忙碌白領的美腿誕生記

臨睡前或晨起 3分鐘消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋平躺在地面上，雙手置于身側，上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起，做蹬自行車的動作。前進式45次，再做后退式45次。編輯的話：今年迷你風刮得特別勁，到膝蓋以上，一定要把膝蓋練得纖巧漂亮喲！迷你裙風又

九道素食刮刮“油水”

如今人們的膳食中“三高現象”不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養專家認為人們應該經常吃些素食刮刮“油水”。以下9種食物有降脂清腸功效。 1.燕麥 具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這

新的減肥方法，塑造一個新的自我

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，明星媽咪教你一招，不妨你一試： 1．制定減肥目標(

5大方法有效防止產后發胖

產后發胖是大多數女士的“致命傷”。一旦造成產后肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。 為了保持“苗條女兒身”，“做月子”的女士應盡力做到以下五點： 1、情緒暢快 不良情緒會使

露出你的性☆禁☆感雙腿

有雙修長、結實、有很好的比例的美腿穿上合身的裙子，配上長筒的絲襪，在男人眼里會覺得很誘人。可是不爭氣的小腿，常因肌肉松弛而使之看起來肥胖，整體均易堆積脂肪。在形成之際就應該開始保養，并以搓揉方式可于短期內減輕癥狀。你不妨試試以下練習：

停用避孕藥別怕脫發

原因是體內激素水平失衡，短暫性脫發很快會恢復正常 受訪專家：楊希川，第三軍醫大學西南醫院皮膚科副主任、副主任醫師、副教授、博士。 避孕藥分為長效避孕藥、短效避孕藥、緊急避孕藥三種，但如果長期服用短效避孕藥，在突然停藥后很可能引起體

讓指甲隨著心情轉

指甲的顏色應該與服裝相配，我們可能天天換服裝，但是很少有人一下擁有很多種顏色的甲油，現在我們教你把手邊的色彩進行調色游戲，你的心情就可以隨著甲油的顏色隨便轉啦。 幾種基本必買的基礎色彩包括： 1、白色：增加指甲油的粉彩感，可淺化色彩

非看不可，坐月子營養寶典

1 月子里產婦需要大量營養，以補充在孕期和分娩時消耗的能量，但在產后一兩天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐漸增加含有豐富蛋白質、碳水化合物以及適量脂肪的食物。每日包括主食500克（饅頭、面包、面條、米飯）；肉類或魚類150~200克；雞

產婦飯后按摩小腹的瘦身操

第一式：丹田小腹神闕穴 方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動

豐滿美胸靠自己

按摩手法一 倒少量調好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均勻的涂抹在胸部。在按摩過程中如果感到按摩起來不是很滋潤，即有澀的感覺時隨時再加少量按摩油。按摩手法可以分四步來進行： 1、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張

漂亮媽媽的鮮花療法

健康減肥才是真的愛自己

如何預防和治療肥胖已成為當今人們最關注的問題.合理的平衡膳食和充足的運動是預防肥胖和控制體重的主要手段.在此基礎上,結合有效的減肥食品能夠達到減肥的目的.減肥從根本意義上講,應當是減少體內多余的脂肪,而不是單純的減輕體重。這需要從兩方面

一天瘦三斤的減肥方法

一天狂減三斤的減肥方法，你知道嗎？這3天已經減了3斤~~這小小的3斤，對我來說是個巨大的鼓舞~我用實踐證明了~只要堅持，就能成功~這3天的堅持和成果，也讓我堅定了考研的信心。謝謝姐妹們這幾天的鼓勵，沒有你們，我會很孤單。 為了保證減肥

眼睛傳神 需悉心呵護

從醫學角度而言，人體的新陳代謝仍是以體內調節為主，保持樂觀、積極的心態、合理的飲食及適量的戶外運動才是永葆青春的秘訣。雖然25周歲以后，人的新陳代謝功能開始逐漸減少，但這只是減少而不是消失，所以因疲勞、不適、疾病等引起的各種眼部癥狀是完

產后恢復不好有什么后遺癥

全身變化多端，再加上分娩時的體力消耗，使產婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內又留有胎盤剝離面創口，細菌很容易侵入而在惡露(產褥期間的陰☆禁☆道排出物，為血液、壞死蛻膜組織等的混合物)的培養下孳生繁殖，引起炎癥。

為什么產后肥胖勢不可擋

許多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起來，從此告別苗條的體形和時髦的衣服，步入中年婦女的行列，讓人心有不甘。其實，生育與肥胖并不是同時降臨的雙胞胎。 女性在妊娠過程中體重應增加11-12公斤，其中包括2-4公斤體脂肪。這是身體本能地儲備

睡前睡后瘦腰不止

日夜瘦腰 ●睜眼后 早上一睜開眼，立刻開始做運動，可以將身體中的許多重要環節打開，達到瘦身效果。 睜開眼睛后，仰躺于床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸。 仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。 坐

減肥一定要找準五個平衡點

一定是要減掉脂肪而不是消除體內自身水分，不需要長期依賴藥物來維持減肥效果，必須是安全無副作用的產品和方法，并可以充分調節人體自然屬性。而如何避免減肥后反彈，他提醒減肥者要遵守下列五點平衡要素的法則。 1、水分平衡因素 采用限制飲水類

五大女明星的護膚秘訣(圖)

看著明星在鏡頭中完美無缺的膚質，你是不是也很羨慕呢，想知道她們的秘訣嗎，一起來看看吧。 瞿穎：時尚之美 她的臉形五官完美無缺，任何角度、任何方式的妝容都無懈可擊。 在這個造型中，服裝主體是綠色，所以用了橙金色眼影強調眼窩內部

剖腹產后使用的塑身用品

束腹帶、胸罩、腰夾（胸罩、腰夾的功用如前述自然產）剖腹產的產婦因為生完小孩后，一方面肚子有傷口，一方面要使用尿袋一段時間，為避免此時期上廁所和換綿墊的不方便，剛開始并不適用需要穿脫的產品，如束褲。但因剖腹產的產婦仍然會有腹肌下墜的困擾，