三個月的寶寶睡眠時間 培養良好睡眠習慣需有效方法

三個月的寶寶睡眠時間

應找出既適合孩子性情又有利於家長生活方式的方法。

要糾正孩子晝夜顛倒的睡眠，試一試下面的辦法也許有些幫助：

(1)試著限制白天的睡眠時間不要過長，以一次不超過3小時為好。弄醒孩子的辦法多種多樣：打開衣被換尿布、觸摸皮膚、撓腳心、抱起說話等等。

(2)白天有規律地外出玩耍，使孩子適度疲勞;白天睡眠時室內光線不要太暗，可適當有響動。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環境，幫助孩子區別日夜;夜間餵奶最好不開亮燈，說話用耳語狀態。

(3)白天增加活動時間，減少睡眠時間，但不可過分，不要讓孩子過於疲勞。如果一時間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周就會好的。

有的孩子頻繁夜哭、夜醒、夜間多次吃奶該怎麼辦呢

一般3～4個月後孩子夜間就不需要餵奶了。但有的孩子夜醒多次，每醒必吃奶，使得媽媽疲憊不堪，孩子也睡不好。這些毛病大多是習慣性的，很有可能是你不經意培養出來的，可嘗試下面幾種辦法慢慢地調整：

(1)白天讓孩子吃飽、玩好。

(2)夜哭時不要立刻抱起或餵奶，用其他安撫辦法拖延一段時間，如：把手放在孩子身上，輕拍、撫摸、摟抱一會兒，輕哼催眠曲，不要開燈，也可換換尿布。

或許幾分鐘以後，孩子就安靜了。半小時後如仍無效，再給孩子吃奶。這樣一天一天時間拉長，吃奶次數就少了，逐漸過渡到只喂一次，直到停止。

(3)對於吃奶瓶的孩子，可用“加水稀釋法”戒掉夜間吃奶：逐漸喂稀釋的奶並減少奶量，慢慢地變成喂少量的水，慢慢地就可不喂了。

媽媽應當瞭解睡眠的一般規律，但不要指望自己的孩子一定會如此按規律作息。每個孩子都有個體差異(與生俱來的性情)。兩個月的孩子平均每天睡18小時，可是就有睡10小時和22小時的，這也不能算異常。只要孩子各方面發育良好，清醒時眼睛明亮、情緒好，就不要過於擔心。

及時培養孩子良好的睡眠習慣，會使媽媽和家人生活輕鬆。

培養良好睡眠習慣的有效方法

(1)媽媽要有良好的夜間育兒心態

夜間育兒是陪伴孩子成長的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。

(2)瞭解嬰兒的睡眠規律，不要過多地打攪孩子

嬰兒睡眠週期較成人短，淺睡眠時間比較多，時有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當嬰兒在睡眠週期之間醒來時，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。只要不是餵奶時間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶儘快入睡，不要過分打擾。3～4個月以後，夜間就可不再餵奶了。切不可嬰兒一醒就餵奶，以免養成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習慣。

(3)建立一套睡前模式

一般應該在3個月之前逐漸形成：

①洗個熱水澡，換上睡覺的衣物;

②喝奶，喝奶後不要馬上入睡，應呆半小時左右，此期間可拍嗝;

③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然後播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的);

④關燈，此後不要再打擾孩子。

每天按時做很重要，可養成孩子固定時間睡眠的習慣。

(4)良好的睡眠環境

溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內光線要暗，適當保持安靜。

(5)白天哭時，抱起餵奶

讓孩子白天醒得多，夜間不打擾睡眠，並形成晝夜規律。但不可做得過分(如白天不讓孩子睡覺)。一個太疲倦或白天過於興奮的孩子，晚上會更加睡不好。

(6)夜間可給孩子使用紙尿褲

(7)孩子在媽媽肚子裡就習慣了各種聲響

孩子睡眠時不必過分安靜，否則可能使孩子易於受到驚嚇和驚醒。至於什麼樣的聲音適合寶寶，依個人情況而定，父母應仔細觀察，發現孩子最喜歡的聲音。