凡是女性都希望自已擁有健美的胸脯， 一對堅挺結實、充滿女性魁力的乳☆禁☆房， 這里介紹一些使胸部健美的方法供你選擇試用。
1、經常游泳。 游泳運動除了對肺部和身材健美有益之外， 對乳☆禁☆房的發育及健美最有幫助。 尤其是“蝶泳”和“自由泳”， 這兩種泳姿最易使胸部的筋肉強韌， 使乳☆禁☆房增加豐滿程度。
2、水攻法。 即利用淋浴的水流連續噴射胸部， 通過水流對胸部皮膚的沖擊作用， 促進血液循環， 又可預防胸部皮膚的松弛。
3、胸部健美運動。
（1）每日數次進行擴胸運動， 可以伸展胸肌， 使脊椎伸縮， 鍛煉肩膀及胸部以上的肌肉，
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（2）雙膝跪地， 兩手臂伸直撐于身體兩側的地面， 然后向下做屈臂動作， 一直彎曲到下頜和胸部及地為止， 反復做10次。
（3）仰臥， 頭、腳和兩臂不離地， 身體向上做挺胸動作， 并保持片刻， 重復做8次。
4、自身按摩。
淋浴后或睡覺前，
在手指上涂抹少量按摩膏，
然后用指腹由乳☆禁☆房兩側向中央及向上，
作描畫圓圈的小動作，
應避免觸及乳☆禁☆頭。
也可用兩手掌由乳☆禁☆房下方向上做輕托狀揉擦，
并向上方中央作輕輕推動的運動。
