【媽媽煩惱】
眼看著假期已經過了大半， 馬上就要開學了， 可寶貝卻還“意猶未盡”， 狀態讓人擔心， 作息時間不像以前那麼規律了， 經常十一二點才睡， 最鬱悶的是還患上了入園恐懼症， 脾氣也變得更臭更愛撒嬌， 很像是傳說中的“節後綜合征”， 面對這種情況， 我們該如何幫他調整呢？
寶寶的節後綜合征
【專家解讀】
◇何謂“節後綜合征”
所謂“節後綜合征”就是指寶貝在長假之後的各種生理不適狀態， 出現疲乏無力、精神不振、焦慮煩躁、注意力不集中、食欲下降、害怕開學等情況， 情況嚴重的寶貝還可能出現呼吸道感染和消化不良等疾病。
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◇寶貝患上“節後綜合征”父母怎麼做？
如果寶貝患上了“節後綜合征”， 父母要及時疏導， 讓寶貝的作息時間重新恢復正常， 並給寶貝的心理進行疏導， 一般兩三天后即可以消除。 但如果長時間無法恢復正常的生活和學習狀態， 最好找專業的心理醫生進行心理諮詢和治療。
【四招破解寶貝“節後綜合征”】
◇飲食有節制
節日裡菜肴豐富， 會出現很多油炸食品或油很重的食物， 這些食物容易引起寶貝腸胃功能紊亂， 感冒、咳嗽、腹瀉和腸胃道疾病也會隨之而來。
小編提示：節後寶貝的飲食要清淡， 以蔬菜、菌類食物為主， 且不可進食過飽；對過節期間食欲差、未良好進食的寶貝， 要注意調整飲食種類， 保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，
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◇重新調整作息時間
節假日裡， 父母們難得聚在一起娛樂， 因此無暇顧及寶貝的生活規律。 如果寶貝的生活起居日夜顛倒， 會導致免疫力下降， 當節後忽然又恢復緊繃的生活狀態， 寶貝又得重新適應這些約束時， 當然就不太習慣了。
小編提示：要避免這種情況的發生， 首先， 父母們要以身作則， 早睡早起。 其次， 寶貝的作息時間最好恢復到節前的狀態， 儘量讓寶貝養成早睡早起的情況。
◇提前制訂計畫， 做好開學準備
為了幫助寶貝做好開學前的準備， 父母們可以適當佈置一些作業， 讓寶貝讀些課外書。 一個良好的鋪墊能有效避免“節後綜合征”帶來的不良影響。
小編提示：在應對寶貝節後的“入園焦慮時”，
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◇節後調整飲食
如果寶貝出現煩躁不安或者情緒低落等情況時， 媽媽們不妨調整寶貝的飲食， 有助於調理心理的負面情緒。
小編提示：美國科學家證實， 以蔬菜、水果為主的清淡飲食可以令人性情變得溫和， 這是因為蔬果含有大量血清素， 具有讓人增強睡意的能力， 能降低人的攻擊性， 同時蔬菜含有豐富的碳水化合物、纖維素、鐵、鈣及其他營養成分， 起到一定的敗火潤燥作用；牛奶和香蕉則具有鎮靜、緩和情緒的作用。
【美味藥膳調整寶貝“節後綜合征”】
◇粉葛眉豆煲生魚
材料：粉葛500克、眉豆100克、赤小豆50克、蜜棗3個、陳皮1/4個、生魚1條、豬瘦肉150克、生薑3片。
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烹製：粉葛去皮、切塊；眉豆、赤小豆浸透；蜜棗去核；陳皮浸透；生魚宰後洗淨， 煎至微黃。 以上材料一起下瓦煲， 加水3000毫升(12碗量)， 武火滾沸後改文火煲兩個半小時， 下鹽便可。 為3-4人量。
民間認為， 粉葛有清熱潤燥、除煩靜心、生津止渴、去骨火的功效。 此湯還加入清潤的蜜棗， 尤為清潤鮮美， 有清熱、潤燥、去骨火的作用， 適宜節假日之後一家大小飲用。
◇山楂陳皮白菜豆腐湯
材料：陳皮1/4個， 穀、麥芽各24克， 韭白9克， 山楂15克(中藥店均有售)， 白菜250克， 北菇30克， 豆腐2塊， 生薑4片。
烹製：各物漂洗淨。 陳皮浸透去瓤；白菜切段；北菇去蒂浸發。 在瓦煲內加入清水2000毫升(8碗量)和藥材， 武火滾沸改文火滾1小時，
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長假期間， 由於暴飲暴食， 容易出現消化不良、腹部脹氣、胃炎、便秘等症狀， 山楂陳皮白菜豆腐湯， 有消除積食、緩解胃脹、噯氣、理氣健脾的功效， 對消除因消化不良引起的不適有一定的作用。
◇山楂扁豆金銀肫湯
材料：鮮鴨肫、臘鴨肫各2個， 豬腱200克、炒扁豆50克、生薑3片、山楂30克、陳皮1/4個。
烹製：各藥材洗淨、浸泡， 陳皮去瓤；鮮鴨肫洗淨切開， 去髒雜， 可不剝去鴨內金， 洗淨；臘鴨肫溫水浸泡， 洗淨；豬腱洗淨。 以上材料一起放進瓦煲內， 加清水2500毫升(約10碗水量)， 武火煲沸後， 改為文火煲2小時， 調入食鹽便可。 此量可供3-4人飲用。
山楂具消導食積之功。 扁豆則性平味甘， 有滋補強壯、調和五臟、健脾益氣、化濕利水的功效。 所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫，均有健脾胃、助消化的作用。此湯能開胃消滯、健脾祛濕。
◇白果芡實薏米煲牛草肚
材料：白果15個，芡實50克、薏米40克、牛草肚400克、生薑3片。
烹製：白果、芡實、薏米洗淨，浸泡；牛草肚由售者處理乾淨，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即汆水)，切塊。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲2小時，下鹽、油便可。為3-4人用。
寶貝在假期中活動多，吃的食物又比較雜，身體疲憊，胃口不好，需要好好調整。白果能斂肺潤肺；薏米能健脾利水；牛草肚能袪積滯、健脾胃。合而為湯，清潤可口，有健脾胃、祛積滯之功。
◇谷芽麥芽牛肚湯
材料：穀芽、麥芽各15克，牛肚1個、紅棗(去核)6個、生薑3片、淮山30克、陳皮1/4個
烹製：各藥材洗淨，稍浸泡；牛肚洗淨，稍滾5分鐘，撈起用刀刮去黑衣，洗淨切片。將所有食材一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約3小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3-4人用。
此湯具健胃益脾、消食化滯之功，十分適宜在不思飲食或消化不良時進飲。
所謂金銀肫即鮮鴨肫和臘鴨肫，均有健脾胃、助消化的作用。此湯能開胃消滯、健脾祛濕。◇白果芡實薏米煲牛草肚
材料：白果15個，芡實50克、薏米40克、牛草肚400克、生薑3片。
烹製：白果、芡實、薏米洗淨，浸泡；牛草肚由售者處理乾淨，置沸水中稍滾片刻，再洗淨(即汆水)，切塊。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲2小時，下鹽、油便可。為3-4人用。
寶貝在假期中活動多，吃的食物又比較雜，身體疲憊，胃口不好，需要好好調整。白果能斂肺潤肺；薏米能健脾利水；牛草肚能袪積滯、健脾胃。合而為湯，清潤可口，有健脾胃、祛積滯之功。
◇谷芽麥芽牛肚湯
材料：穀芽、麥芽各15克，牛肚1個、紅棗(去核)6個、生薑3片、淮山30克、陳皮1/4個
烹製：各藥材洗淨，稍浸泡；牛肚洗淨，稍滾5分鐘，撈起用刀刮去黑衣，洗淨切片。將所有食材一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約3小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3-4人用。
此湯具健胃益脾、消食化滯之功，十分適宜在不思飲食或消化不良時進飲。
