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健身操之胸部和背部
健身教練olga為你設計了一套全面鍛煉胸部的動作，只要堅持練習，就可以擁有緊致挺拔的美麗胸部，心動嗎？接著往下看…… 胸部練習 胸部練習一 【動作一】：color=red這個姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞
2011-03-12 307 -
踢踢腿翹翹臀跟著一起來
做這個運動的時候，注意要保持身體的平衡和踢腿時腿要呈直線才是關鍵哦！向后踢的幅度也是鍛煉臀部肌肉的重點，保持呼吸均勻。 側面立正站在椅子的一側，一手扶椅子背，一手掐腰，身體要挺胸、抬頭、收腹，雙腳可以做預備姿勢而不用緊緊并在一起。
2011-03-05 116 -
時尚美胸操 再造豪放乳溝
運動豐胸的作用可謂是顯而易見，因為通過長期運動和鍛煉，可起到拉高胸線，使胸部結實挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內收緊的作用。這里我們更要揭秘一款完美胸絲的體操，只要我們能夠堅持每周練習三次，就足以輕松讓我們平坦的胸部變得波濤洶涌起
2011-03-14 196 -
讓你的胸線慢慢“提”上來
運動方案一： 1、將手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。 2、緩緩吐氣，同時配合雙手如圖動作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。 3、如果感覺到胸被壓到極限時，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。 運動方案二： 身體站直，先
2011-03-16 162 -
產后恢復體型：不妨多睡
剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。 研究人員發現，在孩子6個月大時，如
2011-03-05 131 -
電視機前的收腹方法
如果有人說你是“中厚”的人，不要太高興，此“中”非彼“忠”，那是說你“中間很厚”———你挺起來的有點難看的大肚腩。其實，現在減肥方法如此多，告別可怕的大肚腩，其實一點都不難，只要肯付出，只要肯堅持…… 就審美而言，“啤梨”的身形實在
2011-03-02 133 -
美麗廚房烹制減肥食譜
你從沒暴飲暴食嗎?你從沒吃過諸如奶油一樣的高熱量食品嗎?你從沒對零食感興趣嗎?脂肪細胞正是在你無意識的狀態下悄悄變大。所以要減肥，飲食是第一關，絕食不是上上策，節食減肥才是良策。 節食與極端節食 人活著，靠什么?靠熱量。適當節食，保
2011-03-01 140 -
巧妙搭配花茶可助產后瘦身
不同的花草茶有不同的屬性，性寒涼、性溫熱、性平，不同體質的人要根據自己的體質選擇。熱性體質的人，宜選用性寒涼的花草，而虛寒體質的人則適用性溫的花草，性平的花草則大多數人可選用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等，性溫的食用
2011-03-11 173 -
促成細腰的健康飲食
最佳飲料 飲料 水。不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。 錯誤的飲料酒類。 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪
2011-03-09 122 -
女人產后如何恢復苗條身材
導讀：產后女人健康減肥永遠是第一位！不要亂吃東西只吃健康食品尤其在晚餐餐桌上，你絕對只能看見新鮮的水果或者是鮮榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列為ldquo;違禁品rdquo;。 產后女人健康減肥永遠是第一位！不要亂吃東西只吃健康食
2011-03-12 208 -
奇怪：節食后為什么不瘦？
最新研究表明：一天只吃一餐500卡的熱量和一天吃三餐累積的1000卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣。減肥者大可在1000卡的范圍內大飽口福，而不經受饑腸轆轆之苦。 專家指出：節食最初1～2周，體重會迅速下滑，但隨著人體的調節
2011-03-12 144 -
減肥藥你了解多少？
對胖人而言，永遠對減肥課題感興趣。但是，以什么方式來減少身上的贅肉，吃減肥藥、減肥餐，還是配合均衡飲食，老老實實地做運動？一些人認為，吃減肥藥最實際，不必流汗又節食，功效最好。你對減肥藥了解多少？別人說了，你就信，就吃嗎？ 減肥藥的作用，
2011-03-12 209 -
孕婦瑜伽之山式
動作描述：雙腳并攏站立，伸展所有腳趾，膝蓋繃直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，頸部挺直，目視前方，向上盡量雙臂，雙手互扣，拉開身體。保持1、2分鐘。益處：找到腳趾腳跟和身體中心線的平衡點，使身體受力均勻，改善姿態增強活力，更可調整脊柱
2011-03-13 239 -
肌膚御寒的秘密
走在街上看到別的女孩健康美麗光潔的肌膚，再看看自己的干燥、脆弱而又極易過敏的肌膚，是否埋怨老天的不公平?打開不必，每人都有自己呵護肌膚的秘密武器，到底這些才是讓你肌膚光滑細膩的籌碼。 1. 堅持擦防曬霜，哪怕是陰雨天 你肯定知道紫外
2011-03-12 187 -
[吸脂術]如何輕松享瘦
翻翻黃歷 開膛破肚去脂肪最早的去脂術從20、30年代就發展起來了，當時百分百依靠手術的方式，來切除過多的脂肪和皮膚。長而寬的疤痕、巨大的痛苦、住院日期長，使許多人不敢問津。 紅牌警告 脂肪吸引整形術它主要通過一種特殊的吸管伸入體內
2011-03-05 140 -
護胸禁忌 美胸“堅挺”有道
1 母乳，嬰兒最安全、最科學的食品。母乳不僅僅為嬰兒提供了賴以生存的基本營養，而且使嬰兒增加了免疫力、智力，促進母子感情、母體健康…… 然而，現在，一些年輕的媽媽卻忽視了母乳喂養。 兩到三成母親不愿母乳喂養 這幾天，在某醫院婦產科的一
2011-03-17 117 -
女人：如何擁有蔥蔥玉手
手被稱為女人的第二張面孔，可見其在表現個人氣質風采方面的重要性。而同時，手往往又是人進行各種體力勞作時不可或缺的原始工具。雙手不僅常常暴露于陽光和污染的空氣中，而且不時浸入冷水與堿性的肥皂液、清洗液中，最易呈現老化現象，這里為你提供八條
2011-03-11 112 -
妙想六法 主食變減肥食品
人們日常的主食是米飯、饅頭及各種花樣的米、面食物，其中含有豐富的營養成分，如淀粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。 然而，在制作主食時，如果采取下述制作方法，就可
2011-03-09 142 -
產后媽咪快速瘦身30法
1 no.1 如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。 no.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝后容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及
2011-03-12 131 -
產后媽咪瘦身總動員
懷胎十月終于產下寶寶，媽媽的心情多么輕松愉悅！然而，接踵而來的問題是那么地多！尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材，難免覺得不知所措，恨不得立即甩掉身上多余的肥肉！但是，千萬不能心急！它只會讓?的心情更糟，不如從容優雅地做好瘦身計劃，確實地
2011-03-14 159
