在運動后， 適當做一些舒展運動， 下面的動作適用于身體已經比較柔軟的女性， 剛練時一定要適可而止， 以免受傷。
step 1
step 1：兩腳心盡量張開， 將上身傾向一邊， 手往同方之斜上方盡可能伸展。 注意腳跟不可離地， 左右進行。
step 2
step 2：將上身往一邊的方向傾倒， 手盡可能往腳尖伸展。 左右進行。
step 3
step 3：一腳膝蓋向內側彎曲， 另一腳伸直， 上身朝向已伸直腳的方向。
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4星期前摔倒，右胸和左後背疼，休息三天后健身，每天無氧運動和有氧運動各一小時，連續4天后右頸和斜方
您好，根據您的描述，您的症狀是不正常的，建議您到醫院做個詳細的檢查，根據檢查結果，遵醫囑選擇合適的治療方式及時治療。 [詳細答案]
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我嫂嫂總是不喜歡運動，喜歡呆在家裡吹空調什麼的，之前檢查過有宮寒的，該怎麼辦？
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。可以快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位。 [詳細答案]
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孕3月，想知道預防腿抽筋的方法，比如曬太陽？運動？
准媽媽曬太陽也是補充維生素D的一個很好方式。在太陽不是很猛烈的時候，准媽媽可以適當曬太陽半個小時，能夠幫助體內合成維生素D。另外，准媽媽補鈣最好選用碳酸鈣，相對而言，它的鈣含量最高，比較容易溶解在胃... [詳細答案]
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我家孩子3歲了，38斤，很胖，特別懶不愛運動，還喜歡吃肉，幫忙支個招吧，謝謝。
父母多運動給孩子做好榜樣。 [詳細答案]
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導致肥胖的原因有哪些？備孕中，但平時比較少運動，吃的東西也挺多的。
過於肥胖，一是影響夫妻關係，二會導致內分泌紊亂，引起月經、排卵不正常，這些都會影響懷孕生子。現代女性肥胖的不少，究其原因，一是活動少，不少女性日常活動少，連掃地都依賴“掃地機器人”；二是物質豐富，飲... [詳細答案]
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