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分娩是難忘的時刻， 盼望， 陣痛， 緊張， 每個人都等待令人激動的那一刻來臨。 當寶寶從媽媽的肚子里來到世上， 當人們把注意力都集中在呱呱落地的小寶寶身上， 歷盡艱辛的媽媽， 她將要迎來的又是怎樣的一天?
“十月懷胎， 一朝分娩”， 勞苦功高的媽媽終于把小生命帶到了這個世上。
在分娩第一天， 新媽媽的身體狀況會如何呢?她的飲食、起居受到怎樣的限制?親人該怎樣來照顧她?
分娩后的產婦情況
在剛分娩后的24小時， 產婦的體溫會略有升高， 一般不超過38℃。 在這之后， 產婦的體溫大多會恢復到正常范圍內。
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分娩第一天， 子宮底大約在平臍或臍下一指左右(子宮大約在產后10天降入骨盆腔內)。
剛分娩后， 產婦會因為宮縮而引起下腹部陣發性疼痛， 這叫做“產后宮縮痛”， 一般在2～3天后會自然消失。
注意事項
好好休息：分娩之后看到自己的寶寶， 不少產婦都會心花怒放， 感到非常滿足， 緊接著由于分娩的疲倦， 會不知不覺地睡意襲來， 這時， 你可閉目養神或打個盹兒， 不要睡著了， 因為要給寶寶喂第一次奶， 醫護人員還要做產后處理， 順產的產婦還要吃點東西。
產后首先要注意預防產后出血，
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分娩后半小時就可以讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 這樣可盡早建立催乳和排乳反射， 促進乳汁分泌。 同時， 還有利于子宮收縮。 哺乳時間以5-10分鐘為宜。 產后第一天可以每1～3小時哺乳一次， 哺乳的時間和頻率與嬰兒的需求以及產婦感到奶脹的情況有關。 產后第一天， 產婦身體虛弱、傷口疼痛， 可選用側臥位喂奶。 每次哺乳后應將新生兒抱起輕拍幾下， 以防回奶。
自然分娩的產婦， 在分娩后4小時即可排尿。 少數產婦排尿困難， 發生尿潴留，
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產后最初幾天， 產婦幾乎都有便秘的困擾。 這是由于腸道和腹部肌肉松弛的緣故。 所以， 順產的產婦從分娩當天就可多補充液體和吃些青菜水果來加以改善。
注意會陰部衛生， 每日二次用1:5000的pp水溶液清洗， 會陰墊應用無菌衛生巾并及時更換。 產后24小時內若感到會陰部， 或肛門有下墜不適感、疼痛感， 應請醫生診治， 以防感染和血腫發生。
調理飲食， 加強營養
即使是平素健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力， 應及時調理飲食， 加強營養， 原則是選擇富有營養、易消化的食物。
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一般產后第一天， 要吃些稀的食物， 以后便可吃普通飯， 但要有豐富的營養， 如肉、蛋、魚和豆腐之類。 有湯水的東西， 象雞湯、排骨湯， 對下奶是有效的;但說雞湯比雞肉還好， 那就過分了。 還要多吃新鮮蔬菜和水果， 不僅增加維生素的攝人， 而且對防止便秘也有幫助。 總之要葷素搭配， 開胃口， 多樣化。 貧血的產婦要多吃些豬肝、鴨血和菠菜。 抽筋和關節痛的產婦要繼續服用鈣片。 為了保證泌乳的需要， 晚上也可以再加一次半流質或點心一類的夜宵。 對于生冷、辛辣食品應暫時放在禁忌之列。
適當運動
自然分娩的產婦6-12個小時就能起床做輕微活動， 第二天可以在室內走動， 做適宜的產后保健操。
產后第一天的保健操可以包括以下幾節：
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手指屈伸運動
從大拇指開始， 依次握起， 再從小拇指依次展開。 兩手展開、握起， 展開， 握起， 反復進行。
深呼吸
用鼻子緩緩地深吸一口氣， 再從口慢慢地吐出來。
轉肩運動
臂屈， 手指觸肩， 肘部向外側翻轉。 返回后， 再向相反方向轉動。
背、腕伸展運動
①兩手在前， 握住， 向前水平伸展。
②手仍向前伸展， 背部用力后拽 。 兩肘緊貼耳朵， 兩手掌壓緊。 堅持5秒， 放松。
③兩手在前相握， 手掌相外， 同樣向前伸展， 握掌。 堅持5秒， 放松。
腳部運動
①腳掌相對， 腳尖向內側彎曲， 再向外翻。
②兩腳并攏， 腳尖前伸。 緊繃大 腿肌肉， 向后彎腳踝。 呼吸2次后， 撤回用在腳上的力。
③兩腳并攏， 右腳尖前伸， 左腳踝 后彎， 左右交替。
頸部運動
仰臥， 兩手放于腦后， 肩著地， 只是頸部向前彎曲。 復原，頸部向右轉(肩著地) ，尤如向旁邊看，然后向左轉。
注意建立良好的環境
從產房轉至病房后，房間要注意衛生，室內溫度適宜(一般控制在18-20℃)，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。由于剛分娩后的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
注意個人衛生
產后衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產后中暑。
產后一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。產后第一天，產婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。 復原，頸部向右轉(肩著地) ，尤如向旁邊看，然后向左轉。
注意建立良好的環境
從產房轉至病房后，房間要注意衛生，室內溫度適宜(一般控制在18-20℃)，空氣新鮮，通風良好。即使在冬季也要有一定時間開窗通風，保持空氣新鮮，但要注意避免直接吹風。居室內要清潔舒適，在房間內不要吸煙。由于剛分娩后的產婦需要靜養以恢復體力，親友最好不要在此時來探望。有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視產婦及新生兒，以免引起交叉感染。
注意個人衛生
產后衣著應清潔、舒適，冷暖適宜，不能與氣溫相差太遠。夏季注意涼爽，冬季注意保暖。過分“捂”的不良習俗是不科學的。不分寒冬臘月，還是炎熱的酷暑，捂得嚴嚴的，穿得厚厚的，只露出手和臉，這樣使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產后中暑。
產后一定要注意個人衛生，應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便后洗手，喂奶前洗手。產后第一天，產婦身體比較虛弱，不宜洗澡，可用溫水擦浴。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好，不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制，切忌盲目進補。
