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孕3月食譜：魚頭木耳湯，促進神經發育
原料: 魚頭1個，冬瓜100克，油菜50克，水發黑木耳80克，鹽、蔥段、薑片、料酒、植物油各適量。 做法： 1、 魚頭洗淨，抹鹽醃制片刻；冬瓜洗淨，去瓤切片；油菜、水發黑木耳擇洗乾淨。 2、 油鍋燒熱，放入魚頭，煎至兩面金黃時，烹入料酒，
2015-11-28 322 -
孕4月食譜：幹燒黃花魚，促進大腦發育
原料： 黃花魚1條，幹香菇4朵，五花肉50克， 薑片、料酒、鹽、植物油各適量。 做法： 1、 黃花魚去鱗及內臟，洗淨；幹香菇泡發，去蒂，切成小丁 ；五花肉洗淨切成小丁。 2、 鍋中倒油，放入黃花魚， 煎至兩面微黃。 3、 放入五花肉丁和薑
2015-11-28 296 -
孕4月食譜：檸檬飯，增進食欲
原料: 大米200克，檸檬1個，鹽適量。 做法： 1、 檸檬洗淨，切成兩半，一半去皮，將皮切成末，另一半切成薄片。 2、 大米淘洗乾淨，放入檸檬皮末，加入適量的鹽和水，放入電飯煲中煮成米飯。 3、 飯煮好後放入盤裡，盤邊放上檸檬片即可。
2015-11-28 325 -
孕4月食譜：核桃銀耳羹，補充蛋白質
原料： 核桃仁30克，銀耳50克，冰糖、草莓各適量。 做法： 1、 草莓洗淨，去蒂，對半切開。 2、 幹銀耳泡發，擇洗乾淨後去蒂，放入鍋內，加水燒沸後煮30分鐘，加入冰糖。 3、 放入草莓、核桃仁，稍煮即可。 功效: 銀耳富含蛋白質
2015-11-28 151 -
孕4月食譜：海帶燜飯，補碘
原料: 大米100克，海帶50克，鹽適量。 做法： 1、 將大米淘洗乾淨；海帶洗淨，切成絲。 2、 鍋中放入水和海帶絲，用大火燒開，滾煮5分鐘。 3、 電飯煲中倒適量水，放入海帶絲、大米和鹽，攪拌均勻，然後煮熟即可。 功效: 此道主
2015-11-28 139 -
孕4月食譜：溜蘋果魚片，預防便秘
原料： 黑魚1條，蘋果1個，胡蘿蔔1根，雞蛋1 個，料酒、鹽、薑末、蔥花、植物油各適量。 做法： 1、 黑魚處理乾淨，取魚肉，切薄片，打入蛋清，加鹽、料酒、薑末，給魚片上漿； 蘋果、胡蘿蔔洗淨，切成薄片。 2、 油鍋燒熱，下魚片滑熟，盛出
2015-11-28 269 -
孕4月食譜：牛肉蘿蔔湯，增強免疫力
原料： 牛肉、蘿蔔各100克，香菜末、香油、鹽、蔥花、薑末各適量。 做法: 1、 將蘿蔔去皮洗淨，切成片；牛肉洗淨切成塊，放入碗內，加鹽、香油、蔥花、薑末醃制入味。 2、 鍋中放入適量開水，先放入蘿蔔片，煮沸後放入牛肉，燉煮。 3、 等牛
2015-11-28 182 -
孕4月食譜：獼猴桃優酪乳，補充維生素
原料: 獼猴桃2個，優酪乳1袋（250毫升）。 做法: 1、 獼猴桃去皮、切塊。 2、 將獼猴桃塊、優酪乳放入榨汁機中，榨汁即可。 功效： 獼猴桃與優酪乳同食，維生素E能更好地被人體吸收，可有效防止胎寶寶出生後患溶血性貧血。
2015-11-28 286 -
孕4月食譜：肉丁炒芹菜，補血益氣
原料： 豬肉150克，芹菜250克，料酒、蔥花、薑末、鹽、植物油各適量。 做法： 1、 豬肉洗淨，切小丁，用鹽、料酒調汁醃制；芹菜擇洗乾淨，切丁，焯水。 2、 油鍋燒熱，先下蔥花、薑末煸炒，再下肉丁， 大火快炒，盛出。 3、 另起油鍋
2015-11-28 230 -
孕4月食譜：蔥爆酸甜牛肉，補充熱量
原料： 牛裡脊肉350克，大蔥150克，香油、料酒、薑絲、醋、白糖、鹽、植物油各適量。 做法： 1、 牛裡脊肉洗淨，切片，加料酒、白糖、薑絲、香油抓勻；大蔥去根和黃葉，洗淨,切絲。 2、 油鍋燒熱,下牛裡脊肉片、大蔥絲，炒至肉片變色，加醋
2015-11-28 207 -
孕4月食譜：蝦皮紫菜湯，補碘
原料： 紫菜10克，雞蛋1個，蝦皮、香菜、鹽、薑末、香油、植物油各適量。 做法： 1、 蝦皮、紫菜均洗淨，紫菜撕成小塊；雞蛋磕入碗內打散；香菜擇洗乾淨，切小段。 2、 油鍋燒熱，下入薑末略炸，加適量水燒沸，淋入雞蛋液，放入紫菜、蝦皮、香菜
2015-11-28 303 -
孕4月食譜：香菇蕎麥粥，補充營養素
原料: 大米100克，養麥50克，幹香菇2朵。 做法： 1、 幹香菇浸入水中，泡開，切成絲。 2、 大米和蕎麥淘洗乾淨，放入鍋中， 加適量水，大火煮。 3、 沸騰後放入香菇絲，轉小火，慢慢熬至粥成即可。 功效: 蕎麥富含蛋白質
2015-11-28 366 -
孕4月食譜：黃芪小米粥，預防妊娠糖尿病
原料： 生黃芪、玉米須各30克，小米100克， 藕粉、枸杞子各10克。 做法： 1、 小米淘洗乾淨。 2、 用生黃芪、玉米須煎湯，以湯代水熬小米粥，粥將成時，調入藕粉、枸杞子，繼續煮2分鐘即可。 功效: 黃芪小米粥具有益氣補腎、清熱
2015-11-28 262 -
孕5月食譜：五香鯉魚，促逬大腦發育
原料: 鯉魚1條，鹽、料酒、香菜末、薑片、白糖、植物油各適量。 做法: 1、 將鯉魚處理乾淨，洗淨，切塊，放入鹽、料酒醃漬。 2、 油鍋燒熱，放入魚塊炸至棕黃色。 3、 另起油鍋，放入薑片略煎，倒入炸好的魚±夫，加水漫過魚面
2015-11-28 223 -
孕5月食譜：什錦燒豆腐，預防貧血
原料： 蝦米10克，豆腐200克，筍尖30克， 水發香菇6朵，雞肉50克，料酒、鹽、蔥花、植物油各適量。 做法: 1、 豆腐洗淨，切塊；香菇、筍尖、雞肉分別擇洗乾淨，切片。 2、 油鍋燒熱，放入蔥花、蝦米和香菇片煸炒出香味， 放豆腐塊和
2015-11-28 295 -
孕5月食譜：冰糖五彩玉米羹，補血健腦
原料： 嫩玉米粒100克，雞蛋2個，豌豆30克， 鳳梨丁 20克，枸杞子15克，冰糖、水澱粉各適量。 做法: 1、 將嫩玉米粒煮熟；豌豆洗淨。 2、 鍋中加入適量水，放入玉米粒、鳳梨丁、豌豆、枸杞子、冰糖，同煮5分鐘，用水澱粉勾芡，使汁變
2015-11-28 225 -
孕5月食譜：孜然魷魚，促進骨骼發育
原料： 鮮魷魚1條，白醋、料酒、孜然、甜椒片、蔥段、薑末、洋蔥片、植物油各適量。 做法： 1、 鮮魷魚洗淨，左右交叉斜切條紋，再切片，將魷魚片放入熱水中汆一下， 撈出。 2、 油鍋燒熱，放入蔥段、薑末爆鍋，放入魷魚片、洋蔥片、甜椒片翻炒，
2015-11-28 265 -
孕5月食譜：板栗燒牛肉，滋養脾胃
原料： 牛肉400克，去皮板栗20顆，薑片、蔥花、鹽、料酒、植物油各適量。 做法： 1、 牛肉洗淨，入開水鍋中汆透，切成塊。 2、 油鍋燒熱，下入蔥花、薑片，炒出香味時，下牛肉、鹽、料酒、清水。 3、 當鍋沸騰時，撇去浮沫，改用小火燉，待
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孕5月食譜：清炒蠶豆，補鈣
原料： 鮮蠶豆300克，甜椒片、鹽、蔥花、植物油各適量。 做法： 1、 油鍋燒熱，放入蔥花煸香，然後將蠶豆、甜椒片下鍋翻炒。 2、 加適量水燜煮， 水量需與蠶豆持平。 3、 當蠶豆熟後加鹽即可。 功效： 蠶豆是低熱量食物，營養豐富，
2015-11-28 154 -
孕5月食譜：牛奶水果飲，補維生素C
原料： 鮮牛奶1袋（250毫升），鮮玉米粒、葡萄、獼猴桃塊、水澱粉、蜂蜜各適量。 做法: 1、 把鮮牛奶倒入鍋中，然後開火，放入玉米粒，邊攪動邊放入水澱粉，調至黏稠度合適。 2、 放入葡萄、獼猴桃塊，滴幾滴蜂蜜即可。 功效: 玉米粒
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