孕婦瑜伽和普通瑜伽的區別

1 孕婦瑜伽與普通瑜伽的不同 孕婦瑜伽主要的重點在下背、脊椎及下盤的活動， 除了舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外， 也讓准媽咪找到下腹及大腿的力量， 這種鍛煉， 將使生產變得容易許多。

2 什麼是孕婦瑜伽 孕婦瑜伽是指女性在懷孕期間為了增強體力、肌肉張力及自身平衡感所做的一系列運動。 孕婦瑜伽不同于普通的瑜伽， 孕婦瑜伽主要目的是舒緩身心， 這對於孕婦今後的生育及產後恢復都十分有益。 孕婦在做瑜伽的時候要把握好分寸和幅度， 不然會傷害到自己和腹中的胎兒。

3 孕婦瑜伽的好處 1、呼吸順暢， 身心放鬆
2、改善血液循補， 緩解身體不適
3、控制腹部肌肉力量， 縮短產程
4、建立自信， 讓心態平和
5、提高注意力， 減少焦慮
6、增強身體的平衡感
7、呼吸順暢， 改善氣短和壓抑
8、改善睡眠， 消除失眠
9、靈活敏銳， 健康成長

4 孕婦初學瑜伽怎麼開始 初學者練習的孕婦瑜伽姿勢通常都比書、雜誌或電視節目中描繪的要簡單得多。 孕婦瑜伽培訓班一般會建議你從輕柔的動作開始。 不僅如此， 孕婦瑜珈教練也會改動已有的瑜伽體位， 讓你感覺舒適並適合你所處的孕期階段。 記住， 不管什麼時候， 有任何擔心和疑慮， 都要馬上告訴孕婦瑜伽教練。

5 孕婦練瑜伽必須知道的安全知識 1、有些姿勢， 比如顛倒的姿勢， 通常不推薦孕婦練習。
2、鑒於瑜伽體位的初衷通常是拉伸你的身體， 而不是讓它受傷， 所以一旦你覺得疼痛或有其他不適， 要立即停止練習這種體位。
3、在孕婦瑜伽培訓班上， 如果覺得累了， 你可以停下來休息一會兒。 不要對自己要求太嚴格。