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提高盆骨的瑜伽練習
孕婦瑜伽坐姿和臥姿篇-抬升骨盆練習-適合初級練習者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習。 好處:這是妊娠期間對身體最有益的練習之一不要忽視，可以使會陰和骨盆底部得到鍛煉。在分娩時幫助控制和放松骨盆肌肉并防止子宮下垂，這個練習可以隨時隨地做，適
2011-02-27 413 -
孕婦產前適當運動幫助順產
不少產婦在臨產前都習慣臥床待產，但最近國外有研究表明，臨產前鼓勵孕婦適量行走，對母親及胎兒更有利。 10多年前，美國俄亥俄州的兩位醫學家曾作過7項調查研究發現：同仰臥位相比，坐著、站著或走動不僅使產婦更舒服些，而且有4項研究顯示，采用直立
2011-02-19 789 -
孕中期保健(孕婦體操)
A、孕婦體操 妊娠期間每天做孕婦體操，活動關節，鍛煉肌肉，能使你感到周身輕松，精力充沛，同時可緩解因孕期中姿勢失去平衡而引起身體某些部位的不舒服感。孕中期堅持每天鍛煉，能松弛韌帶和肌肉，使身體以柔韌而健壯的狀態進入孕晚期和分娩。 做操最好
2011-02-19 426 -
孕婦怎樣開展孕期健身計劃
準媽媽怎樣開始你的孕期健身?當然，最好是你已養成了一個好的健身習慣，在取得醫生的許可后，應繼續這個習慣。可適當調整以前的項目，以適應孕期的特殊性。但是，如果你從來不曾涉足健身場所，即使你已大腹便便，立即就行動起來仍舊會有益于你和你的寶寶。
2011-02-26 327 -
孕婦保健操孕期體操
人類是高級動物，所以要活動。如果不活動，身體就會崩潰，即使臨產時也是這樣。 任何情況下我們都需要活動，例如流產住院時，需要保持絕對安靜，但躺在床上轉動一下手腕，腳腕，或坐起來活動一下頸部、肩部，是不會影響休息的。在允許的范圍內，任何情況下
2011-02-27 380 -
孕婦產前體操
產前體操，不僅能讓孕媽咪身體有了足夠準備，還能使身體以既強健又柔韌的狀態進入產程，順利完成分娩。具體動作如下： 提肛運動 坐在靠背椅子上，輕吸氣，以中斷排尿那樣的方法用力收縮肛門、會陰部肌肉，并盡可能維持一段時間，然后呼氣放松，每次做1
2011-02-19 456 -
孕婦常練縮肛可助分娩
一個個身懷六甲的準媽媽，時而俯臥在一個碩大的氣球上，伴著音樂伸展腰腿，時而與丈夫互相配合，面對鏡子既似跳舞又似做操。這是兩套專為孕婦設計的鍛煉骨盆底肌肉韌帶的體操。 醫學實踐表明，女性在懷孕期間如果保持適度運動，將可以使她們的分娩時間縮短
2011-02-26 402 -
拉梅茲分娩助產體操
拉梅茲分娩助產體操--孕產婦保健體操孕婦瑜伽孕婦美容美體健體拉梅茲分娩法(也譯作拉瑪澤分娩法)，由俄羅斯的醫生最初發明，1951年由法國醫生拉梅茲博士整理、介紹給大家，因此被稱為拉梅茲分娩法。拉梅茲分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。
2011-02-27 563 -
教孕婦6節體操,孕一個健康寶寶
第1節：布置一個溫馨寧靜的環境 在房間的布置上，你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊。別忘了，把你最喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥
2011-02-26 402 -
孕婦孕期可以適當做一些運動
問：我懷孕4個月了，以前特別愛運動，懷孕后不敢再參加運動了，總怕傷著寶寶，但我每天又是以辦公室伏案工作為主，不能運動不僅感到很不舒服，而且還影響到我的食欲，甚至出現便秘。我想問一下，孕婦在孕期怎樣合理運動？ 答：孕期保持合理的運動是非常必
2011-02-27 795 -
孕婦體操幫助孕婦輕松分娩
延緩肌肉衰老，保持關節的靈活性。促進血液循環。防止腰、背部的疼痛與不適。幫助孕婦在分娩時更好地把握生產要領。 防止運動不足，解除疲勞，愉悅心情。孕期體操應在得知自己懷孕后便開始進行。由于高齡孕婦的關節已經變得僵硬，所以需要從 一些輕松的運
2011-02-26 382 -
幾種孕婦體操運動
足部運動(每次3分鐘，每日數次) 兩足并攏：兩足并攏，腿和地面呈垂直狀態。腳心貼于地板，將腳尖努力上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀。 足尖運動：坐在椅子上。把一條腿放于另一條腿上。以上側腿的腳踝為支點，上下活動足尖。當足尖向下時，使其與膝蓋
2011-02-19 312 -
孕期十二項運動胎教
動運胎教，是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉，促進胎兒大腦及肌肉的健康發育，有利于母親正常妊娠及順利分娩。運動胎教有利于胎兒大腦發育 現在講講十二項胎教運動，每個運動都各具特色。 1.早晨散步是最適宜孕婦的運動。早晨在林間散步，林間空氣清新，可
2011-02-19 388 -
可以幫助你分娩的幾個小練習
這個為迎接寶寶的專門的練習，能夠讓你在整個孕期保持身體的舒適和輕松。 在你懷孕期間，保證你的關節和肌肉足夠強壯是非常重要的，因為只有這樣你才能承受不斷長大的寶寶給你身體帶來的額外負擔，并且舒適安全地度過整個孕期。一旦惡心和疲憊伴隨著懷孕最
2011-02-26 220 -
幾種幫助孕婦順利分娩的孕婦體操
擔心“順產不順”是多數“準媽媽”不肯分娩自然分娩的原因。所以，學會一些有利自然分娩的鍛煉方法，就能幫助她們打消顧慮。在此，有健身教練提供了4種方法。 1．普拉提式的側腔呼吸。 吸氣時盡量讓肋骨感覺向兩側擴張，吐氣時則要讓肚臍向背部靠攏。
2011-02-26 730 -
助你生育健康寶寶的6節體操
準備好了嗎？現在我們一起來做“心理體操”： 第1節：布置一個溫馨寧靜的環境 在房間的布置上，你有必要做一些小小的調整。如果你們家以前是一個典型的兩人世界，你可適當添一些嬰兒用的物品，讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生 命即將來到你的身邊
2011-02-26 254 -
盆底肌體操-孕婦保健體操
賦予身體柔軟性，順利敞開產道 ·盤腿的應用 拉長大腿內側的肌肉會感到疼痛，為緩解這種疼痛，身體會自然地緊張。在忍受疼痛的狀態中，緊張一直持續，持續到一定程度，這種緊張會突然消失，這樣，就提高了身體的柔軟性。不過開始時不要太勉強，每天提高一
2011-03-01 653 -
孕婦睡前做舒展操給你好睡眠
懷孕后期，孕婦因為體重增加，子宮壓力愈重，造成心輸出量多，容易氣喘噓噓，感到疲倦想睡。另外，懷孕期間的心輸出量會增加，使得整體血液量也變得更多，但血紅素并沒有隨之增加，可能導致孕婦會有輕度貧血的癥狀，造成嗜睡的副作用。 不過準媽咪在懷孕后
2011-02-27 868 -
推薦給孕婦孕期鍛煉身體的方法
孕婦堅持鍛煉有很多益處。鍛煉可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，緩解懷孕期間的各種疼痛。同時，鍛煉可以使肌肉更強壯、更有耐力，為分娩作好準備，并使產后的體形更容易得到恢復。 理想的鍛煉效果可以促進你的血液循環，保持身體柔軟靈活，控制體重的
2011-02-26 268
