兩款有用的產後保健操

大多數媽媽儘管在月子期間補身體， 可是產後還是會多多少少留下疾病， 比如產後抑鬱症等等， 多運動其實更加可以幫助新媽媽恢復身體。

為“憂鬱心理”做按摩——音樂操

“產後傷口劇痛， 裂開的乳☆禁☆頭劇痛， 睡眠支離破碎。 這些顛覆了我的整個生活……”這是一個母親的真實敘述。

多數產婦產後都會經歷一段“藍色” 憂鬱期， 其中抑鬱程度較重， 對正常生活影響較大的叫“產後抑鬱”。 目前應對產後抑鬱， 國外的媽咪們都去康復中心找音樂治療師為“鬱悶的心理”做做“音樂操”。 這種在國內來說還嶄新的心理疏導方式，

通過音樂和心理的雙重、交叉作用， 以各種專門設計的音樂行為， 包括音樂欣賞、音樂表演、音樂遊戲等。 “音樂治療”會像“心理”按摩器， 為媽咪們撫平心中的起伏， 消除心理障礙， 恢復或增進身心健康。 “音樂治療”有多種方式的可以供媽咪們去嘗試：可以靜靜的聆聽美妙的音樂， 也可以在音樂治療師的引導下自己演唱、演奏、表演一番， 用音樂來宣洩你的不滿， 或將身心融入到音樂學習、遊戲當中。

兩款產後保健操

把住“幸”福的尾巴——產道操

子宮復舊不全， 產後尿瀦留、子宮脫垂以及軟產道感染都是產後媽咪最容易出現的身體問題， 其中陰☆禁☆道腔的擴大， 陰☆禁☆道壁鬆弛， 會直接影響到夫妻的性☆禁☆生☆禁☆活品質。 產後產道恢復， 預防勝於治療。

陰☆禁☆道分娩在產後42天左右就可以開始康復治療。 “產道操”是目前在媽咪中流行的“秘密”， 它通過生物功能波喚醒受損盆底肌， 不僅可以恢復陰☆禁☆道的緊實度， 而且還能增加生殖區的血流量改善生理功能和性功能。 這種能讓女人抓住“幸”福尾巴的“產道操”由國外的產後康復系統結合中醫經絡手法來完成， 使媽咪產婦得到更為主動的修復。

小編總結：

新媽媽要注意了， 月子期間新媽媽不僅僅是多吃吃補品就可以了的， 同時還要多運動多鍛煉， 上面的兩款保健操新媽媽可以嘗試一下。