孕媽常吃堅果 有助孕育聰明寶寶

堅果富含豐富的油脂成分， 可以給孕媽咪補充能量， 對於胎兒的大腦發育也是大有裨益， 因此在健康飲食中加入堅果比例是明智之舉。 但是堅果再好也不能夠貪嘴哦， 過猶不及， 孕婦吃堅果還是要適宜為佳。 現在， 小編就給大家介紹幾種會讓孕媽咪鐘意的堅果， 孕媽多吃堅果可以幫助開發寶寶的智力哦。

第一、 核桃

核桃味美， 營養豐富， 每一百克中蛋白質比重就佔據了五分之一左右， 並且含有許多人體所必需的微量元素， 核桃對於胎兒大腦神經發育具有促進的作用， 孕媽咪每天吃一些小核桃是很不錯的選擇。

第二、 松子

松子也是堅果類人氣選擇， 它富含對胎兒腦發育有著至關重要作用的亞油酸， 對胎兒成長極有好處。 松子中有著豐富的維生素B1、B2， 也對胎兒發育發育極其有好處。 與此同時， 松子含有大量的維生素群， 這個是孕婦和胎兒在成長發育過程中， 都不可缺少的物質元素。

第三、 榛子

它被譽為是堅果之王， 所含有的豐富營養物質讓許多堅果難以望其項背， 同時富含了人體所必須的8種氨基酸， 有些氨基酸也是人體自身無法合成的， 孕期經常吃榛子， 有利於胎兒大腦發育， 對孕媽肌膚也有一定的滋養作用。

第四、開心果

開心果在許多城市是很好的冷盤食物選擇， 每逢佳節在飯桌上都能夠看見它們的身影，

總結：有些媽咪擔心吃堅果會發胖， 其實只要是適量食用， 對於身體是不會產生負擔的， 反之， 常吃堅果媽咪和寶貝均會收益的哦， 既能夠補充身體所需的能量， 還可以具有飽腹感， 減少小零食的攝入哦。