孕婦孕期如何飲食_孕婦孕期飲食的方法

養生之道網導讀：

孕婦孕期如何飲食？在現實生活中，我們隨處可以見到孕婦；懷孕是生命延續的體現。那你知道孕婦孕期如何飲食？下面由小編告訴你！

一、孕婦孕期如何飲食

1、我們在懷孕期間應該儘量食用一些營養豐富的食物，因為胎兒在我們體內生長發育很快，我們必須保證每天有充足的營養供應來滿足胎兒生長發育的需要，如我們可以多食用一些排骨，鯽魚，鱔魚，瘦肉，因為這些食物含有豐富的蛋白質，對胎兒的生長發育非常有好處。

2、我們在懷孕期間還要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，因為新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠滿足胎兒在母體內生長發育的需要，我們在食用水果的時候，儘量不要食用山楂和龍眼，因為這兩種食物容易導致早產或流產，對胎兒和孕婦都不利。

3、我們在懷孕期間儘量要食用一些清淡的食物，最好不要食用油炸的食物，因為在懷孕期間，有些孕婦妊娠反應很嚴重，所以儘量要食用一些清淡的容易消化富有營養的食物，儘量減少引起嘔吐的因素，保證胎兒的健康成長。

4、我們在懷孕期間儘量少食用一些辛辣的食物，因為我們在食用辛辣食物後，會引起我們的血液迴圈加快，導致胎兒出現不適，煩躁不安，不利於胎兒的生長發育，容易造成早產或流產。所以我們在懷孕期間儘量不要食用辛辣食物，以給胎兒一個健康安寧的生長發育空間。

5、我們在懷孕期間，還要儘量食用富含鈣質的食物，如小魚，小蝦之類的食物，特別是在懷孕後期，如果我們出現手腳抽筋等現象，說明我們缺鈣現象比較嚴重，不光要從飲食上改善，而且還要服用補鈣的藥物，如葡萄糖酸鈣片等。

6、我們在懷孕的時候，還要防止貧血現象的發生，如果我們經常感到頭暈，想睡覺，並且記憶力下降，面色蒼白等情況，如果不嚴重，我們可以從飲食上改善，多吃一些木耳，瘦肉等類的食物，因為這類食物含有豐富的鐵，對我們的貧血非常有利。水果可以多吃一些桃子，因為桃子中也含有豐富的鐵，對我們的身體比較有益處。

二、孕婦孕期飲食的原則

營養原則1：

保證品質、品種齊全。

營養原則2：

適當增加熱能、蛋白質和必需脂肪酸的攝入量（多吃海魚可利於dha的供給），適當限制碳水化合物和脂肪的攝入（即減少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎兒長得過大，影響順利分娩。

營養原則3：

注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫，甚至引起孕毒症；

營養原則4：

多選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等。

營養原則5：

對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影響其它營養素的攝入量。

三、孕婦孕期飲食的注意事項

1、忌濫用補藥

再好的補藥，也要經過人體代謝過程，增加肝腎負擔，還有一定副作用，所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。有的孕婦服了大量的蜂乳，導致嚴重腹瀉，最終流產。常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等，會損傷孕婦和腹中之胎。孕期小腿抽筋，便常服維生素A、D，結果造成維生素A、D過量，引起中毒。

2、忌熱性食品

孕期不能吃熱性食物，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期進補，應遵循“宜涼忌熱”的原則，即使是水果，也應吃性味平、涼之物，如番茄、生梨、桃子等。

3、不要擅自進補

懷孕初期，害喜症狀可能會在一定程度上影響准媽媽的胃口。在飲食上，一般不提倡大補營養，主要以自己的喜好為主，想吃什麼就吃什麼。吐的比較厲害的孕婦，要注意吃一些清淡、容易消化的食物。等進入孕中期，孕吐反應消失，這時再補營養也來得及。

4、忌濫用人參

孕後，月經停閉，臟腑經絡之血注于沖任二脈以養胎，孕婦處於陰血偏虛，陽氣相對偏盛狀況。人參屬大補元氣之物，會使孕婦氣盛陰耗，氣有餘則“推動”胎兒，使胎兒受損受危，不利安胎。