適合孕婦吃的維生素_孕婦多吃什麼維生素
養生之道網導讀：適合孕婦吃的維生素，
在平時生活當中，大家要多補充一些維生素，特別是孕婦更要注意這方面的知識，那麼適合孕婦吃的維生素有哪些呢？孕婦補充維生素的原則
調查發現，66.67%的參與女性都是僅從膳食中補充維生素的，33.33%則曾服用維生素類保健品或藥品。李纓指出，若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化，搭配得當，孕婦是不需服用維生素補充劑的。但很多現代人的飲食都不太合理，這些人就需要適當補充維生素。補充維生素，應側重在孕中、晚期，以食物為主要補充來源，維生素營養製劑應小劑量補充，需要多少補充多少，如果飲食來源少，就需每天補充，如飲食中已含有一 部分，則無需每天補充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補充200微克或 400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克，這種情況下隔天服用已足夠。
那麼，適合孕婦吃的維生素都有哪些呢?
孕婦吃的維生素
脂溶性維生素A：
促進細胞的長年和繁殖，維持皮膚和黏膜的健康，對於也有影響，也有利便的效用。深色蔬菜、奶油、蛋黃、魚肝油中富含這類營養。維生素A不夠，母親本身會夜盲、幹眼、解膜軟化、皮膚角質化，而胎兒會有視力異常的可能。維生素D：
是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶、肝、皮膚經陽光照射亦會產生維生素D。維生素K：
如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素K有助於保護母親和胎兒。它存在于深色蔬菜、全殼、大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會造成新生兒出血。維生素C：
又稱抗壞血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此種營養，它可以增強身體骨骼和結締組織的形成。維生素B群：
它飲食了維生素B1、B2、B6、B12及煙酸，這些物質有助於神經的生長、視力、皮膚、糖類轉化成能量等，因此是十分重要的。缺乏時則可能造成胎兒先天性腳氣病、腦神經管缺損、神經系統發育異常，母親方面則有腳氣病、神經炎、癩皮病、肝臟損害和黃疸等危險。葉酸：
雖然葉酸亦屬於維生素B群，但因其在胎兒造血和神經系統發育上的重要地位，使我們必須提出討論。母親本身葉酸過低可能造成胎盤早期剝離、孕期高血壓，在胎兒方面則有先天性畸形的危機，深色蔬菜、胡蘿蔔、肝、蛋黃、南瓜、豆類。維生素A：
維持正常視力，預防夜盲症;維持上皮細胞組織健康;促進生長發育;增加對傳染病的抵抗力;預防和治療乾眼病。維生素D：
維生素D能夠調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。維生素E：
維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝;維持中樞神經和血管系統的完整。維生素K：
止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。維生素B1：
保持迴圈、消化、神經和肌內正常功能;調整胃腸道的功能;構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝;能預防腳氣病。維生素B2：
又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長發育，保護眼睛、皮膚的健康。泛酸(維生素B5)：
抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。維生素B13：(
乳酸清)可防肝病及未老先衰，有助於對多種硬化症的治療。維生素B15(潘氨酸)：
主要用於抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時用來治療冠心病和慢性酒精中毒。維生素B17：
劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。 對氨基苯甲酸。在維生素B族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。肌醇：
維生素B族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。由此看來，孕婦補充維生素不是一件簡單的事情哦。
孕婦吃什麼 這樣吃對準媽媽最好
孕婦在懷孕期間需要注意的問題有很多，其中孕婦吃什麼，是很多准爸爸們傷腦筋的問題，就怕不注意會影響到寶寶的健康，那究竟怎麼吃才最好呢?今天小編就為准爸准媽們介紹一下孕期飲食的相關知識。
孕婦飲食注意什麼
孕婦在懷孕期間需要注意的事項有很多，其實孕婦的飲食更是值得我們注意的，也是讓很多准爸爸都傷腦筋的問題，有的孕婦認為在這段時間就應該多多進補，多吃一些有營養的食物，其實這也是一個誤區，那到底應該注意什麼呢?
1、攝入充足的熱能
從妊娠進入中期以後，對熱能的需要量增多，應隨之增加飲食的攝入量。
2、攝入足量的優質蛋白質
蛋白質是人體重要的營養素，參與構成胎兒的組織和器官，調節重要生理功能，增強母體的抵抗力，維持胎兒腦發育，因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入，保證優質蛋白質的供給。
3、攝入適量的脂肪
以植物性油脂為主，在孕期脂肪除了供給孕婦能量外，還參與構成人體組織，尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇，但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖，動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化，因此應攝入適量的植物脂肪。
4、糖類不能少
糖類作為供給能量的最主要來源，應保證攝入占所需總熱能的55~60%，以節約蛋白質，讓其發揮更佳的作用。
同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分，也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，具有保肝解毒的作用。
5、維生素要適量
維生素能調節人體內的物質代謝，需要量很小，但與人體健康密切相關。懷孕時對維生素的需要量增多，應在飲食中增加入量。但是脂溶性維生素(A、D、E、K)攝入過多可能發生中毒，反而對胎兒不利，因此應注意適量攝入。
6、注意合理的營養搭配，平衡膳食
孕婦的飲食必需富含各種營養素，營養合理搭配，既無不足，也不會過剩，營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產，營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症，造成難產。
合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。同時注意飲食的多樣化，做到粗細搭配，葷素搭配，既不偏食，也不挑食。
7、不宜高脂肪飲食
醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期嗜食高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。
同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康，大量醫學研究資料還證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長期高脂肪膳食有關。
如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢必增加女兒罹患生殖系統癌瘤的危險。
適合孕婦吃的維生素，
養生之道網專家指出，維生素可以通過很多方面來攝入，其中水果和蔬菜當中的維生素含量是非常高的。