生命在於運動， 經常運動的人無論是身體素質， 還是氣色都大有不同， 運動是一種生活態度， 運動不僅有利於身體健康， 還有利於心理健康， 人在運動時會分泌很多多巴胺， 多巴胺就會讓人產生愉悅的心情。 作為孕婦， 更應該追求健康、積極的生活態度。
孕期適當運動有助於孕婦和胎兒的健康， 對自然分娩大有益處。 瑜伽就是非常適合孕婦的一種運動， 在練習的過程中聆聽內心的聲音， 感受每一個呼吸。 孕婦瑜伽幾個月開始練呢？孕婦練瑜伽的注意事項有哪些？
孕婦瑜伽幾個月開始
孕婦瑜伽幾個月開始
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瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。 3個多月-7個月的時候練瑜伽比較合適， 有助於順產和孩子發育。 在懷孕頭3個月， 胎兒尚處於胚胎階段， 孕婦活動量不宜大， 以免引起流產。 妊娠中期， 胎兒著床已穩定， 孕婦可根據個人體質及過去的鍛煉情況， 適當加大運動量。
孕婦瑜伽基本姿勢
1、盤坐
雙腳交叉盤坐， 脊椎挺直收腹， 雙手手掌向下放在雙膝上， 肩、肘放鬆， 排除腦中的雜念， 閉眼觀察正常呼吸。
2、靠墊坐下
將兩塊瑜伽墊橫放在地板上， 在上面疊一個厚墊子， 雙腿彎曲坐在地面上， 身體靠著墊子微微的躺下， 雙手掌心向上自然放在身體兩側， 雙腳掌心相對合攏。
3、拉伸
身體保持動作二姿勢， 雙腿向外彎曲， 腳尖繃直， 腳後跟貼在雙腿的臀部外側，
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4、放鬆
雙腿向前伸直放鬆， 雙腿自然舒適角度打開， 呈大字型攤在地面上， 保持自然呼吸。
孕婦練瑜伽的注意事項
1、在你決定做瑜伽之前， 最好先諮詢你的產檢醫生， 並遵從醫生的建議。 如果你有過流產史或任何其他疾病或不適， 醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位。
孕婦瑜伽幾個月開始
2、傾聽身體的聲音
記住傾聽你身體的聲音， 要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。 如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻， 體重增長過快或者持續背疼， 應該立即諮詢醫生。
小編的話
孕婦練習瑜伽可以提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度， 有助分娩和產後身材重塑。
