-
孕期多做運動可防止產後肥胖
日前一項調查發現，產後胎盤激素減少是產後肥胖的主因，所以如果產後能持續哺喂母乳，很快就能恢復苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產後6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是產後肥胖。 產後媽媽肥胖原因：
2017-03-04 22 -
孕期運動強度可用心跳率衡量
孕期到底適不適合運動呢？孕期運動，可向大腦提供充足的氧氣和營養，促使大腦釋放腦啡肽等有益的物質，通過胎盤進入胎兒體內，促進生長發育……但是孕婦運動強度不可太大，可用心跳率衡量 每分鐘不超過140次。 孕期可運動但特殊人群要注意
2017-03-04 45 -
孕期如何運動有益胎教
有條理地進行胎教運動，可以使孕婦的懷孕期間獲得最大的舒適，並在這期間使身體處於最佳狀態。有些孕婦擔心自己的活動會傷胎，而不敢參加適當的勞動和運動，這是不對的。 相反，適當的運動能使全身肌肉活動，促進血液迴圈，增加母親的血液和胎兒血液
2017-03-04 30 -
孕期運動雖好但是更要把握好時機
在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦的活動量宜小不宜大，以免引起流產。此時最佳的選擇就是散步。 妊娠中期3個月，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況，適當加大運動量，進行力所能及的鍛煉，如游泳、孕婦體操、瑜伽等。雖
2017-03-04 29 -
孕媽多做運動可防止孕期糖尿病
哈佛公共衛生學院的研究人員對參加“護士健康研究”的21765名女性進行了評估，這些女性在1990~1998年之間至少懷孕一次，共發現了1428例孕期糖尿病。 在考慮體重指數、飲食和其他因素後，研究人員發現，身體活動強度最大的女性，其
2017-03-04 17 -
准媽媽孕期運動能在產後保持身材
孕期運動有助於產後保持身材 一、 盆底肌肉放鬆鍛煉之盤腿坐（針對盆底和大腿內側的肌肉、韌帶） 1. 在地板上盤腿坐下，背部保持挺直，兩腿自然彎曲，腳掌相對並使之儘量靠近身體，呼吸保持均勻； 2. 吸氣，慢慢伸展腰背，儘量使背
2017-03-04 20 -
准媽媽們可以騎自行車
孕婦能騎自行車嗎？醫學研究表明，孕期只要避免劇烈運動和過度疲勞，不僅不會有危險，還有助於增強心肺和肌肉功能，對孕婦有益。因此，在不存在高危流產因素的情況下，妊娠初、中期適當騎自行車出行、鍛煉是沒有問題的。不過，在騎車過程中也要注意以下幾
2017-03-04 16 -
准媽媽按摩10部位 緩解多種不適
孕期按摩十部位十方法 1、頭部： (1) 按壓太陽穴:兩手中指放在太陽穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時可按此穴位。 (2) 按壓頭頂的穴位:左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂的交叉點就是頭頂的穴位(百會)，用兩
2017-03-04 17 -
孕早期運動9大注意事項
生命在於運動，即使懷孕後也要做適當的運動，這不僅有利於孕媽媽充分的消化吸收營養，還能夠刺激胎寶寶的身體發育，不過孕早期運動有很多注意事項需要准媽媽們掌握! 孕媽媽運動的5大益處 生命在於運動，孕期孕媽媽一人負擔兩條生命，運動意義
2017-03-04 73 -
孕媽媽要知道,飯前運動有損健康
孕媽媽孕期都會做些運動，但是飯前做運動對身體的危害過大，孕媽媽要知道，飯前運動有損健康。 孕媽媽,飯前運動 由於一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5-2小時少量攝入一些碳水化合物，
2017-03-04 50 -
緩解孕婦疼痛的生活小動作
許多懷孕的准媽媽都會有腰酸背疼、腿部浮腫等不適感，這增加了懷孕期間本來甜蜜生活的痛苦感。其實要擺脫這些痛苦並不難，只要做些簡單的小動作，就會讓孕媽媽輕鬆起來，一起來體驗一下吧！ 痛苦點擊：肩膀疼 孕媽媽經常會感到脖子發緊和肩胛骨
2017-03-04 34 -
准媽媽上班的優勢
妊娠反應有緩解作用 大多孕媽媽在懷孕4周到懷孕12周左右，都會出現晨昏、噁心嘔吐、乏力等早孕反應症狀。孕媽媽們如果是上班族，因為有良好的工作生活習慣，早孕反應也會有所減輕。 而且，孕媽媽們在職場上集中精力工作也是緩解早孕反應的一
2017-03-04 16 -
准媽媽做運動有助於產後恢復
很多准媽媽都會擔心產後臃腫的身形，因而控制孕期的飲食，其實，孕期不放開肚皮大吃特吃是對的，但過度控制飲食容易導致胎兒發育遲緩。那麼准媽媽們怎樣做才能保證胎兒營養充足的同時，又不會讓體形過於臃腫，易致產後肥胖一發不可收拾呢？在孕期試試這些
2017-03-04 61 -
選擇了剖腹產 孕媽將會遇到許多後遺症問題
剖腹產後遺症是很多媽媽們在選擇剖腹產前要考慮的問題，剖腹產對女性的身體是有一定的危害的，所以在選擇剖腹產時要慎重。 剖腹產後遺症 剖腹產最明顯的一個後遺症就是疤痕，剖腹產後會留下很明顯的一道疤痕，而且這疤痕非常不容易去除。剖腹產
2017-03-04 20 -
想要避免難產就要試著認識難產
每個媽媽都不希望自己在生產時遇到難產，難產威脅到產婦和胎兒的生命，是誰都不想看到的。想要避免難產就要搞清楚難產的原因，在懷孕過程中避免這些情況的出現。 難產的原因 造成難產的原因有很多，分娩過程中的一些事項是造成難產的一個很大因
2017-03-04 22 -
為何大棗會受到那麼多孕媽咪的追捧
有句話說“吃大棗能治百病”，可以看出人們對大棗的評論相當高。古往今來，大家也都知道吃大棗對女性身體特別好，同時大棗也是最好的孕期保健品之一。那麼，它有哪些“神奇”功效呢？ 1、促進胎兒大腦發育 紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與
2017-03-04 17 -
吃不得的肉 孕媽能忌口是最好的
肉類是孕媽媽食譜中不可缺少的一個原料之一，為了寶寶能夠健康成長，准媽媽在孕期吃肉還是有一些禁忌的。那麼，孕期孕婦不能吃什麼肉呢？ 1、螃蟹 在中醫裡，螃蟹的屬性比較寒涼，而且它本身也具活血化瘀的作用，如果吃得太多，很容易造成流產
2017-03-04 24 -
冬季孕期吃美食 看專家給你什麼好介紹
寒冷的冬季，准媽媽在飲食上更好多加注意。小編在此推薦六種食物，伴准媽媽幸福過冬。 1、蝦 蝦含有很高的鈣，懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進幼兒的生長。如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映，如過敏、腹痛，
2017-03-04 28 -
孕媽媽洗澡 有哪些禁忌要注意呢？
一、孕婦洗澡的注意事項 1、孕婦要勤洗澡 懷孕後的女人體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，經常洗澡洗頭，保持自身清潔衛生，可以預防感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭
2017-03-04 21 -
給准媽們的攻破孕期壓力的小秘訣
隨著社會經濟活動的日益頻繁和現代生活節奏的不斷加快，社會各階層越來越廣泛的人群已明顯的感覺或體會到了精神壓力帶來的沉重，而由其引發和導致的如精神萎靡、神情恍惚、抑鬱焦虛、心煩易怒、動作失調乃至神經紊亂、精神失常和記憶力減退、注意力渙散以
2017-03-04 16
