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孕10月食譜：羊肉冬瓜湯，為分娩助力
原料: 羊肉片100克，冬瓜250克，香油、蔥花、薑末、鹽、植物油各適量。 做法: 1、 瓜去皮、瓤，洗淨，切片；羊肉片用鹽、蔥花、薑末拌勻醃漬5分鐘。 2、 油鍋燒熱，放入冬瓜略炒，加適量水燒開。 3、 加入醃漬好的羊肉片，煮熟後加鹽，
2015-11-30 206 -
孕10月食譜：菠菜雞煲，預防精神抑鬱
原料： 雞1只，菠菜100克，幹香菇4朵，冬筍、蔥花、薑末、蠔由、料酒、鹽、植物油各適量。 做法: 1、 雞處理乾淨，剁成小塊；菠菜擇洗乾淨，焯水，切段；香菇浸泡，去蒂，切塊；冬筍洗淨，切成片。 2、 油鍋燒熱，用蔥花、薑末爆香，加入雞塊
2015-11-30 219 -
孕10月食譜：薏米燉雞，助產
原料: 雞1只，冬菇3朵，薏米、白菜、鹽各適量。 做法： 1、 薏米洗乾淨；冬菇泡軟後洗淨，去蒂切塊。 2、 白菜擇洗乾淨後撕片；雞處理乾淨，切塊，放入沸水中煮片刻，取出沖洗乾淨。 3、 把雞放入鍋內，加入適量水，燉約1個小時；放入冬菇、
2015-11-30 166 -
孕10月食譜：鯰魚燉茄子，強筋壯骨
原料： 鯰魚1條，長茄子200克，蔥段、香菜段、蒜末、薑絲、鹽、白糖、黃醬、植物油各適量。 做法： 1、 鯰魚處理乾淨，在魚身兩側切刀花； 長茄子洗淨，切成條。 2、 油鍋燒熱，用蔥段、蒜末、薑絲熗鍋，炒出香味時放黃醬、白糖一起翻炒。 3
2015-11-30 134 -
孕10月食譜：鯛魚豆腐羹，促進體重增長
原料: 鯛魚1條，豆腐1塊（約100克），胡蘿蔔半根，蔥花、鹽、水澱粉各適量。 做法： 1、 鯛魚清洗乾淨，切塊，入開水汆燙，撈出；胡蘿蔔去皮洗淨，切丁 ；豆腐洗淨，切丁。 2、 鍋內入水，燒開，放入鯛魚塊、豆腐丁、胡蘿蔔丁，小火煮1
2015-11-30 271 -
孕1月食譜：木瓜燒帶魚，補維生素B12
原料: 帶魚200克，木瓜150克，蔥花、薑片、醋、鹽、料酒、植物油各適量。 做法: 1、 將帶魚去內臟，洗淨，切段。 2、 木瓜洗淨，去皮，去子，切塊。 3、 油鍋燒熱，放入蔥花、薑片炒香，放入帶魚、木瓜塊同煎，加入醋、鹽、料酒一同燒至
2015-11-30 284 -
孕1月食譜：爆鱔魚面，補卵磷脂
原料: 鱔魚200克，青菜1把，麵條100克，鹽、蔥段、薑片、高湯、料酒、植物油、水澱粉各適量。 做法: 1、 將鱔魚處理乾淨，切成絲；青菜擇洗乾淨，切段。 2、 油鍋燒熱，放入鱔魚絲，加入青菜段、薑片、蔥段炒至鱔魚熟透。 3、 加高湯、
2015-11-30 168 -
孕1月食譜：紅棗雞絲飯，補維生素B6
原料： 紅棗8顆，雞肉150克，糯米100克。 做法： 1、 雞肉洗淨，切絲，汆燙；糯米洗淨，浸泡2小時。 2、 將糯米、雞肉、紅棗放入電飯煲中，加適量水蒸熟即可。 功效: 紅棗的味道甜中透香，能補氣血，增進食欲，提高免疫力，是體質
2015-11-30 159 -
孕1月食譜：菠菜炒雞蛋，補葉酸
原料: 菠菜300克，雞蛋2個，蔥絲、植物油、鹽各適量。 做法: 1、 將菠菜洗淨，切段，用沸水稍燙一下。 2、 油鍋燒熱，雞蛋炒熟盛盤。 3、 油鍋燒熱，用蔥絲熗鍋，倒入菠菜翻炒。 4、 放炒熟的雞蛋，加鹽，翻炒均勻出鍋即可。 功
2015-11-30 250 -
孕1月食譜：口蘑炒豌豆，補葉酸
原料： 口蘑15朵，豌豆250克，高湯、鹽、水澱粉、植物油各適量。 做法: 1、 口蘑擇洗乾淨，切成小丁 ；豌豆洗淨。 2、 油鍋燒熱，放入口蘑和豌豆翻炒，加適量高湯煮熟，加鹽調味，用水澱粉勾薄芡即可。 功效: 口蘑含蛋白質、多種氨基
2015-11-29 254 -
孕1月食譜：炸魚片，補氣
原料： 鯉魚肉400克，雞蛋1個花、薑末、鹽、料酒、醋、白糖、水澱粉、植物油各適量。 做法: 1、 鯉魚肉切片；蔥花、薑末、鹽、料酒調成汁，將切好的魚片放入其中，用水澱粉、蛋清掛糊，用熱油炸熟後撈起。 2、 鍋內留少許油，把鹽、料酒、醋、
2015-11-29 312 -
孕1月食譜：牛肉餅，提高免疫力
原料： 牛肉末250克，麵粉100克，雞蛋1個，蔥花、薑末、料酒、植物油、鹽、香油各適量。 做法: 1、 牛肉餡中加入蔥末、薑末、料酒、植物油、鹽、香油，打入雞蛋，攪勻。 2、 麵粉加水擀成餅，放上一層牛肉餡，用少許油煎熟，出鍋卷起，切小
2015-11-29 218 -
孕1月食譜：玉米香菇蝦肉餃，滋陰健體
原料: 餃子皮200克，豬肉150克，幹香菇4朵， 蝦仁5個，玉米粒100克，胡蘿蔔半根，鹽、香油各適量。 做法： 1、 胡蘿蔔去皮，洗淨；幹香菇泡發後洗淨，切丁 ；蝦仁切丁。 2、 將豬肉和胡蘿蔔一起剁碎，放入玉米粒、香菇丁、蝦仁丁，
2015-11-29 287 -
孕1月食譜：甜木椒炒腐竹，補鈣
原料： 甜椒2個，腐竹1根，蔥花、鹽、香油、植物油各適量。 做法： 1、 甜椒洗淨，去子，切成片；腐竹泡水後斜刀切成段。 2、 油鍋燒熱，放入蔥花煸香，再放入甜椒片、腐竹段翻炒。 3、 出鍋時加鹽調味，再淋上香油即可。 功效： 腐竹含
2015-11-29 130 -
孕1月食譜：早生貴子蜜，補鐵
原料： 紅棗12顆，花生仁、蜂蜜各適量。 做法： 1、 將紅棗、花生仁洗淨後用溫水浸泡， 連同浸泡的水放入鍋中，用小火煮熟。 2、 晾涼後加入蜂蜜，調勻即可。 功效： 常吃紅棗能有效預防和輔助治療貧血， 讓准媽媽的臉色紅潤起來。
2015-11-29 211 -
孕1月食譜：蝦米白菜，補鋅
原料: 白菜半棵（只取白菜幫），蝦米、鹽、水澱粉、植物油各適量。 做法: 1、 將白菜幫洗淨，切成長條，下入開水鍋中燙一下，撈出控水；蝦米泡開，擇洗乾淨，控幹水分。 2、 油鍋燒熱，放蝦米炒香，再放白菜幫快速翻炒至熟，加鹽調味，用水澱粉勾
2015-11-29 172 -
孕1月食譜：蛋黃蓮子湯，補卵磷脂
原料: 蓮子10顆，雞蛋1個，冰糖適量。 做法： 1、 蓮子洗淨加水煮，大火煮開後轉小火煮約20分鐘，加冰糖調味。 2、 雞蛋洗淨，煮熟去殼，取蛋黃，入蓮子湯略煮即可。 功效： 蓮子有養胃生津、滋陰潤肺、益氣補腦的功效，適合孕早期准
2015-11-29 209 -
孕1月食譜：魷魚炒蘆蒿，補葉酸
原料： 鮮魷魚1條，蘆蒿1把，蔥段、薑絲、鹽、香油、料酒、植物油各適量。 做法: 1、 鮮魷魚去頭，洗淨切絲，汆水撈出； 蘆蒿擇洗乾淨，切段。 2、 油鍋燒熱，下入蔥段、薑絲爆炒，再放入蘆蒿煸炒至變軟，加入魷魚絲、鹽、料酒，稍加翻炒, 淋
2015-11-29 139 -
孕1月食譜：鴨血豆腐湯，補鈣補鐵
原料： 鴨血50克，豆腐100克，菠菜、高湯、鹽、水澱粉各適量。 做法: 1、 鴨血、豆腐切塊，放入煮開的高湯中燉熟;菠菜擇洗乾淨，切段，入沸水略焯。 2、 加鹽調味，以水澱粉勾薄芡，最後加入菠菜稍煮即可。 功效： 豆腐是補鈣佳品質
2015-11-29 213 -
孕1月食譜：黃豆粥，促逬大腦發育
原料： 黃豆50克，大米100克，黑芝麻、高湯、鹽各適量。 做法: 1、 將黃豆洗淨，浸泡2小時。 2、 將黃豆放入鍋中，加適量高湯和大米煮粥，煮至黃豆爛熟後加入黑芝麻，稍煮，加鹽調味即可。 功效: 黃豆的蛋白質含量為35%，脂肪含
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