女性生理期減肥方法

女生每個月擔心的月事， 總是讓人困擾。 心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已， 但是如果知道現在流傳可以運用生理期減肥， 相信愛美的女生可能要瞪大眼睛， 而且還以身為女生為樂呢！究竟怎么運用生理期來減肥呢？其中原理又是如何呢？女生到了青春期， 由于卵巢所分泌的性激素作用， 周期性地脫落子宮內膜， 而發生子宮出血；由于這種出血是規律性的每月一次， 故稱為“月經”。 兩次月經間隔的時間稱為“月經周期”；大部分女性初經來的時間約在10-13歲時， 直到47-50歲左右停經，

在28天為一個生理周期中， 可分成4個階段：

1、卵泡期(第1-12天)， 卵泡開始在卵巢內成長， 同時卵巢分泌出荷爾蒙幫助子宮內膜成長。

2、排卵期(第13-14天)， 卵泡成熟后便排出卵子， 經輸卵管由卵巢送往子宮。

3、黃體期(第15-28天)， 排卵后， 若卵子停在輸卵管期間， 卵子無受精的情況下， 子宮內膜便停止成長。

4、月經期， 子宮內膜無法繼續成長就會日漸剝落， 血液和破碎粘膜便由子宮經陰☆禁☆道排出， 這就是經血， 同時體內另一個周期循環也隨之開始。

生理期減肥法輕松瘦身

所謂的生理期減肥， 就是運用生理周期將瘦身分成四期， 分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

在這四個階段， 依據身體的機能狀況并配合飲食， 以達到減重的目的。 特別是在瘦身福利期這段時間， 可以減緩節食計畫， 多補充鐵質及纖維質豐富的食物， 如菠菜、海帶、魚、葡萄等， 并搭配緩和的運動。

到了生理期結束后的“超速期”和“平快期”， 則是最恰當的減肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”， 可以增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作準備。 生理期每次經血排出的量約在80cc.左右， 不過在月經這段期間， 許多女性因為身體虛弱， 因此常以補充體力為借口， 并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖， 自動成為“巧克力的解禁期”。