孕期如何飲食_孕期食譜

養生之道網導讀：孕期如何飲食？很多新手爸媽不知道孕期如何飲食，下面一起來看看。

孕期如何飲食？

排骨冬瓜湯

準備食材：冬瓜200g，豬排骨100g，香油、蔥、薑、花椒、食鹽、味精各適量。

做法：

1、冬瓜去皮，洗淨，切塊。

2、豬排骨洗淨，剁塊。

3、蔥洗淨，切段。生薑洗淨，切片。花椒研細。

4、將豬排骨放人鍋中，加清水適量煮沸後，去浮沫，下冬瓜及蔥、薑、椒等調味品。

5、煮至排骨、冬瓜熟後，下食鹽，味精，再煮一二沸即成，最後淋上香油。

營養小貼士：

因為是做給孕婦喝的冬瓜排骨湯，所以裡面就可以不用放花椒這些辛辣的調味料，這些辛辣的調味料易引起胎熱。

冬瓜蝦仁湯

準備食材：冬瓜500克、蝦200克、高湯1袋、料酒1勺、鹽1小勺、澱粉1勺、香油1小勺、薑絲適量、蔥花適量。

做法：

1、 鮮蝦去頭去尾，剝去蝦殼後挑出背部和腹部的蝦線，放到小碗中。

2、 加入少許料酒、鹽和幹澱粉， 抓勻後醃制10分鐘。

3、冬瓜洗淨，去皮去瓤後切片， 薑切絲，蔥切小段，備用。

4、砂鍋內倒入適量水，加入1袋高湯，大火煮沸，倒入冬瓜片。

5、倒入蝦仁將蝦仁劃散，待變色後轉小火熬煮。

6、待冬瓜煮熟，放入薑絲、蔥花、加入鹽和少許香油 調味即可。

營養小貼士：

這道湯中雖然放入料酒，但其內含10%～15%的酒精濃度，微乎其微，而且烹調過程中已經揮發得差不多了，不會對孕婦有什麼影響，可放心食用。

孕期丈夫要做的事

在懷孕早期，常出現噁心、嘔吐、厭食等早孕反應，並伴有頭暈、倦怠等症狀，同時，由於身體的變化也會使心情跌宕起伏，因此丈夫在此時的作用是很重要的。

（1）多體貼照顧妻子

懷孕初期雖然從表面上看沒有明顯的表現，但此時的胎盤很脆弱，很容易造成流產，因此丈夫注意不要讓妻子幹體力活兒，要幫助妻子提重的物品，幫助妻子從高的地方拿東西或者放東西，打浴室等，讓妻子盡可能得到充分的休息。平時不與妻子斤斤計較；注意妻子的性情和心理變化，為創造一個和睦、親熱的生活環境。有些孕婦會因孕吐而吃不下東西。丈夫要注意選擇做一些妻子喜歡的能吃的飯菜，以保證營養的供給。

（2）創造一個良好的胎教環境

丈夫應經常陪同妻子到空氣清新的大自然中去散步，環境的綠化、美化、淨化是胎兒健康發育的必要條件；多讓妻子看一些激發母子感情的書刊或電影電視，引導妻子愛護胎兒；要同妻子—起想像胎兒的情況，描繪胎兒的活潑、健康、漂亮，對增進母子感情是非常重要的。

胎兒是丈夫和妻子的愛情結晶，所以從妻子開始懷孕，丈夫就應該與妻子共同擔負起保護胎兒健康的發育和成長的責任，盡好自己的一份義務。

懷孕2個月是妻子感到最難熬的關頭，她在精神上和生活上尤其需要丈夫的關心和照顧。作為丈夫的你，便要通過自己溫柔體貼的語言和行動給予妻子戰勝痛苦的力量，使胎兒從中受到教育。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。