孕婦吃什麼有營養_孕婦營養食譜
養生之道網導讀：
孕婦吃什麼有營養？懷孕後媽媽要補充充足的營養才能滿足寶寶的發育需要。那麼，孕婦吃什麼有營養呢？下面小編就為大家詳細的介紹一下。孕婦吃什麼有營養
1.孕婦吃什麼有營養之營養元素
對於蛋白質缺乏的孕婦，應當多吃一些魚蝦、瘦肉、蛋類等含有豐富蛋白質的食物。而若是孕婦體內維生素含量不足，則要選擇多吃些水果和蔬菜，動物肝臟和雞蛋中的維生素含量也是不容小覷的。至於鈣質、磷元素、鉀元素的補充，就可以通過牛奶、骨頭湯、海帶等食物中去攝取。飲食均衡是很重要的，單一地依靠某一種食物是絕對不可能有效改善孕婦營養的狀況，也不可能解決孕婦營養不良的問題。在食物搭配上一定要均衡，並且長期堅持食用。
2.孕婦吃什麼有營養之粥類
孕婦吃什麼比較有營養?首先是用香菇熬粥。簡單地用小米和香菇一起放入鍋中熬煮，相信這個一定難不倒媽媽們。如果媽媽喜歡吃，一日三餐都以此代替單純的白米飯也未嘗不可。不過小編在此要提醒媽媽們的是，吃過了香菇粥，千萬不要再進食杏仁了，否則後果不堪設想。
3.孕婦吃什麼有營養之湯類
孕婦吃什麼比較有營養?其次是湯類，可以選擇白蘿蔔燉煮豬大排，當豬大排燉煮到肉和骨脫離就可以了。同樣的，吃過這款湯，就一定不要再進食參類食物了。
4.孕婦吃什麼有營養之水果
孕婦吃什麼有營養?最後是水果大雜燴。香蕉、葡萄、檸檬除了即食之外，還能和牛奶放在一起，製成奶昔，相信這對於不愛吃水果的媽媽們來說一定是極大的誘惑。
以上小編推薦的食譜簡單又實用，相信媽媽們一定很容易就上手了，那就多為自己做，相信能在一定程度上解決孕婦吃什麼比較有營養的困擾的。
5.孕婦吃什麼有營養之藥物選擇
其實，絕大多的孕婦吃什麼比較有營養的問題經過食補之後，媽媽們的身體狀況都會有很大的改善，但對於一些營養不良到一定的程度，甚至威脅到健康的媽媽們來說，食補的方法也許會見效不明顯或見效太慢，此時媽媽們也可以在醫生的指導下進行藥物選擇，來解決較為嚴重的營養不良的問題。
在中藥方面，見效較快又安全的方法就是吃黃鱔，用雞內金同時蒸煮，效果會更好。用紅薯葉搭配雞內金也是有一定療效的。其次還有山楂煮紅糖，這個方法的食材獲取較容易，媽媽們都可以嘗試一下。除此之外，用鵝不食草燉豬肉或是金不換草燉豆腐也是不錯的，不過在材料的獲取上可就要費一番功夫了。
至於西藥方面，對於孕婦吃什麼比較有營養的問題，除了食補維生素或是服用維生素補充劑之外，還可以選擇少量地進行靜脈輸血。媽媽們不要在家進行，而應當到醫院，遵行醫囑，在醫生的指導下看是否有需要進行。
孕婦營養食譜
1.星期一
早餐：饅頭2個、香菇雞絲粥1碗、番茄炒雞蛋、肉絲炒榨菜、香蕉1個。
中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。
晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個。
2.星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛楠、爽口白菜、蘋果1個。
中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1個。
晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、桔子1個。
3.星期三
早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥蘭、攔海帶絲、火龍果1個。
中餐：玉米麵發糕2塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。
4.星期四
早餐：大麥薏米粥1碗、饅頭1個、拌二筍、清炒肝尖。
中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片、酸甜什錦水果1碗。
晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、番茄炒雞蛋、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
5.星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個、土豆燒牛肉、時令水果1個。
中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯、香蕉1個。
晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。
6.星期六
早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉。
中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
7.星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、乾炸小黃花魚、時令水果。
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
孕婦如何吃得營養不發胖？
如何吃得既營養健康又不會發胖，是每位孕婦的必修課題。
定時定量：
三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式。拒絕速食店的誘惑：外食的烹調方法，常是高油、高鹽、高糖，其所造成的後果當然是高膽固醇、高卡路里。所以，減少外食機會，儘量自己動手做菜，既衛生又能控制調味料的量，才能吃出健康。青椒釀飯
材料：綠蕃茄、幹香菇、洋蔥、紅甜椒、青椒、火腿肉、白飯。
調味料：咖哩粉、沙拉油。
做法：幹香菇泡軟切細丁、綠蕃茄、洋蔥火腿切小細丁。青椒、紅椒對半去籽，
一半切細丁另一半內部刮淨備用。沙拉油起油鍋，將全部丁狀材料入鍋爆香，放入白飯及咖哩粉共拌。拌香之飯置於另一半青、紅椒內，入烤箱以攝氏170度，烤25分鐘。
功效：青椒、紅椒含高量的維生素C。