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孕媽媽睡眠以多長時間為宜

媽媽睡眠以多長時間為宜

Q:懷孕後一天睡多長時間好?是不是孕婦的睡眠時間要比正常人多一些, 否則對胎兒不利呢?

A:一般正常成年人需要不少於7小時的睡眠時間, 孕婦因各方面生理變化容易疲勞, 睡眠時間要比平時多1小時, 即最少也要保證8小時的睡眠。

當然, 這個時間也因人而異, 有的人睡的時間長一些, 有的人睡很短時間精神也很好, 所以睡眠時間的長短並不是關鍵, 主要是睡眠的品質, 如果睡眠時間短一些, 但感覺精力充沛, 那也是沒有問題的。 如果你感覺身體很困倦, 應該多睡。 有的孕婦甚至需要睡上10個小時,

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比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的孕婦, 應適當增加睡眠時間。

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