孕期喝水要注意什麼

養生之道網導讀：

孕期喝水要注意什麼？水是生命之源，對於孕媽媽而言，正確的喝水方法不僅關係到母體的健康，對胎兒發育也有很大的影響。孕期喝水要注意什麼呢？

學會科學喝水

准媽媽不要等渴了才喝水：口渴是大腦中樞發出要求補水的緊急信號。這時身體內的水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。應每隔2小時喝一次水，每天喝8次，大概保持日飲水量1600毫升左右。

起床後先喝杯水：研究證實，早飯前30分鐘喝200毫升25-30℃的新鮮開水，可以溫潤腸胃，使消化液得到足夠的分泌，以促進食欲，刺激腸胃蠕動，有利於定時排便，防止孕期發生痔瘡、便秘。

喝什麼水才健康

蜂蜜水。每天清晨喝一杯淡蜂蜜水可以預防便秘的發生。蜂蜜含有維生素、鈣、鐵、銅、錳、鉀、磷和多種無機鹽，是最常用的滋補品之一。

淡茶水。茶多酚有很好的抗細菌、病毒的作用，含有多種維生案和氮基酸，有很強的抗氧化功效，有助於補充皮膚和身體的營養。但最好喝沖第二杯後的茶水。

不能喝什麼水

1、沒有燒開的自來水

自來水中的氛與水中殘留的有機物會相互作用。產生致癌物質“三R基”。另外。即使燒開。也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的水。

2、反復煮開的水

水在反復沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度會相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能挑帶氧的高鐵血紅蛋白，引起血液中毒。

3、用保溫杯沏的茶水

茶水中含有大量茶鹼、芳香油和多種維生素等。若將茶葉浸泡在保溫杯中，維生素會被大量破壞，有害物質增多，味道也比較苦澀，飲用後會引起消化系統及神經系統紊亂。

4、被工業生產中的廢水等污染物污染過的水

孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。

5、濃茶

濃茶中含有較多的咖啡因和鞣酸。孕婦常喝濃茶對胎兒骨骼發育有影響，鞣酸還會妨礙鐵的吸收，導致孕期貧血或貧血治療困難。

6、汽水

汽水中的磷酸鹽進入腸道後會與食物中的鐵發生反應，產生對人體無用的物質。孕婦飲大量的汽水會消耗一些鐵質，可能導致貧血。可樂類飲料其所含的咖啡因能迅速通過胎盤作用於胎兒，使胎兒受到不良影響。咖啡因可使實驗動物發生齶裂、趾或腳畸形，甚至脊柱裂、無下頜、無眼、骨化不全、發育遲緩等。

7、冰鎮時間過長的飲料

太冷飲料可使胃腸血管痙攣、缺血，出現胃痛、腹脹、消化不良。胎兒對冷刺激敏感，使胎兒躁動不安。

8、沒有燒開的自來水

因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因為隨著瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極為不利。

注意事項

孕婦不要等到口渴才飲水。 口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，細胞缺水已經到了一定的程度。

正確的飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次。在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。