

最好的零食：

孕婦懷孕之後，對營養需求會增大，因此除了要吃正餐之外，平時吃點零食也是不錯的選擇之一，專家認為像瓜子，如西瓜子，南瓜子，都是不錯的選擇，因為這些瓜子的維生素E，亞油酸，蛋白質，碳水化合物的含量非常之豐富，對促進腦黃金的形成具有很大的幫助。而且更為重要的是其脂肪含量也是相當少的，因此瓜子是孕婦最好的零食之一，此外像其它的堅果類也都是不錯的選擇。

助分娩的食物：

專家稱女性在孕後期，由其是在臨產前吃些巧克力對縮短產程具有很大的幫助，因為生孩子也是一種力氣活，所以在準備分娩之前還是需要有足夠的熱量的，美國營產科醫生推薦，巧克力是最適合在產前吃的食物之一，因為巧克力營養豐富，熱量高，尤其重要的是能讓人體在最短的時間內吸收，並轉化成熱能。

以上這些就是最適合准媽媽吃的幾大類食物了，其實對於准媽媽來說日常只要做到均衡飲食的話，那麼就能促進身體健康了。