孕婦如何正確防暑降溫

養生之道網導讀

：孕婦如何正確防暑降溫？在妊娠期，孕婦由於新陳代謝旺盛，產熱本就比常人多，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。那麼，孕婦如何正確防暑降溫呢？小編這就來介紹！

孕婦如何正確防暑降溫？

1、心態要平和。孕婦在精神、心理等方面，不要輕易發怒，保持心態平靜，精神安寧，使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和，切不可煩躁激動，一煩躁人容易生熱。

2、生活有規律。孕婦的生活要有一定的規律，做到“夜臥早起，無厭於日”。晨起後，適當參加一些力所能及的體育活動，有利於提高體溫調節功能，增強對熱的耐受力；午飯後，適當午睡；晚上，不可貪涼而臥，更不可迎風而臥，風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

3、防暑要避濕。暑熱濕盛，孕婦外出時，要戴草帽或打晴雨傘，以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣著宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕並襲。

4、飲食要調攝。盛夏孕婦的消化功能差，飲食應有規律，定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生濕、生熱。

孕婦如何正確吃冷飲？

適時：不宜在飯前、飯後、運動後吃冷飲。長期待在空調房間的人，則應該少喝冰鎮飲料。

適量：冷飲的攝入量，一次以不超過150ml為宜。換句話說，一次吃一支冰棒或者一盒霜淇淋就足夠了，喝飲料一次儘量不要超過半瓶。

慢速：一口氣喝冷飲的感覺雖好，但危害很大，正確吃冷飲的方法是慢而又慢。

夏天孕婦容易產生哪些不適？

1、容易引起中暑

孕婦中暑並不少見，夏季一定要做好防暑工作，以免影響胎兒發育。

2、影響睡眠品質

夏天溫度高，睡覺的時候不僅要受到高溫影響，而且蚊子多也是個問題，所以，夏天睡眠品質都會普遍降低。

3、易煩躁不安

溫度太高了，容易讓人脾氣變得不好，難以心平氣和，孕婦出現煩躁不安的現象也是可以理解的，這都是很正常的反應。

4、食欲不振

夏天好多人都會出現此情況，若准媽媽處於孕吐時期或是臨產階段，再加上天氣影響，胃口便更加不好，這會影響孕婦和胎兒的健康。

5、胎兒頻頻，易疲倦

天氣太熱，胎動也有可能隨之加劇，孕婦容易感覺到勞累，這會對孕婦的生活和工作造成影響。

6、出汗多渾身不舒爽

天氣熱，加上孕婦體溫比正常人高，更是易出汗，黏糊糊的使孕婦感覺全身不舒服。

孕婦夏天要注意什麼？

1、注意防暑

准媽媽身體的新陳代謝非常旺盛，比正常人更容易出汗，容易引起汗疹等皮膚病，同時由於大量出汗，身體的水分和鹽分丟失過多，中樞神經系統的調節功能易發生障礙，會使大腦對體溫的調節能力下降，所以孕晚期的准媽媽較易中暑，尤其不耐高溫。當室外溫度過高、空氣濕度較大、無風時，准媽媽要小心呵護自己，盡可能不外出，室內溫度過高時，可採用空調或電扇吹風，或用置冰的方法降溫；出門時應打遮陽傘或戴太陽帽，並攜帶充足的飲用水，不要在陽光下暴露太長時間。

2、避免忽冷忽熱

要防止有空調、電扇的房間室溫過低，不要讓電扇對著箱動馬媽直吹，防止准媽媽因過冷、受風或忽冷忽熱而引發感冒。

3、注意飲食衛生

飲食上除了營養充分、搭配合理外。還要多飲水、多進食清淡的食物，多吃新鮮水果蔬菜，從而增加維生紊，以增加機體的抗病能力。可採用少食多餐的方式，但注意不要暴飲暴食和貪涼飲冷，不要進食隔夜的、不新鮮的、或變味的、變質的食物，以防腸道傳染病的發生。

4、不要過量吃冷飲

准媽媽在懷孕期間胃腸對冷熱的刺激非常敏感，多吃冷飲會使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。

夏季孕婦要多加注意，儘量避免可能引起身體不適的行為。腹中胎兒對冷的刺激也很敏感，因此，准媽媽在夏季吃冷飲一定要有節制，以免影響自身健康和引起胎兒的不安。