治療孕婦便秘的妙招有哪些

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治療孕婦便秘的妙招有哪些？孕期便秘是懷孕期間女性時常發生的症狀之一。許多便秘的孕婦很是煩惱。那麼治療孕婦便秘的妙招有哪些？下面小編為您介紹。

一、治療孕婦便秘的妙方

便秘是一種很常見的症狀，便秘給人們帶來很大的影響，長期便秘還會引起其他的肛腸疾病，那麼如果便秘孕婦的話治療起來就更麻煩了，很多藥物孕婦懷孕期間都是不能用的，那麼有哪些小妙方可以治療孕婦便秘呢，下面我就給大家介紹一些准媽媽便秘的治療妙方：

妙招1、多吃蔬果雜糧：因為孕媽媽在懷孕的期間需要大量的營養物質來補充身體的需要，所以他們在飲食方面的選擇護特別精細，也因此，這個時候會非常容易導致孕媽媽們出現便秘的現象，因為太過精細的飲食也不一定就是健康的。那麼，孕媽媽應該吃些什麼好呢？因為過於精細的食物會導致腸胃的蠕動減慢，所以在日常的生活中，除了要注意補充營養之外，同時還要注意適量多攝取一些含有粗纖維的食物，比如各種蔬菜以及水果等。根據研究，茶、咖啡以及部份甜食（如巧克力），也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕媽媽最好儘量少攝取為妙，也不要食用過於精緻的食物。

妙招2、養成定時排便的習慣：養成一個規律的排便時間對於孕媽媽來講也非常的重要，每天早上和每次進餐後最容易出現便意，因此這個時候是最佳的排便時間。如果沒有定時排便的習慣，排便反射受到抑制，就會容易引起便秘。產生便意後及時入廁一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便秘會更加重。

妙招3、注意飲水技巧：在日常的飲食中，多喝水也是預防便秘的方法之一，但孕媽媽在補水的同時還要注意掌握飲水的技巧，否則的話就算喝了也算是白喝。比如，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，這樣才能讓水儘快的到達結腸，而不是被腸道吸收到血液。長期保持這樣的喝水習慣，這樣才能讓糞便變得鬆軟，從而容易排出體外。

妙招4、每天堅持活動身體：孕晚期時，也就是懷孕7個月後，很多孕媽媽常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便秘現象在懷孕29周後更為明顯。而適量的運動可以增強孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕媽媽即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

妙招5、保持身心愉快：孕媽媽便秘了不用怕，要保持愉悅的心情，因為孕產婦便秘的心理因素影響是十分明顯的。對此，英國某醫科大學做過詳細的實驗，對比了500個孕產婦便秘改善的情況。用同樣的食療方法去改善便秘，發現心情較好的一組在3天內就獲得了良好的進展。而沒有通過任何心理改善的一組孕媽媽，治療便秘的時間較長。一般在10天以上，同樣的改善便秘的食療法，對於這組的部分人甚至沒有任何作用。

二、孕婦便秘的原因

1、孕激素的分泌

為了孕育新生命，孕婦體內各種激素的分泌都會產生變化，這是導致便秘的主要原因之一。大量分泌的孕激素會阻礙腸道的蠕動，造成孕婦大便困難。

2、子宮對腸道的壓迫

另一方面，胎兒在媽媽的腹中不斷成長，體積和重量都在變大，子宮對大腸形成的壓迫力會越來越大，腸胃蠕動將受到限制，血液迴圈會受到阻力，排便自然不會順暢。排泄物長期滯留在腸道中，水分逐漸被分解吸收，糞便會變得越來越乾燥，這是一種惡性循環。

3、孕婦的心理壓力

有的准媽媽肚子大了之後不敢用力解大便，怕孩子掉出來會流產。精神上的壓力和心裡的恐懼也是造成妊娠便秘的原因之一。

4、運動量突然減少

不少女性在懷孕之後運動量會驟減，這樣也有可能造成便秘。運動能加快胃腸的蠕動，幫助消化和吸收，如果運動量在一時間突然變少，消化能力會明顯降低，此時就有可能發生便秘。