孕晚期食譜有哪些

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孕晚期食譜有哪些？孕晚期一般是從7個月後開始算起的，進入孕晚期後，要注意的地方有很多，那麼孕晚期食譜有哪些呢？下面小編為大家介紹。

每個女性在懷孕的時候都非常小心，生怕會有任何的意外出現，而在懷孕的最後三個月是非常重要的時候，這個時候孕婦的營養需要更加特別的補充。那麼你知道孕晚期食譜有哪些嗎？你知道孕晚期注意事項有哪些嗎？今天小編幫大家總結了幾款健康食譜，讓我們一起來瞭解一下吧。

健康牛肉燴

原料：西蘭花、黑木耳、瘦牛肉（牛裡脊）、洋蔥（少量）。

配料：山茶油（玉米油、葵花油、大豆油等均可）、幹紅葡萄酒、紅糖、醬油、鹽（最好是竹鹽）、雞精或蘑菇精。

做法：牛肉切小片用紅酒、紅糖、醬油、雞精、少量鹽和黑胡椒醃30分鐘；用少量山茶油和洋蔥嗆鍋（熱鍋涼油），放入牛肉、西蘭花；待牛肉變色，加入適量醃牛肉的調料，翻炒均勻即可出鍋。

提示：紅酒醃牛肉不但可以去腥，還有助於消化，不必擔心，（酒精會在炒制中完全揮發）；黑胡椒用量一定要少。

營養：西蘭花是營養濃度最高的蔬菜，尤其是維生素A和β-胡蘿蔔素的含量更是所有蔬菜之首；黑木耳的鐵含量是同重量豬肝的7倍，經常食用可以防治缺鐵性貧血。

此外，黑木耳還含有的膠質成分，具有洗滌腸胃的作用；牛肉蛋白質含量豐富，含有的大量血紅素鐵更是對抗缺鐵性貧血的佳品。

營養豐富的組合充分滿足了這個階段寶寶的營養需要，健康之餘脂肪含量也在控制範圍內，不會造成臃腫的肥胖出現。

清爽金針湯

原料：金針菇、蝦皮、紫菜、雞蛋、細薑絲。

配料：鹽（最好是竹鹽）、雞精或蘑菇精、香油。

做法：金針菇洗淨焯水撈出空幹水分；過重放入適量的水，水開後放入細薑絲。

煮出香味後加入焯好的金針菇、紫菜、蝦皮，出鍋前加入適量的竹鹽、雞精或蘑菇精，再打入蛋花即可。

提示：蝦皮和紫菜上有很多鹽分了！菌類多少都有毒素，先焯水可以去掉毒素；如果准媽媽的膽固醇水準已經高於正常值了，可以用0膽固醇的豆腐代替膽固醇含量高的雞蛋烹飪。

蝦皮含鈣量超級高，居所有食物之首，2：1的最佳的鈣磷比使其擁有最好的鈣吸收率；金針菇中的賴氨酸、鋅的含量特別高。

有促進智力發展和健腦的作用，在日本被稱為“益智菇”。

它在降低膽固醇、抑制血脂升高等方面亦具有同樣的良好作用。

清清淡淡一碗湯，卻已經蘊含了這個階段的你所需要的全部營養啦！

懷孕晚期注意事項

孕婦大腹不適

懷孕後期，子宮快速長大的結果，會使下腹部的腸道往上、或往兩側移動：有時候腸子會被擠到肝臟附近；子宮在長大的同時，也會作一個旋轉的動作。

孕婦大腹不適

這些改變可能會對子宮旁邊的圓韌帶、寬韌帶造成一定程度的牽扯，在兩側鼠蹊部位會有被拉扯的疼痛。

另外是骨盆腔，尤其是膀胱上恥骨聯合處，易有壓迫疼痛。

這些不舒服的感覺，通常是可以忍受的，不需要特別的治療，上床休息會讓症狀減輕一些。

如果疼痛變得厲害，或伴隨有其他懷孕的症狀，如嘔吐、發燒等，要儘快找醫師排除其他疾病的可能。

頻尿及尿失禁

整個懷孕過程中，有兩個時期會容易發生頻尿的現象。

首先是懷孕早期子宮開始長大時，其次是當懷孕末期胎頭已經主入骨盆腔時。

這是因為膀胱壓迫使容量減少所造成的，同時加上骨盆腔內器官相對位置的改變，使膀胱承受的壓力增加。

所以很多孕婦在懷孕時一用力就容易有尿液從尿道滲出，也就是所謂尿失禁。

這些症狀大部份在產後都會恢復正常，但是要小心的是，若有泌尿道感染的話，也可能有類似症狀。

尤其孕婦因為膀胱壁會變得水腫，比一般人更容易受傷、感染。

甚至往上造成腎臟感染，因此一旦有症狀最好找醫師監別診斷。

原則上多喝水、多上廁所、不憋尿等都是預防感染的好方法。

懷孕到了後期因為子宮急遽地長大，重量增加，使孕婦整個人重心都往前移。

為了保持身體平衡，孕婦的腰背肌肉必須保持一定的張力，使上半身保持一個往後仰的姿勢。

尤其若是孕婦穿高跟鞋的話，脊椎會承受比平常更大的壓力。

另外，上身往後仰的同時，身體也會不自主的把肩膀及頸子往前傾以維持頭部的姿勢。

這些姿勢的改變常常造成從頭部、肩膀到腰背的酸痛，甚至會牽扯到肩膀附近的神經，造成手的酸麻無力。

因此，懷孕後期應避免長時間站立及高跟鞋的穿著，保持適度運動以維持肌肉的強度。

加上適量息的休息與局部熱敷，都會使背痛的情況改善。

需要的話，可請醫師給予輕微的止痛藥，以減輕疼痛。

以上為大家介紹了孕晚期的健康食譜，相信能給懷孕的女性帶來幫助，通過小編上文的介紹，你知道孕晚期注意事項有哪些了嗎？你知道孕晚期食譜怎麼選擇了嗎？在懷孕最後的這段時間，一定要小心謹慎，及時補充營養，這樣才能順利產下健康寶寶。

准媽媽孕晚期工作生活5大禁忌

1、不要過度的勞累

過度的勞累就是身體或者是精神上面的疲勞，到了孕晚期，活動應該適當的減少了，工作方面力度也不要那麼大，適當的降低，特別是要注意好休息，有一個好的睡眠很重要，睡眠要充足，在生寶寶之前工作量和活動量都不應過大，要適當的減少，養好精神，做好準備生寶寶。

2、不要粗心大意

孕晚期到了，這個時候孕媽媽更不能粗心了，要細心一點，一些准媽媽就是大大咧咧的，到了孕晚期仍然不怎麼在意，結果臨生的時候往往準備的不夠充足而出現一些手忙腳亂的小問題，這樣就很容易出差錯。

3、忌活動太少

有的准媽媽在懷孕頭三個月怕會流產，所以躺在床上養著，孕晚期怕早產也是躺在床上養著，整個孕期都不怎麼活動的，有些孕媽媽因為懶而不願意多多活動，其實這種做法是不對的，實際上，孕期活動量過少的產婦，在生寶寶的時候更容易出現分娩困難的情況，所以，准媽媽在孕晚期的時候不要太過於懶惰了，要適當適量的活動，不能長時間的臥在床上休息。

4、不要餓著肚子

產婦在生寶寶的時候是需要很大的精力和體力的，所以准媽媽在產前一定要吃好而且還要吃的飽飽的，這個時候家人要想著法子讓產婦在生寶寶之前多吃些有營養的食物，如果什麼東西都不吃就進產房的話，就沒有體力生寶寶了。

5、不要亂用藥物

生寶寶是正常的生理疼痛，一般不需要使用藥物，也沒有可以減輕生孩子痛苦的藥物，因此，產婦和家屬萬萬不可亂用藥物，更不能隨便要求打催產素之類的藥物，否則後果就會很嚴重了。