告別小肚腩

相信有不少人為小肚腩而煩惱吧， 這里的皮下脂肪較易肥大， 同時也會受內臟內的脂肪影響， 而且特別容易向外凸出。 運動方式可以減輕外， 用纖腰美體輔助品按摩消除小肚腩也是個好方法。 在消除脂肪上， 必須每天鍛煉腹肌。

方法：

1、上身抬起， 鍛煉腹肌。

仰臥資勢， 以腹部呼吸， 意識集中于肚臍周圍， 勉強上身抬高。 此時， 頭部抬高， 但雙手不得用力。 再加到原來資勢放松。 反復進行8~10次。

2、雙腳舉高， 使腹肌發達。

腹肌運動， 雖為高難度動作， 但每做一次可休息一下。 接著的腹肌運動， 如圖1的呼吸方式。 膝蓋完全伸直，

3、效果的v字平衡

v字平衡為腹肌運動的上級篇。 簡單的運動熟悉再嘗試此運動。 下顎不得抬高， 暫停呼吸。 若無法支撐， 則回復至原資勢后吐氮。