如何減輕孕吐症狀

養生之道網導讀：

如何減輕孕吐症狀？雖然說孕吐反應很正常，但是孕吐讓孕媽咪很難受，吃不下坐不安，那麼如何減輕孕吐症狀呢？下面小編為大家介紹。

孕婦要多餐少食，多吃清淡易消化的食物，如麵包、餅乾、牛奶、稀粥、果汁、蜂蜜及新鮮水果。

湯類和油膩食物特別容易引起嘔吐，吃飯時孕婦不要喝湯、喝飲料及吃油膩食物。

孕婦應避免吃過甜或刺激性強的食物，如鹹辣食品。

清晨起時若有噁心感，可吃鹹餅乾、烤饅頭片。

此時不必考慮營養，強迫自己吃不喜歡或不易消化的食品。

用生薑片塗唇可減輕噁心感。

提示：嘔吐嚴重的孕婦，多吃蔬菜和水果，同時口服維生素b，和維生素c，防止體內酸中毒。

緩解孕吐的小妙招

1、適當運動減輕孕吐

適當地運動可以減輕孕早期的孕吐反應，准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動，例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等，這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。倘若准媽咪整日不運動、臥床休息的話，這樣更會加重孕吐，體力也會欠佳，時間一長，會形成倦怠、食欲不佳的壞習慣，所以，即便是在孕吐中，准媽咪也運動起來吧！

2、保持好心情緩解孕吐

其實，妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關係，如果心理壓力過大，則妊娠反應也會更加嚴重，緩解孕吐沒有什麼比保持好心情更重要了，孕媽咪們要放鬆心態，孕吐是非常正常的現象，孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應，相反的，孕吐越嚴重，寶寶生長得越健康越活躍。孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話，想想寶寶還有幾個月就來見面了，保持良好的心態和心情，讓准媽咪的孕吐不會那麼難受！

3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些准媽咪的孕吐反應非常嚴重，會開始吃不下東西，然而，為了保證胎寶寶和母體的健康，准媽咪不妨多補充些營養劑，例如維生素C、B族維生素，不僅能夠為胎兒和母體補充營養，而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適，需要注意的是，准媽咪們不要服用過多的維生素B6，服用維生素和營養劑都不要過量，也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢，此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以，在懷胎十月期間，應養成少食多餐的飲食習慣，多飲水，多吃富含維生素的食物，預防便秘，可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴重，讓孕媽咪難以忍受，不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜，這樣可以中和酸性，減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有麵包片、餅乾、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等，粥類、麵食都是孕吐嚴重的准媽咪非常好的飲食選擇，水果粥、細麵線，讓准媽咪們更好地消化吸收，也在一定程度上減輕孕吐不適。