准媽媽如何安全出遊

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准媽媽如何安全出遊呢？長長的十個月孕期生活，如果天天足不出戶悶在家裡，實在太乏味了。不妨出去旅遊散散心，那麼准媽媽如何安全出遊呢？下面小編為您介紹。

1、制定旅行計畫

出行前，准媽媽應制定一個適合自己身體狀況的旅行計畫，不要過度疲勞，要讓身體得到充分的休息。所以，行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合准媽媽。此外，在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況，若認為沒有把握，不去為宜。

2、途中要有人全程陪同

准媽媽不宜一人獨自出遊，與一群陌生人出遊也不恰當。最好是丈夫、家人或姐妹等親人在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉快，而且當准媽媽覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧，或可視情況改變行程，這樣才能有個安全快樂的旅遊。

3、衣食住行多留心

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，如帽子、外套、圍巾等，以預防感冒；若旅遊地區天氣已較熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲備用。

食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。多吃水果，可防脫水與便秘；多喝開水，准媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

住：避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往；傳染病流行的地區更應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡，因為准媽媽容易尿頻，而且憋尿對準媽媽是沒有好處的，最好能每小時起身活動十分鐘。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也要注意，不要太費體力，一切量力而為。

4、運動量不要太大

運動量太大容易造成准媽媽體力不堪負荷，因而容易導致流產、早產及破水。太刺激或危險性大的活動也不可參與，例如：雲霄飛車以及海盜船等較刺激的遊樂活動、自由落體、高空彈跳等。游泳是不被禁止的，而潛水不超過18米深度也是允許的（潛水若超過18米，胎兒會有“減壓病”，十分危險。）。那些速度快的衝浪、滑水最好能免則免，以免撞傷、流產。

5、攜帶必備藥品

每個旅行者在身上要準備些藥品，准媽媽除了遵守以上的規則以外，還要考慮藥物在懷孕期間的安全性，所以出發前，請教你的產檢醫師是非常重要的環節。另外，準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維生素藥劑，也是非常必要的。

6、預防疾病的侵襲

孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。旅途中應講究飲食衛生，飯前便後洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

7、遇到緊急情況如何求助

孕媽咪發生腹痛疼痛、陰☆禁☆道出血等情況時，一定要及時終止旅遊，立即就醫。如果是與懷孕有關的意外，例如流產、早產、妊娠併發症等問題，應先在當地穩定病情後，陪同的家屬可以請婦產科醫師協助與當地醫療機構聯繫，視病情來決定留在當地或轉回本地治療。此外，如果孕媽咪在國外旅遊發生意外，家屬可以請衛生機構或外交機關協助處理。