要點提示：月子第1周， 產婦剛分娩結束回到母嬰之家， 此時要注意安排好飲食和睡眠， 早排尿早開奶。 產婦要多進食高熱量高營養的食物以補充能量， 注意分娩傷口的清潔和護理， 不要有大動作運動以免扯動傷口。
坐月子第一周新媽必讀產婦分娩後需要在產房內觀察2小時， 才能和寶寶一起回到母嬰之家。 這兩個小時主要是觀察子宮的收縮情況， 一旦出現產後出血可以及時應對。 產婦如果感覺到渴了餓了可以吃些易消化的食物， 最好能睡一會， 充分休息， 恢復體力， 爭取早下奶。 還要注意以下幾點：
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1、睡覺、食欲與排尿。 產後產婦會感到十分疲憊， 這時最好能睡一覺補充體力， 不要讓身體透支。 如果產婦有食欲的話， 可以吃一些易消化的食物， 但不要吃得過多。 此外， 產婦一定要爭取在產後當天順利自然排尿， 不要因為怕痛而不敢下床排尿。 如果能爭取在產後8小時內自然排尿， 就能免去導尿的痛苦和麻煩。
2、緩解產後疼痛。 分娩後子宮收縮和分娩傷口的疼痛都會讓產婦感覺很難受， 這時可以試著變換一下體位， 找到能讓疼痛減輕的姿勢。 如果疼痛無法減輕， 可以向醫生尋求幫助。
3、早開奶。 寶寶出生後半小時內吸吮反射最為強烈， 而產婦此時也開始乳☆禁☆房發脹並開始分泌乳汁了， 這時候應該及早給寶寶開奶。
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4、月嫂。 產婦最好在生產前就決定好是否需要月嫂照顧自己坐月子， 還是要家人的幫忙。 如果決定請月嫂的話， 應及早聯繫好相關機構和人士， 在分娩後馬上請月嫂來照顧， 向月嫂學習哺乳和護理的經驗。 若不需要月嫂， 產婦也最好請一位家人幫忙看護。
坐月子第一周吃什麼好
由於產婦剛經歷分娩， 氣血不足身體虛弱， 因此在產後第一周還要注意進食一些補氣血的食物， 如動物內臟。 由於產婦的乳腺尚未打通， 此時不宜進食下奶的湯水， 以免造成乳腺堵塞。 此外， 分娩後子宮會產生大量惡露， 此時產婦應進食一些有溫宮促排作用的食物，
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1、雞蛋：雞蛋營養豐富， 有助於產婦恢復體力， 維護神經系統的健康， 減少產後抑鬱情緒。 如果產婦消化能力好每天可吃2-3個雞蛋， 但要注意分兩餐吃。 可以把雞蛋做成煮雞蛋或蒸蛋羹， 更利於人體吸收。
2、小米：小米中含有豐富的膳食纖維和維生素B1、B2， 這些營養元素能幫助產婦恢復體力， 並刺激腸蠕動， 增加食欲， 預防便秘。
3、豬肝：月子第一周是產婦排惡露的黃金時期， 產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出。 這些體液的流出會導致產婦氣血損耗，
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4、紅糖水：產婦在分娩中有失血， 精力與體力被大量消耗， 此時需要補充大量鐵質。 紅糖水非常適合月子第一餐食用， 它不僅補血， 還能促進產婦產後惡露排出。
5、老薑、麻油：老薑的功用在於去寒， 溫暖子宮以幫助惡露排出， 麻油則有利於子宮收縮的作用。
生化湯 食材：當歸8錢、川芎6錢、桃仁5分、烤老薑5分、炙草5分、米酒水1050ml。 做法：將藥材加入米酒水中， 慢火加蓋煮一小時左右， 煮到米酒水約剩200ml， 將藥酒倒出備用。 再次加入米酒水350ml， 和第一次煮法相同， 煮到約剩100ml。 將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻， 共300ml。 一日內至少分三次以上喝完， 最好喝溫熱的湯水。
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營養小貼士：生化湯可以活血補虛， 還可以提高人體抵抗力， 還有促進子宮收縮的作用， 是一款產後飲食良方。
坐月子第一周傷口護理月子第一周， 產婦剛剛經歷分娩， 身體元氣大大損耗。 順產的產婦可能會有會陰側切、會陰撕裂的傷口， 而剖腹產的產婦腹部會有剖腹縫合的傷口。 這些傷口在產後都要得到有效的清潔護理， 否則容易導致傷口感染， 使產婦身體情況惡化， 還會留下難看的疤痕。
月子1周剖腹產傷口護理：
剖腹產後， 抵抗力較弱或腹部脂肪較厚的產婦要做好傷口的清潔工作， 預防傷口感染。 另外， 有些產婦屬於疤痕體質， 疤痕體質的產婦術後瘢痕容易越長越大， 還會有瘙癢的困擾。 因此， 疤痕體質的產婦手術後不久應該使用矽膠片， 以減少蟹足腫瘢痕疙瘩發生。產婦還可以每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，能減少瘢痕產生。
傷口癒合期間可能會出現發癢的症狀，產婦不要用手抓的方式止癢，以免加劇局部刺激。
由於手術傷口範圍較大，皮膚的傷口在手術後 5-7日即可拆線或去除皮膚夾，也有的醫院進行可吸收線皮內縫合，不需拆線。但是，完全恢復的時間還需要4-6個星期。此期間產婦不可隨意扯動傷口，最好靜養，等傷口徹底癒合後再行活動。
月子1周順產傷口護理：
順產產婦的產後傷口一般是會陰處的側切或撕裂傷口。順產的產後併發症少，產婦復原速度比剖腹產快，但由於會陰傷口處於尿道口、陰☆禁☆道口、肛門交匯的部位，所以在護理上一定要注意防止外☆禁☆陰感染，會陰切口插線後裂開，傷口發生血腫等問題。
產婦要勤換衛生墊，避免濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛生墊上將會很難癒合。產婦要早些下床活動，解便時避免做下蹲用力動作，當發生便秘難解時，不要用力，可用開塞露幫助通便。坐位時身體重心應偏向右側，避免摔倒或大腿過度外展，以防傷口裂開。
會陰傷口要注意保持清潔乾燥，可每天用溫水沖洗會陰部後用消毒棉球擦乾淨，避免發生感染。產婦在月子第一周內不能淋濕皮膚，以防浸透傷口。一旦傷口出現了局部的紅、腫、熱、開裂等現象，或者出現膿性分泌物，一定要儘快到醫院檢查。
坐月子第一周心理調節
很多產婦的產後憂鬱症在月子第一周就會表現出來。若產婦發現自己鬱鬱寡歡，時常悶悶不樂，對嬰兒也提不起興趣，則很有可能是患上了產後抑鬱症。產婦可以通過以下的檢測方法來判斷自己是否患產後抑鬱：
1、晚上輾轉難眠，在沒有打擾的情況下，也會一大早就醒來。
2、食欲不振，進食量減少，日漸消瘦。
3、容易因為小事而傷心落淚，時常不明原因放聲大哭。
4、心煩氣躁，坐立難安。
5、猶豫不決，即使是小事都無法自己下決斷，需要依靠別人來進行判斷。
6、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來，對新生兒也沒有照看的欲望。
7、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人，無法照顧好新生兒或擔當好為人妻的責任。
8、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生，有輕生的念頭。
符合5項以上的產婦，很可能是患上了產後抑鬱症，需要儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助。產婦可以用以下方法來緩解緊張情緒，釋放壓力：
1、和親友談心：除了親朋好友外，在醫院休養時產婦也可以結識一些產婦孕婦，共同交流一下懷孕分娩和育兒生活的感受，能放鬆自己的情緒，還能吸收到一些經驗。
2、不追求完美：別給自己太多壓力。在坐月子這一段時間，產婦的任務就是好好休養身體，此時可以儘量將丈夫和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，能輕鬆很多。
3、向丈夫傾訴：丈夫是產婦育兒生活中最好的伴侶，敞開心胸與最親密的人談談心，效果是最好的。
4、散步調劑心情：產婦可以適當下床運動，可以到室外開闊的地方走一走，吸收一下新鮮空氣，放空思緒，心情會輕鬆很多。
坐月子第一周產後恢復月子第一周，由於剛經歷分娩，產婦氣血損耗身體嚴重受損，且分娩傷口尚未癒合，此時不能進行激烈運動，以免扯動傷口。本周產後恢復的重點在於促進子宮收縮和骨盆矯正，為產婦的身材恢復打下基礎。
1、使用盆骨矯正帶。無論產婦選擇順產還是剖腹產，在懷孕期間她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬。研究發現，在產後42天產婦體內的荷爾蒙尚處於較高的水準，盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期間及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。因此，產婦在產後一周內，只要傷口已經開始癒合且自我感覺良好，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶使用的位置較低，能適度對骨盆施加向內的壓力，促進骨盆復位。
2、使用收腹帶。剖腹產產婦在腹部上留有傷口，為免活動時牽扯到傷口，造成疼痛且影響傷口癒合，需要使用束腹帶。順產的產婦使用束腹帶意義不大。
收腹帶應在每天飯後半小時或排尿之後戴上，在睡覺前要取下。產婦用了收腹帶之後，疼痛感一定程度上能有所減緩，有助於咳出痰盂，對下床活動也有幫助。身體過瘦或內臟器官有下垂症狀者，使用收腹帶也能起到使器官復位的作用。使用收腹帶時產婦最好保持側臥的體位，收腹帶不要裹得過緊，產婦也不要進食過多以免束腰太緊造成腹壓增高。
收腹帶的使用因人而異。剖腹產傷口拆線後，不宜繼續長期使用收腹帶。產婦在分娩後應加強鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產後操，而不宜長期依賴收腹帶，以免導致血脈不暢，引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等，甚至引起婦科疾病。
以減少蟹足腫瘢痕疙瘩發生。產婦還可以每天用手指頭輕輕按摩傷口3-5分鐘，能減少瘢痕產生。傷口癒合期間可能會出現發癢的症狀，產婦不要用手抓的方式止癢，以免加劇局部刺激。
由於手術傷口範圍較大，皮膚的傷口在手術後 5-7日即可拆線或去除皮膚夾，也有的醫院進行可吸收線皮內縫合，不需拆線。但是，完全恢復的時間還需要4-6個星期。此期間產婦不可隨意扯動傷口，最好靜養，等傷口徹底癒合後再行活動。
月子1周順產傷口護理：
順產產婦的產後傷口一般是會陰處的側切或撕裂傷口。順產的產後併發症少，產婦復原速度比剖腹產快，但由於會陰傷口處於尿道口、陰☆禁☆道口、肛門交匯的部位，所以在護理上一定要注意防止外☆禁☆陰感染，會陰切口插線後裂開，傷口發生血腫等問題。
產婦要勤換衛生墊，避免濕透，讓傷口浸泡在濕透的衛生墊上將會很難癒合。產婦要早些下床活動，解便時避免做下蹲用力動作，當發生便秘難解時，不要用力，可用開塞露幫助通便。坐位時身體重心應偏向右側，避免摔倒或大腿過度外展，以防傷口裂開。
會陰傷口要注意保持清潔乾燥，可每天用溫水沖洗會陰部後用消毒棉球擦乾淨，避免發生感染。產婦在月子第一周內不能淋濕皮膚，以防浸透傷口。一旦傷口出現了局部的紅、腫、熱、開裂等現象，或者出現膿性分泌物，一定要儘快到醫院檢查。
坐月子第一周心理調節
很多產婦的產後憂鬱症在月子第一周就會表現出來。若產婦發現自己鬱鬱寡歡，時常悶悶不樂，對嬰兒也提不起興趣，則很有可能是患上了產後抑鬱症。產婦可以通過以下的檢測方法來判斷自己是否患產後抑鬱：
1、晚上輾轉難眠，在沒有打擾的情況下，也會一大早就醒來。
2、食欲不振，進食量減少，日漸消瘦。
3、容易因為小事而傷心落淚，時常不明原因放聲大哭。
4、心煩氣躁，坐立難安。
5、猶豫不決，即使是小事都無法自己下決斷，需要依靠別人來進行判斷。
6、時常感到疲憊不堪，做任何事都提不起一點勁來，對新生兒也沒有照看的欲望。
7、缺乏自信，覺得自己是個沒用的人，無法照顧好新生兒或擔當好為人妻的責任。
8、對將來不抱任何希望，經常因絕望而感到痛不欲生，有輕生的念頭。
符合5項以上的產婦，很可能是患上了產後抑鬱症，需要儘早去醫院或心理諮詢門診尋求專家的幫助。產婦可以用以下方法來緩解緊張情緒，釋放壓力：
1、和親友談心：除了親朋好友外，在醫院休養時產婦也可以結識一些產婦孕婦，共同交流一下懷孕分娩和育兒生活的感受，能放鬆自己的情緒，還能吸收到一些經驗。
2、不追求完美：別給自己太多壓力。在坐月子這一段時間，產婦的任務就是好好休養身體，此時可以儘量將丈夫和家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，能輕鬆很多。
3、向丈夫傾訴：丈夫是產婦育兒生活中最好的伴侶，敞開心胸與最親密的人談談心，效果是最好的。
4、散步調劑心情：產婦可以適當下床運動，可以到室外開闊的地方走一走，吸收一下新鮮空氣，放空思緒，心情會輕鬆很多。
坐月子第一周產後恢復月子第一周，由於剛經歷分娩，產婦氣血損耗身體嚴重受損，且分娩傷口尚未癒合，此時不能進行激烈運動，以免扯動傷口。本周產後恢復的重點在於促進子宮收縮和骨盆矯正，為產婦的身材恢復打下基礎。
1、使用盆骨矯正帶。無論產婦選擇順產還是剖腹產，在懷孕期間她們的盆骨都會因為荷爾蒙增高而變寬。研究發現，在產後42天產婦體內的荷爾蒙尚處於較高的水準，盆骨仍具有良好的可塑性。在月子期間及時對盆骨施加適度的外力，可以有效幫助骨盆恢復到產前的狀態。因此，產婦在產後一周內，只要傷口已經開始癒合且自我感覺良好，便可以開始使用骨盆矯正帶。骨盆帶使用的位置較低，能適度對骨盆施加向內的壓力，促進骨盆復位。
2、使用收腹帶。剖腹產產婦在腹部上留有傷口，為免活動時牽扯到傷口，造成疼痛且影響傷口癒合，需要使用束腹帶。順產的產婦使用束腹帶意義不大。
收腹帶應在每天飯後半小時或排尿之後戴上，在睡覺前要取下。產婦用了收腹帶之後，疼痛感一定程度上能有所減緩，有助於咳出痰盂，對下床活動也有幫助。身體過瘦或內臟器官有下垂症狀者，使用收腹帶也能起到使器官復位的作用。使用收腹帶時產婦最好保持側臥的體位，收腹帶不要裹得過緊，產婦也不要進食過多以免束腰太緊造成腹壓增高。
收腹帶的使用因人而異。剖腹產傷口拆線後，不宜繼續長期使用收腹帶。產婦在分娩後應加強鍛煉，經常做抬腿、仰臥起坐運動及一些產後操，而不宜長期依賴收腹帶，以免導致血脈不暢，引發下肢靜脈曲張、痔瘡、腰肌勞損等，甚至引起婦科疾病。
