孕期應該怎麼做_孕期指南

養生之道網導讀：孕期應該怎麼做？很多新手媽咪不知道孕期應該怎麼做，下面一起來看看。

孕期應該怎麼做？

小文的“孕前準備工作”開始了！“一切以懷孕為中心”，聽人說懷孕前要多休息，她乾脆辭掉工作，當起“閑”妻；為了避免在公共場所感染病菌，小文把自己關在家裡，大門不出，二門不邁；又怕懷孕時妊娠反應強烈，想吃也吃不下去，她開始“三天一大補，兩天一小補”，體重隨之直線飆升！

不但對自己“高標準、嚴要求”，小文對“孩子他爸”也是“嚴加看管”：要老公戒煙、戒酒、戒可樂；不看電視、不開電腦、不打手機，搞得家裡好像裝了個定時炸彈，兩個人都緊張兮兮。

過度緊張弄巧成拙

其實，懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒，反而會影響到精子和卵子的品質。

小文和老公成天生活在“山雨欲來”的氣氛中，情緒肯定好不到哪兒去。如果因此影響到性☆禁☆生☆禁☆活的和諧，那才真是“虧大了”。

專家提醒：在計畫懷孕階段，夫妻應保持感情和睦，性☆禁☆生☆禁☆活美滿和諧，情緒穩定、放鬆。

盲目進補適得其反

孕前補充營養也要因人而異，盲目進補是不可取的。身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養，以便增強體質。但是如果小文原本就比較胖，這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，體重一旦超標對自身和胎兒都不利，容易造成巨大兒。如果孕前體重就“一發不可收拾”，孕後就不容易控制了。

專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養，食物的豐富新鮮。不要偏食，更不可暴飲暴食。此外，為了減少胎兒神經管缺失的可能。女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。

一動不動身體不利

孕前預防感冒是必要的，可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。但是如果因此“四體不勤”，就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。醫學研究表明，孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配，由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性，極易出現孕期糖尿病。而丈夫如果沒有適當鍛煉，將會影響到精子的品質。

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，男女雙方都應該有目的地進行某些運動，例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。當然，也要避免有些太激烈的運動，不要讓身體感到太疲勞。

輻射要適當防護

現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析，因其產生的是輻射，輻射是無處不在。

專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上，建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。

孕婦防輻射吃什麼

1. 海帶——修復受損傷細胞

像海帶、海參、動物皮膚、動物骨髓等食物都是富含膠原彈性物質的，而膠原物質是有吸附作用的

因而准媽媽食用海帶可以把體內的輻射性物質黏附出來排出體外，還可以對受損傷細胞進行修復。

2. 豬血——吸附含輻射金屬微粒

豬血中含有豐富的血漿蛋白，經過消化酶分解後可以與人體內的粉塵、有害含輻射的金屬微粒發生反應，並使其排出體外，防輻射效果不容忽視。

3. 辣椒——保護DNA不受輻射破壞

吃辣椒不但可調動全身免疫系統，辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑之類的香辛料，還能保護細胞的DNA，使之不受輻射破壞。

准媽媽可在菜肴中適量加入辣椒等具有抗輻射功效的配料。

4. 大蒜——具有抗氧化作用

平時不起眼的配料大蒜也是一種具有抗氧化作用的食物，經常會接觸到輻射的准媽媽在食物中搭配大蒜，不僅能夠提高美味度而且還能幫助孕婦減少輻射損傷。

除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。