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當你證實了你確實懷孕了， 你一定會驚喜不己！渡過了短暫的興奮期后， 各種壓力也會從不同的方向朝你走來， 既有心理方面的壓力， 比如高齡初產， 寶寶會健康嗎？你的丈夫會成為一個好父親嗎？也有身體方面的壓力， 無法控制的孕吐、情緒波動等等， 如何從壓力的包圍中突圍呢？要知道， 孕婦的焦慮不安、驚恐，
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因此， 作為一個全新的角色， 你也有必要學習一些新的技巧， 從容地應對一些必然會出現的難題， 依然保持良好的精神狀態， 使胎兒得到適當的“精神維他命”。
準備好了嗎？現在請跟我一起來做“心理體操”：
第一節：布置一個溫馨而又寧靜的環境
在房間的布置上， 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話， 你可適當添一些嬰兒用的物品， 讓那些可愛的小物件隨時提醒你：一個生命即將來到你的身邊！同時， 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片，
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第二節：通過語言傳遞心聲
每天你只要花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話， 比如“寶貝， 我愛你”， “你知道嗎？我是你的媽媽”等等， 利用外出散步的時間你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好！陽光明媚”。 日本育嬰文化研究所的谷口裕司在妻子妊娠期間， 曾實驗過“父親式的胎教”， 每天晚上臨睡前， 把手放在妻子的腹部說：“你今天又長了那么多， 我是你的爸爸呀！”父親撫摸妊娠中的孕媽咪的腹部，
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第三節：接受音樂的洗禮
我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育， 對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。 據聽力專家研究發現， 輕松愉快的樂曲， 可以使胎兒的心率趨于穩定， 而一些節奏強烈的搖滾音樂則會使胎兒躁動不安。 每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧， 同時想象音樂正如春風一般拂過你的臉龐， 你正沐浴在陽光里。 當然， 你也可以播放你最喜歡的歌曲， 大聲地唱出來如同參加合唱， 你的精神狀態一定會達到最佳點。 據報道， 羅斯曾有一支孕媽咪合唱團， 參加合唱團的孕媽咪都心情很舒暢，
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第四節：與幽默親密接觸
笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇， 看一些幽默、風趣的散文和隨筆， 你還可以收集一些幽默滑稽的照片， 每天欣賞一次， 你還可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞， 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華， 讓你經常能開懷大笑。 你知道嗎？笑能把消極的因素轉化為積級因素， 從而變成生命的能量。 所以， 你應該抓住每一次笑的機會， 享受這人生最大的快樂。 如果你今天沒有機會開心地笑一次， 那么就微笑吧， 對你身邊的每一個人， 對鏡子里的自己， 你一定將收獲更多的微笑。
第五節：美妙的想象之旅
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在可聽音樂時， 或者與準爸爸在一起的時候， 甚至在乖車時， 你都可以放飛你的想象， 想象胎兒在“宮中”安然、活潑地生活， 他得到了充足的營養， 他很滿足的樣子。 你也可以與準爸爸一起描繪寶寶的未來， 他的小臉蛋是如何漂亮、可愛， 體形是那么健壯完美， 你們一起
慢慢地走近他， 微笑著張開又臂， 你仿佛感覺到了他那柔軟的身體， 母愛充滿了你的全身。
第六節：記心情日記
在孕期， 你將擁有很多的空閑的時間。 請給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧， 重溫少女時代的純真與甜蜜。 每天都寫上一段， 記錄一下你每一天的心情。 如果你這一天心情特別好， 請多寫一些， 盡可能詳細地描述一下， 不要忘了記下那些令你感受美好的細節和事物。 這是一分長久的記念，將來的某一天，你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別地抑郁，沒關系，如實地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑郁和沮喪吧，當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。
整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
看了“孕媽咪的“心理體操””這篇文章，你是否對懷孕知識有了更多的了解呢，了解更多請查看相關文章 這是一分長久的記念，將來的某一天，你也許會與寶寶起來重溫這些精采的片斷，這些珍貴的細節，將使你獲得更多的快樂。如果這一天你的心情特別地抑郁，沒關系，如實地記錄下這一切，讓筆與文字一起幫助你排去心中的抑郁和沮喪吧，當你寫完了，你的負面情緒也被釋放了，你將如釋重負。
整整280天，你都在孕育一個新生命，這是值得驕傲的，讓我們一起來對這每一天充滿感激吧！
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