優質蛋白質:胎寶貝生命的基礎物質

    優質蛋白質是建造胎寶貝器官組織的重要成分， 食物著含有大量必需氨基酸的蛋白質為優質蛋白質。 含優質蛋白質豐富的食物：
• 野生動物及鮮貝類：野兔、野雞、野鴨、野鹿、甲魚、海龜、牡蠣、墨斗魚、章魚、帶魚及蝦等， 母乳中含量也很高。
• 家禽類：牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、鴨肉及蛋類等。
• 果實類：花生仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、核桃仁、葵花子等。
• 水產類：鯽魚、鳙魚、鯉魚、鱔魚等。
• 奶類：牛奶、羊奶、豆奶、孕媽咪奶粉等。
貼心小叮嚀：
孕媽咪每天攝取量應為80－90克， 食用時宜與植物蛋白混吃， 這樣才能更好地增加蛋白質的利用。