孕期的飲食誤區_孕期有何飲食誤區

養生之道網導讀：

孕期飲食是每個准媽媽最關心的問題，孕婦都想從飲食上讓胎兒獲得更多的營養。但是有些孕期的飲食誤區是不可信的。現在小編就給你們講講孕期的飲食誤區。

一、孕期的飲食誤區

實際上，孕婦吃水果過多也不好，每天各種水果控制在六七兩即可。有些吃乾果也比較多，這些乾果含油脂多，食後也容易轉化能量儲存。此外，還要避免把水果當做攝入維生素的主要來源，應該以蔬菜為主。

孕婦每天攝入的熱量，根據孕婦身高和體重不同，通常應在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如麵粉、米、紅豆等穀薯類，此外，水果和蔬菜除了提供維生素和膳食纖維以外，也提供碳水化合物。

蛋白質則包括魚、蝦、肉，也包括牛奶及豆製品。油脂則包括動物油和植物油以及乾果。

有人說孕婦吃核桃可為胎兒補腦。專家闢謠說，核桃實際上對補腦並沒有所說的那麼神奇，只是外形看著像大腦，孕婦一天食2~4個比較合適。核桃、瓜子等乾果雖然所占的空間小，但產生的熱量比較高，比如兩個核桃就相當於90卡的熱量。過多食用，反而會適得其反，增加多餘的熱量。

二、孕期滋潤養生湯

1、杏劍豬肺湯

做法：肺用清水灌洗乾淨切粗件；南杏仁用溫水稍浸去外皮，洗淨劍花用清水浸潤洗淨；以上各物準備就緒後將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水先用武火，後用文火煲煮1小時調味即可。

功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺治咳清補雙備。

2、銀雪耳蜜柑湯

用料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。

做法：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時取出備用。鮮蜜柑剝去外皮取出柑肉，並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉冰糖，待煮沸後，用適量水澱粉勾芡即可。

功效：本湯能養陰潤肺滋潤肌膚。

3、無花果白菜幹豬腱湯

用料：本湯取無花果幹品4顆，白菜幹100克，鮮豬腱肉200克。

做法：先用清水浸潤白菜幹，並洗淨砂泥。鮮豬月展肉用清水洗淨，並切成粗件。無花果用清水洗淨。然後將上述三種湯料同放進湯煲內先用武火，後用文火煲湯，煲至白菜幹變軟爛即可。

4、白蓮百合糖水

用料：本糠水取鮮百合60克（幹品30克），幹湘白蓮肉30克，白砂糖30克。

做法：先將鮮百合用清水洗淨，並剝開葉瓣。湘白蓮用清水浸泡並去除外皮及蓮心洗淨。然後將準備好的鮮百合、湘白蓮肉同放入瓦煲內，然後加加適量清水，用中火煲約半小時，煲好前5分鐘加進白砂糖即可。

功效：能清心潤肺滋養肌膚。

5、沙參玉竹蜆鴨湯

用料：本湯取北沙參30克玉竹30克，蜆鴨一隻味料適量。

做法：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內臟洗淨血污，砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗淨，然後將上述湯料同放進湯煲內先用中火，後用文火燜煮一個半小時，加味料。

功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養，對於熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。

孕期飲食不僅意味著准媽媽的健康，還肩負著給寶寶提供營養的使命。無論是自己照顧自己還是有專門的陪護團，孕婦的飲食都要避開以上誤區。