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新體驗:產後月子瑜伽
產後運動，在坐月子期間就要開始，產後瑜伽是促進骨盆腔血液迴圈的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口癒合情況逐漸開始練習。 “咣啷———”一聲響，莉莉剛剛在床上把腿部垂直抬起來，就聽到門口的響聲，婆婆又端著一碗什
2008-04-05 13 -
產後洗浴注意事項
產後媽媽洗浴6條注意事項 1、早晚應刷牙，保持口腔衛生; 2、堅持早晚梳頭，可促進血循環; 3、正常分娩的婦女，可在一周左右會陰傷口拆線後洗澡洗頭; 4、剖腹產婦傷口癒合所需時間較長，最好滿月後才洗澡洗頭; 5、洗澡以淋浴方式
2008-04-05 17 -
常見家居問題
產後，尤其是月子期間，對子宮的保護非常重要。否則會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治癒。 原則：避免久蹲、久站、頻繁大幅度彎腰及增加腹壓的家務。 1. 熱水瓶 錯誤：熱水瓶放在地上 正確：放在茶几、矮櫃上。 說明：熱水瓶是媽媽
2008-04-05 42 -
坐月子的民間習俗誤區
淺談坐月子的民間習俗誤區 傳統坐月子中，有民俗鼓吹“坐月子不洗頭!”、“坐月子天天吃大補!”、“一定要坐滿30天月子!”等信條，坐月子似乎是人生的一個難關，讓許多正在懷孕或是剛分娩的女性不由得神經緊張。 其實，這些坐月子的禁忌必須考
2008-04-05 19 -
傳統坐月子錯誤習俗
有的認為產後的新媽媽可以洗浴，但夏天要在產後3天，冬天宜在產後1周以後，並且洗的次數不要太頻，尤其是體虛者。洗浴時，水溫要溫暖，即使在炎夏，也不可低於37℃，因為水太涼會導致產婦氣血凝滯，日後可能會患月經不調，身體疼痛。 習俗一 洗浴
2008-04-05 19 -
孕婦臨產前吃些什麼最好
臨產前，若孕婦進食不佳，則“供不應求” 的後果是極為嚴重的。除了母子衰竭外，由於缺乏分娩的能源，子宮收縮無力，可導致滯產，產程延長，胎兒宮內窘迫，新生兒窒息，甚至分娩過程中死亡。 即使經產鉗、胎頭吸引或剖腹產等手術助產，母親也可能因極
2008-04-05 22 -
產後營養調理禁忌
產後營養調理有哪些禁忌 分娩時的創傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產的竭盡全力的用勁，使產婦熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。如果產後不能及時地補充足夠的高品質的營養，就會影響產婦的身體健康。同時，產後還要承擔起給新生兒哺乳的重任，產婦營養
2008-04-05 34 -
第一周的飲食禁忌
很多媽媽說自己落下月子病，這疼那罪的，她們不知道，“月子頭”(指坐月子第一周)的飲食不恰當，有可能是月子病的根源。“月子頭”如何吃?順產怎麼吃?剖腹怎麼吃?別以為很簡單，裡面的講究多著呢。吃好了，也許能好你一輩子的健康。 俗話說：產前
2008-04-05 17 -
坐月禁忌食品
產婦在月子中應該避免食用以下食物： -寒涼生冷食物，產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 -辛辣食品，如辣椒，
2008-04-05 42 -
乳頭凹陷
乳頭內陷，外人雖然看不見，女人自賞卻不舒服，更重要的是：乳頭內陷(乳頭凹陷)本身就是一種乳房畸形，有的甚至是惡性腫瘤在乳房上的外在症狀。青春期前，女性乳房不發育，乳頭很小。青春期後，隨著體內激素水準改變，月經來潮，乳房開始發育，乳頭也漸
2008-04-05 21 -
乳頭內陷應矯治
乳頭內陷應矯治 乳頭內陷不但有失風韻，且給婚後泌乳帶來困難，甚至可能導致乳腺病。正常乳頭呈圓柱狀，高出乳房平面1.5～2釐米，周圍有一圈淺褐色乳暈。如果乳頭未高出乳峰皮膚，且牽拉也不露頭，就是乳頭內陷。 乳頭內陷多由於乳頭及乳暈的平
2008-04-05 20 -
乳頭皸裂的防治
產婦，特別是初產婦產後如果‘乳頭護理不當，嬰兒吸吮姿勢不正確或母親未能掌握正確喂哺技巧可引起乳頭皸裂。它常發生在哺乳的第一周，亦稱乳頭潰瘍。乳頭裂傷後，母親常因心亂疼痛而無法授乳，使乳汁迅速減少成乳汁瘀積。如有細菌由裂口進入，可導致乳房
2008-04-05 26 -
急性乳腺炎的秘方
急性乳腺炎是細菌感染引起的乳腺組織的急性化膿性感染，絕大多數發生於產後1個月內的哺乳婦女，尤以初產婦為多。病原菌或直接侵入乳腺管，或自乳頭皸裂破損處侵入，沿淋巴管蔓延至乳腺葉間的脂肪、纖維組織，引起化膿性感染，繼而發展為膿腫。乳汁瘀積是
2008-04-05 17 -
情緒自測
產後憂鬱： 50%～57%的媽咪在產後第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于產後第一周(1-4天)，正常情況兩周內自動減緩。 產後抑鬱： 這是比產後憂鬱更嚴重的症狀，在10個產婦中大約有1個受其影響。你可
2008-04-05 21 -
解除產後漏尿之煩惱
媽媽生寶寶時，盆底肌肉、筋膜以及腹肌由於過度伸展或撕裂而變得鬆馳、軟弱、彈性下降，因而使很多媽媽在剩下寶寶後，便經常在大笑或運動時流出尿液，使得媽媽很煩惱。怎樣解除媽媽的這種煩惱? 為什麼會漏尿? 排尿動作不僅受到神經系統的控制，同
2008-04-05 19 -
產後膀胱的變化與恢復
產褥期開始幾天，產婦往往需要經常地排尿。某些婦女在生產以後，有排尿的困難。這很可能是因為尿道擴張與淤血之故。有時候，需要用導尿管，直到膀胱恢復正常為止。如果生產時產生硬膜，產後數小時可能需要裝置導尿管。 產後常見的問題之一，就是壓抑性
2008-04-05 44 -
排尿恐懼症
產後排尿新媽媽恐懼症 產後新媽媽經常因為膀胱有尿不能自行排出而痛苦，那麼，排尿困難究竟是怎麼回事，該怎麼辦才好呢? 排尿雖然平常，但對於新媽媽來說，由於剖宮產後對尿管存在依賴性，陰道分娩後懼怕會陰部傷口疼痛而不願或不敢排尿，加上產後
2008-04-05 27 -
月子期間疲累
Q：如何應對產婦在月子期間的疲累問題? A：◆ 疲累 生產時會用掉很多體力，加上半夜要哺乳，睡眠不斷受干擾，使得產婦的精神一直處於疲累狀態;在中醫學理上亦有五勞之說，就是久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋……，所以適度
2008-04-05 25 -
關於無痛分娩
我們通常所說的"無痛分娩"，在醫學上其實叫做"分娩鎮痛"。是用各種方法使分娩時的疼痛減輕甚至使之消失。分娩時，子宮收縮，子宮血管就會受到壓迫，這樣就造成了子宮缺血。子宮頸口開大的時候，肌肉會變薄、韌帶會拉伸，肌肉韌帶的神經末梢理所當然發
2008-04-05 16 -
骨盆大小及形狀對分娩的影響
疑問：骨盆的大小和形狀對分娩有什麼影響? 解答：骨盆的大小和形狀非常重要，關係到能否順利分娩。 女性骨盤 雖然骨盆的結構每個女性都是一樣的，但大小和形狀卻不完全一樣。有的產婦儘管身材很高，但骨盆卻不一定大;有的產婦雖然身材不高，
2008-04-05 27
